спрашивает: Ольга (Ростов-на-Дону)
Все признаки депрессии присутствуют! У меня ребенок 6 месяцев на гв, все было идеально, и я хотела быть идеальной мамой для своей дочери, я по любому поводу переживала и все пропускала через себя. Затем как снежный ком, потихоньку я начала гаснуть, сомневаться в себе, потеряла уверенность в себе. Я перестала чувствовать радость, любовь, я ничего не чувствую, даже не могу поплакать!В голове одно и тоже прокручиваю, пью часто воду, как будто она мне поможет.
Здравствуйте Ольга.
1) Вы выставили себе заранее завышенные требования(цели), которые в объективных реальных условиях оказались не достижимы. В итоге в попытке дотянуться до этой "идельной" по вашему мнению планки вы загнали себя (эмоционально выгорели), не только психически, но и физически истощились.
2)Отсутствие внимания к потребностям своего организма в питании и отдыхе истощают его; истощают нервную систему, превращая даже самую жизнерадостную в плаксивую, злую, задерганную, истеричную особу. И дело здесь не только в гормонах. Ресурсы организма необходимые для стабильного и нормального функционирования без полноценного сна, без отдыха, с не регулярным и неправильным питанием или под влиянием длительного стресса истощаются быстрее.
Каждый человек обладает определенной степенью нервно-психической устойчивости. И если в одном случае женщине достаточно поплакать чтобы разрядить эмоции, то в другом она чувствует сама что 《на грани》.
Как поддердивать ресурсное состояние молодой матери:
1.обеспечить регулярное полноценное питание и питьё. Что ваш организм и старается восполнить (частое питьё).
2.подбирать режим для восстановления сил/полноценного отдыха
3.снижать и/или перераспределять нагрузку;
Хотябы что-то одно должно обеспечиваться непременно!
Без этого организм не сможет восполнять затраты ресурсов на нормальную и стабильную работу , т.к. перенагрузка одних систем будет приводить к сбою в других, нарушение в работе одной функции перераспределит её функционалтную нагрузку на другие (если это хоть в части возможно), но не качественно, а количественно.
Хотите быть в ресурсе, всё успевать - прежде всего заботтесь о себе, и своевременно восполняйте ресурсы и восстанавливайте силы; не подавляйте эмоций, делитесь своими чувствами с близкими (так у вас не будет чувства, что вы один на один с трудностями), принимайте помощь и поддержку от них.
Даже в велогонках, марафоне, боксе (если не брать тактику) выигрывают не те, кто стартуют во всю силу, а те кто экономит ресурс, храня его до нужного момента.
Здравствуйте, Ольга. Наверное, общими рекомендациями здесь не обойтись. Очевидно, Вам не хватает поддержки близких. Обычно критерии идеальной мамы очень размытые. На самом деле, это невозможно, потому что человек сам по себе не идеален. Можно быть только достаточно хорошей мамой. Понимание этого снижает напряжение, и уже от этого становится легче. А вообще я бы рекомендовала Вам хотя бы одну консультацию психолога, чтоб разобраться с Вашим образом родительства. Думаю, это многое для Вас прояснит.
Здравствуйте Ольга, найти источники вашего желания быть идеальной и справиться с тревогой по этому поводу можно в личной терапии, все индивидуально. Откуда у вас такое предвзятое отношение к себе , каким было ваше детство , что повлияло на ваше решение быть идеальной и т д. Попробуйте проанализировать самостоятельно, если получится. Удачи вам!
Ольга, здравствуйте!
ответ у Вас в вопросе. Для того чтобы избавиться от депрессии, нужно отказаться от желания быть идеальной мамой.
однако, если уже есть депрессия, надо обратиться к врачу, депрессию лечит врач психиатр.
для того чтобы избавиться от желания быть идеальной мамой, можете обратиться ко мне на консультацию, я работаю онлайн и буду рада помочь. Контакты есть в моей анкете.
с уважением,
Елена
Очень понимаю ваше состояние, понимаю как вам тяжело. Конечно, лучше ваш случай разбирать на личной встрече, т.к есть много вопросов. Но так, я бы вам рекомендовала из - переключиться на + замечать как растет ваша малышка, как она меняется, научиться отделять свои эмоции от эмоций ребенка. Что у вас в голове крутится? Какие мысли?
Идеальных мам не существует, как и идеальных людей в принципе. Нужно уметь принимать свои недостатки и разрешить себе свою неидеальность, тогда и жить будет проще.
Если остались вопросы, пишите в чат
Добрый день. Депрессия у Вас или гормональные изменения в связи с кормлением грудью рекомендую проверитт для начала у врача. У эндокринолога в первую очередь. Если со стороны врача все хорошо, то важно определить депрессия это или временный упадок сил из-за маленького ребенка, возможно чего-то еще. Не кидайтесь сразу в диагнозы. Здесь нужно замедиться, понять важность материнства на ближайшее время и дать организму ресурс.
Если самой тяжело, приходите в терапию (онлайн как вариант) Наталья
Здравствуйте Ольга!
Депрессия - Вы сами такой диагноз себе поставили? Давайте уточним, посмотрите признаки.
Классическая депрессивная триада выглядит следующим образом:
1. Гипотимия (сниженная настроение, подавленность).
2. Идеаторная заторможенность (снижение психической активности). Низкая психическая активность отличается:
• пониженной продуктивности, относительно обусловленной индивидуальными способностями,
• низкой степенью побуждений к умственной и физической деятельности,
• снижение потребностей,
• расплывчатостью или потерей целей,
• низкой мотивацией,
• снижением общего жизненного тонуса.
Снижение психической активности характеризуется замедлением интеллектуальных процессов, эмоций... Проявляется снижением темпа речи, слабость эмоциональных реакций, медлительностью в принятии решений, трудностях в поддержании разговора, ответы на вопросы требуют, паузы, осмысливания.
3. Моторная заторможенность (снижение двигательной активности).
"Моторная заторможенность проявляется в большей степени замедлением
движений. Для нее характерна физическая слабость, расслабленная осанка,
дискоординация. Люди постоянно испытывают желание опереться обо что-то
устойчивое, присесть или прилечь. Снижение скорости речи легкое, трудности
общения возникают только при ведении интеллектуально сложной или эмоциональной беседы".
Что из этого Вы ощущаете, насколько остро?
Пишите, что получилось.
Обсудим (бесплатно) и дальше решим, что делать.
Хорошего настроения!
Ольга, вы уже самая лучшая мама для своей дочери! Она выбрала вас своей мамой, потому что вы идеальная для неё, и для этого не нужно стараться. Вам сейчас нужно уделить время себе и своему восстановлению. Сходите на консультацию к психологу, чтобы точнее определить ваше состояние и начать восстанавливаться. Что вы постоянно прокручиваете у себя в голове? Если есть вопросы и желание поработать над этим пишите мне в чат, буду рада помочь вам.