Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте,Ангелина!

Вы испытываете сильное ощущение одиночества и низкой самооценки из-за отсутствия отношений и внимания мужчин. Ваша тревога и сравнения с другими — естественные реакции, но важно понять, что ценность вашей личности не определяется внешностью или количеством внимания. Постепенно работая над самопринятием, развивая уверенность и коммуникативные навыки, вы сможете почувствовать себя лучше и легче относиться к себе. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, ведь внешний вид и мнение окружающих — не единственные критерии вашей ценности. Время и терпение помогут вам найти свой путь.

Вы очень подробно описываете своё состояние и в этом уже есть важное осознание вашего запроса.

При этом я обратила внимание на одну особенность: в вашем рассказе много про внешнюю сторону предъявления себя, как будто ценность в том, заметили вас или нет, выбрали или не выбрали. Но в отношениях есть и другая, не менее важная часть - ваша внутенняя часть, ваш внутренний мир. И он во многом определяет возможность близких отношений.

Попробуйте немного сместить внимание с внешней оценки на исследование себя:
Какая я в общении?
Что мне интересно, что меня зажигает?
Как я проявляю симпатию, тепло, интерес к человеку?
Что я чувствую рядом с другим, кроме тревоги «оценят или нет»?
Что для меня важно в отношениях?

Отношения начинаются не тогда, когда вас «наконец-то выбрали», а когда вы сами начинаете чувствовать хорошо ли вам с этим человеком, подходит ли он вам.

Сейчас создаётся ощущение, что вы ищете подтверждение своей ценности снаружи. Но устойчивое чувство «со мной всё в порядке» формируется внутри и оно делает человека более живым и притягательным в контакте.

Что может быть полезно в вашей ситуации:

1. Постепенно возвращать фокус с внешней оценки себя на внутренние ощущения.
   Не «как я выгляжу для других», а «что я чувствую, что мне нравится, какой человек мне откликается».
2. Развивать навык обычного общения без цели сразу понравиться.
   Стараться быть в контакте не как на экзамене, а из интереса: «какой он?» и «как мне рядом с ним?».
3. Бережно работать с самооценкой.
   Негативные мысли о себе  скорее про глубинное отношение к себе и с ними лучше разбираться в работе с психологом.
4. Разрешить себе быть неопытной.
   В 21 год отсутствие отношений это не показатель «со мной что-то не так», это лишь отсутствие опыта, который можно постепенно приобретать. 

Здравствуйте, Ангелина!
Ваше состояние действительно из неприятного, и подобные мысли действительно угнетают. Но давайте зададим вопрос по-другому: какого другого состояния и мыслей Вы хотели бы вместо? Какие мысли о себе Вам принесут желаемое состояние? Как бы Вы хотели о себе думать? Чьи были бы эти мысли? Кого можно было бы наделить полномочиями управлять ими? Что может помешать Вам думать о себе по-другому? Для чего Вам нужны (если нужны) такие мысли? Чем были бы полезны? Что Вы с ними сможете? Какими своими действиями можно было бы их подкрепить? 

Вспомните, были ли когда-нибудь в Вашей жизни приятные мысли о себе? Как они звучали в Вашей голове, какими фразами, после каких ситуаций? Что Вы такого делали, как жили, с кем и как общались, когда они были? На какие свои качества, способности, природные дарования, деятельность и пр. Вы опирались, когда они возникали? Как их можно было бы сделать устойчивыми при любых преградах и обстоятельствах? Опишите это для себя, поразмышляйте.