Здравствуйте Рита
Сочувствую Вашему горю, терять близких всегда очень больно
То, что вы описываете очень похоже на незавершенный или замерший процесс горевания.К сожалению, такое довольно часто встречается, когда человек или не может по каким то причинам или не позволяет себе прожить все этапы этого процесса.
Важно понимать, что это естественный процесс и что ваше состояние - это временное явление. То, что вы, как я понял, не смогли попрощаться с сестрой, возможно является причиной того, что вы находитесь до сих пор в острой фазе переживаний. Странные сны, звуки и даже зрительные иллюзии часто сопровождают процесс острого горя и не рассматриваются как отклонения от нормы.
Действительно, есть способы как вы можете сами помочь себе, и есть специалисты которые помогут вам это сделать. Довольно много хороших психологов, работающих с утратой, работают в социальных программах и их помощь можно получить бесплатно.
Если вам понадобится какая-то помощь в поиске специалиста для вас или какие-то практические рекомендации, пришите, я буду рад помочь вам. У вас сейчас очень трудный период в жизни, но пожалуйста не забывайте что он закончится и все будет по другому.
Здравствуйте.
Вообще луче всего помогают практика НЛП, ДПДГ, гипноз. Я практикую эти методы. Можете обратиться ко мне за помощью. Работаю онлайн и очно (Москва)
Для самопомощи могу предложить следующее:
Медитативная техника «Очищение от страданий»
Выполняется под музыку Чайковского.
Первый фрагмент – первая часть Первой симфонии «Угрюмый край».
Примите удобную позу и понаблюдайте за дыханием. Оно должно становиться спокойным.
Почувствуйте расслабление в руках и в ногах, устройтесь поудобней.
Ощущение, как погружаетесь в состояние приятного покоя.
По музыку начинаете вспоминать свою жизнь.
Плывут и плывут ваши воспоминания – далекие и близкие, светлые и темные, медленные и быстрые.
Постепенно начинайте сосредотачиваться на грустных воспоминаниях.
Под грустную музыку хорошо вспоминать грустные события своей жизни.
Посмотрите на ваши воспоминания и страдания в них как бы со стороны, как будто вы смотрите фильм про свою жизнь.
В состоянии легкого онемения души не чувствуете прежней боли.
Но если боль от прежних потерь не прошла, то можно ее выплеснуть – выплакать.
Музыка способна утешить эту боль.
Второй фрагмент музыки Чайковского – Шестая симфония, первая часть, фрагмент разборки.
Теперь вы вспомнили тяжелый удар судьбы в нашей жизни. Забегали, заметались ваши мысли. На душе стало тревожно и беспокойно.
Отчетливо вспоминаете ситуацию потери.
Ясно представляете обстановку, в которой все происходило.
Остро ощущаете несправедливость жизни.
Вы отчаянно боретесь с судьбой.
Полное напряжение всех сил.
Но силы судьбы оказываются сильнее.
Третий фрагмент музыки – Шестая симфония , финал.
Сейчас под эту музыку вы как бы оплакиваете свою горькую учесть.
Вы понимаете, что жизнь может быть и жестока и несправедлива.
Остро ощущаете свое одиночество и покинутость.
В жизни всегда – горе и страдание, когда человек теряет то, к чему он был привязан.
То ведь бывало и с другими людьми. Почему же вас должна миновать эта чаша?
Будем всегда помнить, что наши страдания – это испытания, которые нам посылает судьба на звание человека.
И как бы ни было тяжело страдание, но оно сплачивает нас с близкими по духу людьми.
Как бы ни было тяжело страдание, через них необходимо пройти, ибо в них человек закаляется. Оно приучает нас быть самодостаточными и надеяться не столько на других, сколько на самих себя.
Тот, кто нечувствителен к страданию, нравственно ущербный.
Поэтому, страдая, мы выявляем самое лучшее в нас.
Рано или поздно, но это страдание пройдет, как проходит все на свете.
Будем уметь ждать и научимся пить из горькой чаши, преподнесенной судьбой.
Отнесемся с уважением к нашему страданию и к переживаниям тех, к которым мы можем испытывать сострадание.
Четвертый фрагмент. Чайковский – Шестая симфония. III часть. Марш.
Теперь постараемся оставить наши грустные воспоминания.
Выйдем из комнаты нашей печали и войдем в летний сад, в летний, цветущий сад жизни, где светит солнце, и поют птицы.
Сейчас представим, как открыто, вдыхаем свежий бодрящий воздух, смотрим на голубое небо и яркое солнце.
Почувствуйте, как светлеет наше настроение и как уходят прочь плохие мысли.
Чувствуете, как рождаются новые силы для борьбы.
Мысленно пошли в активное наступление за свое место в жизни.
Ощутите радостный, победный настрой.
Скажите себе: «Мы еще поборемся, мы еще поживем!»
Жизнеутверждающий ритм марша наполняет каждую клеточку тела энергией и силой.
Смотрите на себя весело и воспринимайте себя хорошо!
С оптимизмом смотрите в будущее, музыка помогает вам это делать.
Прочь, всякое уныние!
Прочь, все жалобы и стоны!
Несокрушимая жажда жизни наполняет все ваше тело.
Грудью идите на ваши жизненные препятствия и побеждайте их!
Могучее чувство собственного достоинства не покидает вас в вашей борьбе!
Испытывайте святой гнев против всего того, что мешает вам жить. Отчетливо видите, как побеждает ваши проблемы, и разрешайте их.
Отчетливо это ощущение и с этой минуты начинайте жить светло, радостно и победно!
Попробуйте эжту технику. Обычно она помогает. Но, в любом случае, можете обратиться ко мне - писала об этом выше.
