спрашивает: Марина (Самара)
Здравствуйте, хотелось бы выбраться из эмоциональной усталости и апатии. На успокоительных последние две недели, выровняла состояние до стабильно равнодушного, но несколько дней не принимала его (забывала), и опять скатилась в эмоциональную яму.Что есть сейчас:
-хронический недосып
-раздражительность, выходящая из-под контроля (срываюсь и кричу на детей, на собаку, не чувствую себя женственной, ощущаю бабкой с рынка)
- апатия и уныние
-отсутствие сил что-то делать (через силу занимаюсь рутинными домашними делами, лишний раз могу забить на себя и не помыть голову; недавно выиграла абонемент на месяц в спортзал, но нет сил взять и дойти до него, хотя фигура очень требует)
-недовольство собой (есть излишек веса, нет карьеры, зарплата сейчас на полдня - 10 тысяч на работе в интеллектуальной отрасти, соответственно - нехватка денег конкретно мной заработанных и невозможность сформировать финансовую подушку),
- часто болеющие дети, пропускающие сад (из помощи - только мама, которой в январе прошлого года поставили онкологический диагноз и хотелось бы её уберечь от лишней нагрузки в виде очень активных детей),
- тревога за маму (у неё самой нет такой тревоги, как у меня: она бодрая, пьёт лёгкую химиотерапию уже больше года и вообще никогда не жалуется, всегда стремится прийти на помощь, сохраняет оптимизм),
- сложные отношения в браке.
Вот вроде основное.
Вчера прошла тест Бека. Он показал 23 (умеренно-тяжелую депрессию).
Понятно, что это серьёзный диагноз, и его может поставить только опытный врач, а не он-лайн программа. Но состояние неважное. Не могу выбраться из него примерно с декабря.
Бывают всплески ровного настроения, но, в основном, из-за годами не меняющейся рутины, меня опять затягивает в болото.
С 2016 года я ушла в декрет, но периодически то подрабатываю, то выхожу на работу (всё это - удалённо). Круг общения ограничен мамой и (месяц через месяц) - общением с мужем (работает длинными командировками). Впрочем, общением по душам назвать это не назвать. Духовно разные, общие - быт и дети, интим очень редко.
Я не меняла обстановку уже очень давно. Последний раз отдыхала (на море неделю) летом 2021 года.
В начале прошлого года нашла для себя хобби - шитье. И фанатично стала шить для себя, детей. Шила весь год (но всё, что нашила,некуда надеть, и оно висит в шкафу). Я в это время так же сидела дома, но за счёт нового хобби чувствовала душевный подъём. Это давало силы на всегдашнюю постоянную рутину.
В декабре муж приехал домой на долгий трёхмесячный отпуск и объявил, что деньги надо экономить. Соответственно, я перестала покупать ткани на шитье и вообще покупать что-то себе. Чуть позже и вовсе расхотелось заниматься этим хобби, и опять я осталась один на один с рутиной.
Политика мужа: денег нет. Он это сверлит в моц мозг дрелью постоянно, как будто я каждый день беру их и хожу в кафе или развлекаться.
Но они, тем не менее, есть, потому что его зарплата кратно гораздо больше моей. Раньше с обеспечением семьи не было проблем, и так остро финансовый вопрос не стоял. Просто тратили на жизнь и мелкие нужды. Он не особо любитель поездок, поэтому вывезти куда-то семью (на море или хотя бы просто в другой ближайший город развеяться) не ставил.
Но в 2022 году всё начало резко дорожать. Я вела подсчёты бюджета несколько месяцев, с августа по декабрь. По ним стало ясно, что на семью из четырёх человек (двое детей плюс крупная собака) уходит около 150 тысяч в месяц. Это, конечно, не красная икра каждый день, и не кафешки с кино, а просто жизнь (коммуналка, садик, кружки, продукты из дешёвых маркетов, бытовая химия, иногда лекарства, бензин, раз в полмесяца сводить детей в игровую комнату, раз в месяц заказать на дом пиццу).
Тогда же я подсчитала, что основные траты (продукты плюс коммуналка, детский сад, кружки,корм собаке) обходятся в 80 тысяч.
И всё. Когда он это понял и увидел наш минимальный прожиточный минимум, то сделал его основным. Остальное тратил по своему усмотрению: то телевизор за 150 тысяч (уже второй, мне не особо нужен, не смотрю даже первый), то машина за 3 млн в кредит (с месячной оплатой в 50 тысяч на 7 лет, но он рассчитывает погасить его гораздо раньше). Я на машине не езжу, и когда он в командировках, обхожусь без неё. Изначально была не против кредита, не возражала, пусть берёт, раз может позволить, да и спрашивать бы не стал, всё равно взял бы. Но он ещё сильнее сжал тиски финансовые, поэтому меня начало триггерить: почему мы удовлетворяем только нужды одного человека, а мои ( свозить детей оздоровиться на море, в санаторий или хотя бы на турбазу) , идут мимо.
Последние три месяца я живу на минимальную сумму, которая уходит в ноль. И приходится даже добавлять, тратить свою зарплату в 10 тысяч, чтобы дожить до следующего поступления. В итоге откладывать и накопить хотя бы на половинку моря у меня лично не выходит. Не говоря уж о каких-то там конкретно моих процедурах или профессиональном уходе за собой.
Я не транжира, в салоны красоты не хожу, да и вообще никуда не хожу кроме магнита и пятерочки. На хобби тоже перестала тратить, детей перестала водить в кино раз в месяц, откладывать ничего не получается.
Единственное - помогаю каждый месяц маме (по 7-10 тысяч), потому что ее пенсия не дотягивает даже до 20к, а у неё постоянно находится кто-то из детей, и его нужно кормить и хоть иногда радовать игрушками, даже по 100 рублей.
Безденежье, к которому вынужденно меня привёл главный обеспечитель семьи, вынудило искать подработку, но она оказалась нестабильной. Сейчас думаю над тем, чтобы выйти на полный день на основную работу (на 20к в месяц), но дети, пропускающие постоянно сад по болезни, в этом случае останутся либо со мной, пока я работаю (они гиперактивные), либо с мамой, которую хочется поберечь. И понимаю, что этот выход всё же мёртвому припарка пока. И нужно дальше искать что-то, но никуда пока не получится выйти из-за деток маленьких.
В общем, у меня целый клубок проблем, которые привели к выгоранию, и, возможно, но не точно - депрессии. Суицидальных мыслей нет, потому что у меня есть дети. Но пока я размазана по полу, как слайм, и не вывожу столько всего разом. Чувствую, что мне нужен толковый специалист, но не могу понять: нужно ли обращаться к психотерапевту или достаточно психолога.
Если важно - мне 38, детям 3 и 6. Есть высшее образование (филолог), среднее специальное (фортепиано).
С мужем 10 лет вместе, сейчас думаю о разводе, но не могу себя подтолкнуть уже два года. Пугает финансовая нестабильность, на 10 тысяч не вывезу, а вопрос с алиментами поднимать стрёмно. Хотя мы не общаемся с середины февраля (в конце февраля он уехал в командировку и должен приехать в начале апреля). Понимаю, что разговора не избежать в дальнейшем, но у меня пока нет сил на выяснение отношений. Но я найду, потому что деваться всё равно некуда.
Да и он всегда уходит от разговоров таких. Сам на себя ответственность за этот разговор возьмёт вряд ли. За развод не возьмёт ответственность тем более.
Сейчас нужно взять откуда-то силы и как-то попытаться реализоваться, чтобы начать уважать себя. Если важно ещё: зарплата в 10 тысяч была не всегда. До декрета получала втрое больше, и даже в полтора года второго ребенка, выйдя на работу (так же удаленно, но на весь день), зарабатывала 35к. Удалось накопить на отдых и летом 21 года вдвоём со старшим ребёнком я съездила одна на море (с мужем тогда тоже был затяжной конфликт). В итоге мы потом поговорили и стабилизировали отношения, но он поставил ультиматум, чтобы я уходила на полставки, мол бабушке (моей маме) тяжело сидеть с двумя внуками, пока они не в саду, а я работаю. Якобы, он обеспечит. Но по факту всё это привело к тому, что есть сейчас.
