Ответы психологов на вопросы

Оксана, здравствуйте! Если я правильно поняла, то Вы достаточно профессиональный и ответственный сотрудник и Вам хотелось бы, что бы это замечали на работе. Скажите пожалуйста, вероятно есть ситуации, когда Вас замечают и Вы более заметны? Что это за ситуации? Как это проявляется?

Как бы Вы хотели смотреть на ситуацию с коллегой? Почему для Вас важно смотреть на неё иначе?

Добрый день, Оксана! В вашем случае нужно поработать с эмоциональным состоянием, укреплением собственных границ и выражением себя.

Оксана, вам хотелось бы быть тоже «заметной», и вы пытаетесь делать схожие действия. Но такое поведение у коллеги естественно, а у вас вызывает « внутренний конфликт» из за того, что такое поведение « претит вашей природе» 

Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за личной помощью к психологу. Надумаете работать в этом направлении, обращайтесь.