Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Леонид. Что сказал психиатр по поводу длительности приема лекарств? Обычно они выписывают на 1 месяц, потом просят прийти  к ним снова, чтобы  оценить, хорошо ли действует лекарство, убедиться, что состояние человека улучшилось. При неоьходимсоти корректируют дозу, и выписывают уде на длительный срок. Как раз к 1 месяцу препарат накопился и начал действовать. При правильном подборе препарата, обычно, состояние стабилизируется и можно начинать работу с мыслямии. Дело в том. что при треовжно-депрессивном расстройстве есть определенные мыслительные шаблоны - обычно мир воспринимается как очень опасным, другие люди - тоже опасные или плохие, а самого себя человек воспринимает как каким-от плохим и не могущим справиться с трудностями мира. Вот эти моменты надо обнаружить с психологом или психотерапевтом, и поработать с ними. Потому что если Вы не измените эти шаблоны мышления, при отмене таблеток, тревожное состояние и депрессивное настроение с большой долей вероятности вернутся. 

Надумаете, обращатесь. 

Леонид, здравствуйте. Вы молодцы, что обратились к психиатру и принимали препараты. Параллельно с препаратами нужно работать с клиническим психологом или с психотерапевтом (врач- психиатр с психотерапевтической специализацией). И тогда не будет откатов к прежнему состоянию после отмены препаратов.  Один месяц, конечно, недостаточное время, чтобы параллельно с психологом проработать Ваш запрос, с которым Вы определитесь при контакте с психологом или психотерапевтом, и нужно 2-4 мес. минимально, чтобы скорректировать мысли и поведение, которые формировались и укреплялись годами. Но описанная симптоматика поддается коррекции, не сомневайтесь, Леонид! Посетите сново психиатра, продолжите лекарственную поддержку и обратитесь к психологу. 

Леонид, здравствуйте! Все ваши беды от полного отсутствия ответов либо иллюзий по поводу ответов на вопросы: Кто я? Зачем живу? Куда я двигаюсь? В чем отличие души от тела? В чём счастье? Вы в полной растеренности и кризисе. Это хорошо. Только в таких передрягах человек начинает что-то менять и что-то искать. Это типичный процесс обучения на этой планете. По другому, когда у нас всё более или менее хорошо, мы не учимся ничему. Судьба тащит вас в следующий класс, не хочет, чтобы вы оставались "на второй год". Одним словом, - пора! Пора работать над собой, расширять сознание, учиться медитировать, узнавать настоящие ответы на вечные вопросы. Сам путь этот радостен, стоит только вступить на него. Удачи вам на нём! Возникнут вопросы, с удовольствием отвечу. 

Здравствуйте, Леонид!

Видимо психиатр был прав поставив Вам тревожно-депрессивное расстройство. Таблетки за месяц только начали работать, поэтому Вы зря прекратили их принимать. Одновременно, хочу отметить, что таблетки только снимают симптомы, но не устраняют подсознательные причины Ваших проблем. Считается, что наиболее эффективна совместная работа психиатра и психолога при Вашем живейшем участии.

Надо выявить и проработать  негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях.  

Для начала пройдите  классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок: https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). В конце теста краткое описание метода.

Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).

Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru  и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.

Хорошего настроения!

Леонид, 

Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?

Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.

Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».

Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.

Будет это выглядеть так:

Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.

Например: Не нравится ехать в автобусе.

• Пешком мне пришлось бы идти 2 часа, я бы устала и не смогла работать.
• Пока я в пути, есть возможность о чем-то подумать или помечтать.
• Можно почитать книгу, посмотреть на утренний город за окном, на погоду, на окружение.

Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.

Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.

Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!

После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.

Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!

Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.

Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.

Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.

О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.

Через некоторое время вы не узнаете себя.

Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.

Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?

Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.

Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!

Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.

Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.

Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!

Здравствуйте! Обратиться к психологу или психотерапевту. Разобраться со сценариями, которые вами руководят, какие программы были заложены и внести новые. Научиться иному мышлению, отслеживать, менять свои мысли. Поразмышлять над своими жизненными целями, желаниями, научиться кайфовать от жизни.