спрашивает: Анна (Пермь)
Не могу добиться поставленной цели, хотя многие этого добиваются с легкостью. Чувствую себя неудачницей, постоянно теряю уверенность в себе. Из-за этого почти каждый день ощущаю состояние депрессии: не хочу выполнять никакую физическую деятельность, хочется просто лежать и читать книжку. Посоветуйте, как от этого избавиться
Здравствуйте,Анна.Низкая самооценка часто следствие заниженной ценности-,внутренней самокритики,самобичевания,обесценивания своей роли,недоверия к себе и окружающим.Изменить ситуацию может активная работа над ростом своей ценности.Это умение выстроить себя заново и чувствовать себя драгоценной,уникальной,бриллиантовой,обожаемой и любимой собою.Тогда проснется инициатива,активность,воля,стремление к цели,позитив и смелое выражение потребностей.Для такой основательной работы желательно,выбрать специалиста и с ним поработать от полугода совместной работы.Вы станете самодостаточной,уверенной и хорошо адаптированной в личных и социальных отношениях.Можно работать над собой и самостоятельно.Но,надежность такой работы может оказаться меньшей.
Здравствуйте, Анна. Ваше апатичное состояние связано только с тем, что Вы забыли о себе, а смотрите только на других: если у Вас этого нет, Вы считаете себя неудачницей. Как только Вы перестанете смотреть на других и сосредоточитесь на себе - негативное состояние уйдет, как его и не было. У Вас заниженная самооценка на этой почве - сравнивать свою жизнь с жизнью других. Все люди разные, у каждого свои таланты, черты характера, внешность, своя судьба, наконец. Мы должны смиренно и с благодарностью принимать то, что имеем, раскрыв свою истинную природу и предназначение. Что значит сосредоточиться на себе? Это означает познакомиться с собой: какие у Вас таланты, истинные желания и прочее. А вообще, ставить цель и добиваться ее - прерогатива мужчины, это чистая мужская энергия. Вам необходимо настроиться на создание семьи, что является неотъемлемой природой женщины. Забудьте о занятиях и достижениях других, займитесь тем, к чему Ваше сердце открыто. Будьте расслабленны, но бдительны, будьте счастливы, пусть улыбка будет искренней, исходящей из Вашего сердца, тогда люди будут притягиваться к Вам и захотят походить на Вас. Раскройте жемчужинку внутри Вас.
Анна, здравствуйте! Вы пишите, чо не можете добиваться поставленных целей и чувствуете себя неудачницей, что вводит в Вас в состоянии депрессии.
Работа с самооценкой это долгий и трудный процесс, здесь не достаточно просто упражнений, прежде всего это возможность опираться. На что Вы можете опереться?
Самооценка базируется на трех китах:
Думаю знаний у Вас и так достаточно, обратитесь к терапевту лично и начинайте терапию по каждому из пунктов, думаю Вы справитесь и в скором времени, Вы будете успешны!
Будут вопросы, пишите - обсудим!
Анна, здравствуй!
Не надо сравнивать свои достижения с достижениями других людей, определять, кому легче что-то удается, а кому нет, такие мысли негативно влияют на самооценку. Сравнивать можно свои достижения, с более ранними успехами, обращать внимание на то, что стало получаться лучше, такие мысли будут способствовать укреплению веры в себя. С состоянием депрессии лучше разобраться на индивидуальной консультации, поскольку это может быть не просто депрессивное состояние, а депрессия, которая требует лечения.
С уважением,
Елена
Здравствуйте, Анна! Причиной вашей апатии могут быть несколько факторов, от того что, поставленная цель "не ваша", и не так уж и сильно хочется ее достичь, до того, что у вас есть иррациональные убеждения относительно ваших способностей.
Например,я могу думать, что хочу 1 млн рублей, но на самом деле это желание вызвано страхом безденежья или желанием соответсовать определенному образу. Ни то, ни другое не будут достаточно мотивировать.
Второе: цель может быть вами очень желанной, но могут быть блоки на пути к тому, чтобы идентифицировать себя с ней. Возьмем тот же миллион. Я его очень хочу, но как представлю, что он у меня есть, так возникает множество неприятных чувств (страх, презрение, тревога, стыд). Чувства эти могут быть вызваны убеждениями, стреотипами, прошлым опытом и т.д. Моя психика не дура, и не будет способствовать достижению цели, которая приведет к этим чувствам.
И третье, если цель не достигнута с одного или даже нескольких раз, то кто сказал, что вы неудачница? Это иррациональное убеждение, которое вызывает чувства подавленности и депрессии, но оно не имеет ничего общего с реальностью.
Надо всем этим можно поработать, и тогда преграды на пути к достижению цели исчезнут. Если захотите поработать со мной удаленно, обращайтесь, буду рада вам помочь. Желаю успехов в разрешении вашей проблемы!