Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса

04.07.2023 | Здоровье

спрашивает: Javohir (Самара)

Привет. Мне 22 года и я начал испытывать непонятные мне ранее чувства. Я слишком много думаю о своем будущем, о всевозможных исходах в диалоге, путаю реально произошедшее и то, что я предположил/придумал. Все мои догадки я строю максимально детализировано. Один из вариантов всегда происходит.

Иногда в голове происходит такая штука, как будто выбило пробки в доме и свет потух - точно так-же ко мне приходит осознание, что я наконец не в мыслях, а в реальности, но это ненадолго.

Чтобы было не так тяжело слышать бесконечный поток мыслей, я слушаю музыку.

Для общего представления картины, опишу себя:

В общении с людьми я стараюсь выбрать максимально безобидную правду. Я очень много шучу и меня практически невозможно вывести в драку. Я всегда извиняюсь, если замечаю, что мои слова оскорбили, но я делаю это из вежливости, а не потому что чувствую вину. Я в целом, редко чувствую вину и благодарность, мне это незнакомо, хоть и стараюсь максимально правдоподобно это показать. Я очень дружелюбный, но мне не интересны люди. Мне просто изредка нужно видеться с ними, чтобы отвлечься от мыслей и говорить с людьми (мне легче говорить с людьми, чтобы хоть чуть-чуть меньше рисовать сюжет в голове)

Ответы и советы психологов

Психолог
Принимаю детей с 4 лет и взрослых до 86 лет. Помогаю разобраться с тревожностью, страхами, Фобиями, паническими атаками, апатией, депрессией, ОКР, стрессами, кризисными ситуациями, неврозами, конфликтами, агрессией (явная и скрытая), психосоматическими проявлениями, личной и профессиональной сферой,…

Здравствуйте! В вашем случае важно разобраться с нагромождением мыслей и с помощью психолога разобраться с эмоциональным состоянием.

 
Психолог, семейный психолог, сексолог
На моих консультациях, я не даю советы из личного опыта, а помогаю направить ваши собственные ресурсы в желаемом для вас направлении Очный прием, Skype консультации.

Добрый день. Из того, чтотвы описали, имеет место Внутренний конфликт. Внутренне вы не принимаете себя.

Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самого себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.