Ответы психологов на вопросы

Сконцентрируйтесь на действиях. 

Говорите себе, например, вот сейчас я готовлю еду, стираю, иду в магазин и проговаривайте их. 

Ваш отец пусть будет персонажем в кино, соседом. Вы смотрите это кино, но эмоционально не включаетесь. 

Конечно, это трудно, и отец - все-таки отец, а не сосед. И когда-то это история закончится. Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы потом вам было легче. Это еще один вариант, как справиться с эмоциями, - унестись из настоящего в будущее.

Попробуйте еще что-то из будущего, чтобы переключиться, - покупки, взрослый сын, забота о себе.