спрашивает: Женя (Самара)
Здравствуйте Женя 42 года, инвалид. Мне очень одиноко. Не сложилась личная жизнь, да и с женщинами не везет. Мне бы хотелось как то пережить это одиночество. Что то не получается его. Не подскажите как можно пережить этот период.
Евгения, добрый день!
Очень понимаю Ваши переживания, так как все мы социальные существа, жить без общения для нас очень болезненно! Хотелось бы, конечно, подробнее узнать Вашу историю для того, чтобы помочь молноценно! - Что именно не сложилось в личной жизни, и почему не везет в общении с женщинами.
На данный момент важно начать "вытаскивать" себя из этого состояния. 1. Научиться получать удовольствие от одиночества. Акцентировать внимания на своих чувствах и ощущениях, занимаясь любомыми увлечениями (если их нет, попробовать найти!). Как только Вы начнете анализировать это, Вы заметите, что на самом деле даже то время, которое Вы проводите наедине с собой может приносить удовольвие.
2. Найти тематические кружки, которые Вам также будут интересно. Может быть, читательский "интернет-клуб", или киноклуб. Посещение выставок/музеев/театров. Не бояться заводить разговоры с незнакомыми людьми. Да, может быть это не увенчается крепкой дружбой, но Вы будете развивать свои коммуникативные навыки. Узнавать новых людей. Узнавать себя серез общение с ними.
Желаю Вам успехов в поиске новых друзей, и буду рада помочь преодалеть барьер, мешающий этому!
Стоит использовать соцсети. Искать сообщества по интересам, знакомиться сначала в виртуале, затем в реале
Здравствуйте Женя, примите мою поддержку. Постарайтесь переключить внимание на то ,что вас радует, а не что огорчает. У вас наверняка есть близкие люди, которые вас поддерживают: семья, друзья. Вам нужно поискать опору в самом себе , это можно проработать в терапии, чтобы стать самодостаточным и целостным. Удачи вам.
Добрый день, Женя!
Первое что посоветую Вам, прочитать книгу Михаила Зощенко "Возвращённая молодость". Да-да сатирика Зощенко который написал несколько очень психологических книг. В своё время они были запрещены цензурой. Да и сейчас не очень известны. Вы можете найти эту книгу в сети.
Эта книга цена своими примечаниями, где Зощенко описывает реальные истории из жизни великих людей, которые примерно в Вашем возрасте были подвержены разным недугом. Кто-то выжил и стал творить в своей области ещё больше интересного, чем ранее, а у кого-то опустились руки и конец наступил достаточно быстро.
Также предлагаю вам небольшой курс психотерапии. Что бы вернуть интерес к жизни, повысить настроение и активность, повысить самооценку, надо разобраться и поработать с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом и частностях. Изменить такие установки эффективно поможет когнитивно - поведенческий подход (КПТ), направленный на работу с Вашими внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Это один из наиболее эффективных подходов в настоящее время, включен даже в американские и многие европейские бесплатные медицинские полисы. Основной результат терапии - изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению.
КПТ успешно работает в удаленном доступе, эффективна при работе по переписке (что совсем недорого).Пройдите тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Электронный адрес почты есть в профиле, телефон привязан к WhatsApp .
Хорошего настроения!