Ответы психологов на вопросы

Анастасия, Ваша душевная боль толкает Вас на то, чтобы причинить себе боль физическую  отвлечься от настоящей боли в душе. Надо разбираться с причинами этого состояния. Негатив Вы ищете от недоверия людям и нелюбви к себе вследствие нелюбви со стороны близких людей.

Справиться с этим можно только найдя все причины состояния и полюбив себя, став самоценным и самодостаточным человеком. 

 Любовь к себе (и к другому человеку) состоит из 3-х составляющих: уважение, забота, страсть (как вдохновение). Итак прежде чем строить отношения с другими, человек должен полюбить себя (не стоит путать с эгоизмом, т.к. это противоположность любви к себе!), то есть испытывать к себе Уважение (понимать что он — личность и не обесценивать никакие свои чувства, мысли, желания, способности и достижения, даже самые маленькие), Заботу (сюда входит понимание того, что Вы готовы и не готовы терпеть, что Вам нравится, а что не нравится, как построить комфортные вам личные границы, как отдыхать, как поощрять себя и т. д. - все это касается душевного, психологического и физического состояний) и Страсть (как вдохновение). В русском языке значение этого слова очень ограничено к сожалению, часто несет негативный оттенок. Эта часть любви отвечает воодушевление, вдохновение (к своему делу, профессии, внешности, когда они Вас радуют и воодушевляют). Все это безусловно в здоровом ключе. Это закладывается с детства, и так же с детства разрушается неконструктивным воспитанием и детскими психологическими травмами.

Если не иметь этого навыка гармоничного сосуществования с собой, здоровой любви к себе, то построить гармоничные отношения тоже не получится. Ни личные, ни дружеские. Просто потому что у человека нет понимания себя, и он не знает по каким критериям оценивать и понимать, что его партнер, друг или близкий человек действительно испытывает к нему уважение, заботу, страсть, то есть как понимать, что он любит его. И как самому понять, любит ли он в ответ.

Проанализируйте любовь к себе по всем трем параметрам. Шкала 1-10. Важно сделать это честно, чтобы картина была ясной. На данный момент скорее всего все показатели низкие.

Чтобы полюбить себя надо найти корень проблемы, какие именно, когда и как были Вам привиты установки, мешающие любить себя. Это делается на диагностической консультации с помощью проективных техник онлайн, которая также поможет выработать практические шаги для улучшения ситуации. Не унывайте! Все в Ваших руках. У Вас одна жизнь и Вы можете прожить ее полноценно и радостно. Буду рада помочь Вам разобраться с этим!

Здравствуйте, Анастасия.
Навязчивые мысли и поиск срытого негативного подтекста в словах других людей говорит о том, что вы очень чувствительный человек, у вас происходит много переживаний по поводу происходящего вокруг вас и внутри вас. Этому еще способствет и возраст - "переходный" из детства во взрослость, когда человек уже не может поступать и думать как ребенок, но еще и не вполне освоил свою взрослость, и вы пока только осваиваете эту новую роль. Отсюда и много тревог, мыслей, сомнений: так ли я поступила? верно ли поняла? не слишком ли холодное сообщение? в чем причина? может во мне?.. и так далее.

И это состояние "перехода" переживают все по своему.  А вот то, что вы пишете про мысли  о самоповреждении - это уже более серьезный звоночек. Это сигнал о том,  что в вашей жизни есть  или было событие, которое вам сложно пережить. Как ни странно, физическая боль переносится легче, чем душевная. Поэтому самоповреждающее поведение и выступает как способ справиться с болью душевной. Это не лучший способ, как вы и сами понимаете. Поэтому стоит обратиться к специалисту. Опытный психолог проведет оценку вашего состояния и поможет справиться с мыслями - для этого есть специальные упражнения и техники. Кроме этого, уже сейчас вам помогут некоторые общие приемы - упражнения на рассладление, техники майндфулнесс, дневник чувств, регулярняе трениновки в спортзале или хотя бы прогулки ежедневно.

Анастасия, психика человека сложна и загадочна. Человек стремится с одной стороны скрывать свои чувства, и одновременно хочет быть понятым и принятым  другими. В этом противоречии рождается  разрушительная эмоция-недоверие. 

Недоверие к окружающим – это не только результат  прошлого негативного опыта, но и психологическая защита. Мы боимся быть обманутыми и использованными . А недоверие защищает нас от опасности, которая может исходить от других людей. 

Одним из самых сильных факторов, влияющих на доверие к людям, является  жизненный опыт. Возможно в прошлом Вы  были преданы, обмануты, оскорблены кем-то из тех, кому очень сильно доверяли. Теперь Вы ожидаете, что окружающие всегда будут поступать с вами точно так же и Вы становитесь более осторожной и подозрительной по отношению к другим.

Недоверие может приводить к изоляции, конфликтам, разочарованию и депрессии. Поэтому важно работать над тем, как Вы относитесь к себе и окружающим. Для этого необходимо уметь выражать свои чувства и мысли, слушать и понимать других. Также нужно учиться прощать себе и другим ошибки, но никогда не обобщать и  не делать поспешных выводов. 

С уважением.

Здравствуйте, Анастасия!

А Вы с ними справляетесь - Вашим методом: чтобы успокоиться - порезами, чтобы отреагировать на холодное сообщение - убеждаете себя, что сделали что-то не так.

Вы хотели бы справляться с навязчивыми мыслями и беспокойством иными методами?

Как это выглядело бы в идеале - например, как если бы Вы уже владели таким идеальным методом?