спрашивает: Софья (Ростов-на-Дону)
Здравствуйте, подскажите что делать, когда все время думаешь о прошлых отношениях, правильно или неправильно, что расстались, и понимаешь, что оба виноваты, прошло уже чуть больше года?
Здравствуйте, Софья! Прошлое не отпускает потому что остались идеи и мысли о том, как должно было все случиться на самом деле, то есть вы до сих пор не смирились с тем сценарием, что произошел на самом деле. Что вам может помочь: выпишите все ваши мысли о том, как по-вашему должны были развиваться события, например "мы не должны были расставаться так", "мы не должны были расставаться вообще", "я должна была в той ситуации поступить по-другому" и т.д.
Затем к каждому такому утверждению напишите опровержения, почему оно ложное, лучше штук по 10. Приведите конкретные факты, почему ваши убеждения ошибочны и не имеют смысла, ну хотя бы потому, что вам никто ничего не должен, и что вы не Ванга, чтобы предвидеть события и как-то реагировать по-другому. Самостоятельно это бывает сложно сделать, потому что у многих из нас, а особенно в значимых ситуациях убеждения о том, что "все должно быть так, как я хочу" настолько сильны, что мы их даже не осознаем. Если вам понадобится моя помощь в этом, то я готова с вами поработать удаленно.
Далее, не забудьте про замечательные техники написания писем (которые нужно сжигать, а не отправлять). Они довольно хорошо помогают, если подойти к этому вопросу искренне. Я рекомендую писать несколько писем в таком порядке: письмо злости (где каждое ваше предложение начинается со слов: "Я злюсь на тебя за..."), письмо прощения (где вы прощаете и сами просите прощения), письмо благодарности, прощальное письмо. Каждый вечер по письму.
И в конце концов, вы же не решили для себя вопрос, а нужно ли было вообще расставаться, то есть внутри вас он еще открыт. Тогда вы можете просто поговорить об этом с бывшим партнером и спросить его. Если он тоже считает, что вы разошлись зря, то вы можете попробовать сначала. Если он считает, что расставание к лучшему, тогда вам ничего не остается, как принять случившееся и использовать все вышеперечисленные практики. Желаю вам всего самого наилучшего!
___________
Email: maus-22@yandex.ru
Instagram: maria_korzh_22
Софья, вы не расстались эмоционально. Это распространенная проблема. В диалоге с психологом реально завершить эти отношения, чтобы перевернуть страницу вашей жизни и начать новые отношения.
С уважением, Елена Шуварикова, к.пс.н, директор Психологического Центра «Здесь и Теперь».
Здравствуйте Софья!
Самое простое, что можно сделать пожелать ему и себе счастья от души и поблагодарить. Можно на бумаге. Можно с психологом. Можно со специалистом поработать над темой гармоничных отношений и способов реализации желаний. Приходите на платную консультацию - не пожалеете