Ответы психологов на вопросы

Виталий, здравствуйте.

Со всем, что Вы описали, нужно разбираться в личной терапии с психологом.

Пути решения и легкость зависит от того, что происходит в Вашем психическом пространстве, в тех причинах которые привели к тому, что Вы описали. Собственно количество консультаций, так же зависит от Вашего желания проработать проблему и количества причин которые привели ко всему Вами описанному.

Обращайтесь, будем работать.

 Skype: denelenavlad, WhatsApp: +79859942455

С уважением, Елена

Здравствуйте, Виталий!

Во всех коммуникативных сложностях, которые Вы описали, есть кое-что общее. А именно - высокие требования к себе, страх допустить ошибку или неточность, убежденность, что Вы всегда и все должны знать, а также убеждение, что Вы должны понравиться абсолютно всем потенциальным клиентам.

Т.е. речь идет именно о Вашем отношении к себе и всему, что Вы делаете, о Ваших требованиях к себе.
И если замеченные Вами идеи выразить другими словами, то выглядит это вот так:

"А если задаст вопрос, на который не знаю ответа" ("я должен ВСЕГДА знать ответы на ВСЕ вопросы");
"если не подойду по каким-то параметрам" ("я обязательно должен подходить каждому клиенту по ВСЕМ параметрам");
"если недостаточно хорош для этого клиента" ("я ДОЛЖЕН нравиться каждому клиенту", а также "я должен быть идеальным".

На самом деле эти установки ("я должен") являются когнитивным искажением или ошибками мышления. Это так называемые долженствования - жесткие, ригидные правила и убеждения о самом себе, о других людям и о мире в целом, которые мешают Вам успешно коммуницировать с людьми и выполнять свою работу.

В идеале такие установки нужно отыскивать и прорабатывать их, иначе все так и станется или страх разовьется еще сильней.

Проработка мешающих убеждений и установок очень успешна в рамках когнитивно-поведенческого подхода (КПТ).
Мешающее убеждение тщательно изучается со всех сторон, подвергается критическому анализу, исследуется на достоверность, анализируется с точки зрения выгод и издержек (что приобретаете и что теряете из-за этого убеждения) и много другое.
И в конечном результате это мешающее убеждение заменяется на альтернативный вариант, который наоборот сможет помочь Вам добиваться успеха и хорошо себя чувствовать.

Кроме когнитивных техник ( работа с мыслями) в КПТ есть еще поведенческие техники, которые также направлены на достижение успеха в той области, с которой работаем.

Что касается количества консультаций, то в рамках КПТ это от 10 до 15-20 встреч (краткосрочный вариант), но с учетом хорошей самостоятельной работы между встречами, результата можно достигнуть и раньше.

Виталий, если Вас заинтересовало то, что я написала, то можете обратиться ко мне через личные сообщения. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе и всегда рада помочь.

С уважением, Бугаец Юлия,
психолог в СПб, очно и онлайн.

Виталий, здравствуйте!
Это социальный страх, есть даже отдельно выделеный страх , это страх общения по телефону. Вы верно заметили, что у Вас он выражен в легкой форме и да, это чаще всего, страх критики, страх негативной оценки. С этим можно работать и изменить такую ситуацию.Кроме работы с психологом нужно будет совершать телефонные звонки, проходить эти ситуации, которые вызывают страх и тревогу, преодолев внутренние барьеры, вы сможете легко общаться.
Если готовы работать, можете записаться на онлайн консультацию, я работаю с такими вопросами, консультаций может потребоваться совсем не много, от одной до четырех, если говорить только об этом вопросе.

С уважением,
Елена