спрашивает: Настя (Санкт-Петербург)
Здравствуйте! Недавно наткнулась на то,что у меня жуткий страх перед экзаменамиОсталось 2 дня до первого,у меня жуткая паника.. и я ещё виню себя за то,что выбрала один экзамен который оказался сложным и я буквально теряюсь..(думала что будет легче,т к я знаю литературу,а тут бац.. и к сожалению я слишком волнуюсь за литературу, русский, математику и географию!)
Настя, добрый день.
Страх это нормальная реакция человека в важной ситуации. Впереди неопределенность: как вы сдадите экзамены, на что можете расчитывать в будущем с имеющимися результатами (и как в целом сложится ваша жизнь после школы).
Но страх как штурман или навигатор: подсказывает скорость и сложность прохождения поворотов. Этот штурман играет в вашей команде: оберегает вас и подсказывает.
Если страх доводит вас до паники, то попробуйте прояснить неопределенность: представить наилучший и наихудший сценарий прохождения экзаменов. И вы увидите, что в наихудшем сценарии нет фатальности: вы не умрете, а задача страха: продлевать вам жизнь. Страх в вашем случае не много "сгущает" краски.
Напишите мне в телеграм и я дам вам дополнительные техники работы со страхом.
Желаю вам удачи в предстоящих экзаменах.
Это у абсолютного большинства. Поэтому лучше настраиваться по боевому.