спрашивает: Диана (Уфа)
Доброго времени суток! У меня тревожное расстройство, а точнее невролог поставил мне ГТР. Я сама немного увлекаюсь психологией и думаю, что основные проблемы в страхах будущего/неизвестности, смерти/жизни, ответственности (прежде всего за себя, конечно же), а так же не хватает на все это веры в себя, доверия как такого-то, думаю есть детская или даже перинатальная травма, связанная с базовым доверием и безопасностью. А так же относительно будущего в частности роли жены, беременности и роли матери. Кажется будто я не смогу со всем справиться. У меня был довольно буйный и непредсказуемый отец и эмоционально холодная, а после развода (мне было 5 лет тогда) еще и постоянно занятая, уставшая мать. Так вот мой вопрос, я понимаю, что пить таблетки, транквилизаторы или антидепрессанты это как временная заплатка, посоветуйте мне, пожалуйста, книги, может быть по КПТ или еще какие-нибудь, то что я смогу самостоятельно применять, чтобы стать более толерантной к стрессу в частности и чтобы я смогла проработать свои "болячки" и триггеры. На данный момент есть еще бессоница и множество соматических проявлений, слушаю медитации и стараюсь делать зарядку, писала письма родителям и бывшим партнерам, но часто не хватает мотивации. Заметила что в какой-то момент тревожность будто стала центром моей жизни, и теперь стараюсь отвлекаться и занимать себя чем-то, мысли в особенности. Еще на фоне думаю появилась небольшая кардиофобия и фармакофобия. Вообще стала слишком много обращать внимания на свое самочувствие и ощущения. Посоветуйте, пожалуйста, заранее спасибо.
Лучшие профессиональные психологи и расписание тренингов