Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте! 

В первую очередь Вам необходима консультация врача-психиатра/врача-психотерапевта, дело в том, что психолог — не врач, не может оценить Ваше состояние (тем более заочно), а такие состояния, которые описываете Вы,  требуют диагностики со стороны именно врача.

Только Он сможет провести диф.диагностику, собрать воедино симптоматику и при необходимости, он назначит Вам лечение.

А уже на фоне лечения, Вы можете начать работать с психологом/психотерапевтом, над чувством безопасности, защищенности, найти ресурсы внутри себя, исследовать то, на что уходят Ваши силы, проработать все травмирующие ситуации.

Здравствуйте, Ирина!

Чтобы понять, с чем может быть связана такая реакция Вашей психики,  Вы можете попробовать поисследовать свои мысли, которые предшествуют панической атаке.

Вы пишите, что паническая атака начинается, когда Вы просматриваете вакансии. Попробуйте отследить свои мысли в голове в такие моменты. О чем думаете, когда смотрите вакансии? Какие мысли крутятся в голове? Или когда садитесь обучаться новой профессии, о чем думаете? 

Очень важно это понять и выяснить, ведь именно мысли запускают наши эмоциональные реакции. А далее мы можем уже работать с выявлеными мыслями, оценивать их, проверять на достоверность, трансформировать. И, как следствие, будет меняться наше эмоциональное состояние. Точнее, мы сами его можем менять, если начнем управлять своим мышлением (установками и убеждениями о себе и о мире, которые были у нас сформированы в процессе развития и взросления). 

Например, установкой может быть такое убеждение человека о самом себе: "Я никчемный, у меня ничего не получится и нет смысла даже что-то пробовать новое". Конечно с такими мыслями о себе человеку сложно оставаться спокойным и счастливым и активно себя проявлять. Большая вероятность, что человек с таким мнением о себе будет избегать новых возможностей, избегать всего того, что ему может напоминать о его, как он думает, никчемности.

Примерно так и формируются эмоциональные и поведенческие проблемы, такие как паника, депрессия, различные зависимости и т.п.

Ирина, предлагаю Вам начать исследовать свое мышление, учиться выявлять ошибочные суждения, учиться менять свои мысли и свое эмоциональное состояние. Если готовы к такой работе, то приглашаю на консультацию, пишите, звоните, с радостью поработаю с Вами.

С уважением, Бугаец Юлия,
психолог в Санкт-Петербурге, очно и онлайн.

Добрый вечер, Ирина!

А Вы ранее уже работали?

Это единственная ситуация, где Вас беспокоит паническая атака?

Вам нужно попытаться отследить страхи, о чем Вы думаете в эти моменты, что ощущаете, чувствуете, при каких обстоятельствах страхи, тревога сильнее, а при каких слабее или вообще нет.

О чем Ваши переживания? Что происходит в Вашей жизни? Нужно разбираться и работать над этим.

Если Вы исключили причину со стороны врачей, то значит нужно искать причину Ваших страхов, переживаний.

Как проходит Ваш повседневный день? Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на улице. Будьте активны.

В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.

Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?

Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, паническая атака, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.

Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию и более подробно разобраться в своих переживаниях. 

Вы можете обратиться ко мне на онлайн-консультацию, ЧАТ-консультацию через WhatsApp, Telegram, Skype или обратиться здесь, и мы подробнее разберем Вашу проблему.