Здравствуйте, Дарья!
Жить в состоянии постоянного напряжения, действительно трудно! И с этим можно справится, это в ваших силах!
Как это сделать? Весь ответ заключается в простом действии - наблюдать за собой, из каких состояний я действую, что сейчас чувствую, а это мое или чужое? А кто на самом деле несет за это ответственность? Таким образом, разгрузить себя от чужих проблем и жить свою жизнь, думать о своем счастье, а не спасать весь мир!
Дело в том, что ваше внутреннее состояние обусловливает то, что вы видите в реальной жизни. Вы являетесь автором всех событий, людей которые вас окружают и всей жизни в целом!
И, вы по отношению к маме, маленькая, а она взрослый человек и должна решать свои проблемы сама! Если не просит помощи, оставьте ее в покое!
Да, придется с собой поработать! Но это все решаемо и преодолимо!
Счастья вам!
Дарья, добрый день!
Что бы реализовать обозначенные цели необходимо пройти курс личной терапии с психологом.
- Так вы сможете завершить сепарацию от мамы, не брать ответственность за ее решения, не угождать ей.
- Так вы сможете проработать личные границы, устанавливать их и удерживать. Отказывать, когда это нужно, без чувства вины. Давать обратную связь.
- Снизить тревожность на тему будущего
- Восстановить самооценку и опоры, осознать свою ценность
- Устранить склонность к созавимости, которая часто встречается у взрослых детей алкоголиков (ВДА).
Касательно техник, тем для проработки так много, что требуется именно индивидуальная методичная работа, шаг за шагом.
Желаю вам благополучного разрешения вопроса и много счастья!
Здравствуйте!
Вы сейчас на интересном и важном этапе. С одной стороны, уже начали понимать, что вы в созависимых отношениях с вашей матерью, что это вредит вашему психическому и физическому здоровью. А другой, еще ставите себе задачу в этих отношениях оставаться, только вот чтобы вы себя вели иначе, спокойнее, стабильнее То есть , чтоюы ее манипуляции на вас не действовали, чтобы тпавматичный опыт перестал действовать на вас сам собою.
Классика созависимости, увы.Это по-любому не здоровые отншоения. НЭто для организма бесследно не проходит. Полоагаю, тело уже начало посылать сигналы, что пора прекращать и заняться собой.
Что можно сделать? Начать с изучения информации, с инфотерапии. Читайте, слушайте.
Даю ссылки на:
1) мои статьи по теме созависимось здесь на сайте
1,1, https://psiholog.ru/article/3695
1,2, https://psiholog.ru/article/3696
1,3 https://psiholog.ru/article/3513
2) на мой вебинар (в записи) по теме
https://psiholog.ru/trening/5542
3) на группу закрытую в ТГ, там мои статьи, аудио лекции на эту и другие темы. https://t.me/+R0ZfW1HijfEwNDUy
+
4) Изучить тему "взрослых детей алкоголиков", почитать их форумы, закрытые группы в том же ВГ или телеграмме. НАйти офлайн собрание в вашем городе
5) найти возможность работать с психологом по этой теме, это работа не на неделю, ни и не на год. Нужно разобраться с ганицами, пережить правильно опыт с матерью, триггеры убрать, разобраться о страхами, тревогой, желаниями, границами и т.д. Это интересно, на самом деле, не только полезно.
6) изучить и потренирваться в техниках самопомощи при тревоге и стрессе:https://psiholog.ru/article/3768
По всем вопросам или желанием обсудить ситуацию на консультации пишите на почту savina.moscow@gmail.com
С уважением,
Анна Михайловна
