Ответы психологов на вопросы

Анастасия, 

Утрата близкого человека, мамы — это большое испытание. Такая потеря не оставляет в человеке ничего живого. Стоит принять тот факт, что жизнь уже никогда не станет прежней. Слезы, сожаления — это нормальное выражение скорби. Однако человек способен пережить горе и справиться с трудностями. Первое время будет очень тяжело, но жизнь продолжается. Необходимо это осознать.

В этот период человек может испытывать самые разнообразные виды чувств: страх, сожаление, злобу, обиду, отрицание произошедшей трагедии. Все это естественно. Нельзя говорить, что тосковать и плакать — это плохо. Все должно выливаться наружу. Нужно плакать, если хочется. Дав волю переживаниям, можно помочь себе справиться с потрясением после гибели дорогого человека. Немаловажно принять случившееся. Понятно, что на первых порах это невозможно, однако, если постоянно отрицать то, что мама больше не вернется, дальнейшая жизнь станет мучительной и невыносимой.

Каждый человек имеет собственный характер. Кто-то способен пережить потерю родителя в короткие сроки, кому-то требуются для этого годы. До недавнего времени психологи считали, что после смерти дорогого человека родственник проходит 5 этапов: шок, отрицание, осознание, принятие, успокоение. Однако в наши дни практически каждый психолог скажет, что данная теория не совсем верна. Нельзя разделить страдания на этапы, поскольку в этот период человек испытывает целый ряд чувств, эмоций. Они могут повторяться, сменяться другими. Со временем человек успокаивается. Как пережить смерть единственного ребенка супружеской паре? Каждый человек воспринимает горе и переживает его по-своему.

Вылечить боль невозможно. Но обуздать ее, притупить, научиться отвлекаться – вполне реально. Здесь все способы хороши:

1. Выражайте свое горе в творчестве. Напишите стих в честь мамы, нарисуйте картину, вышейте икону бисером.
2. Нагружайте себя физически. Это может быть спорт, постройка дома или дачи, облагораживание участка. Большие нагрузки притупляют эмоции.
3. Делитесь своей болью. Нужно обязательно найти человека или людей, которые могут разделить с вами горе. Если среди близких вы не находите понимания, начните общаться в интернете. 
4. Обратитесь к врачу за назначением успокоительных препаратов. Специалист сможет подобрать лекарство, помогающее стабилизировать эмоциональный фон. Вам будет легче держать себя в руках, уменьшится боль, нормализуется сон, исчезнут другие признаки стресса.
5. Не прибегайте к помощи алкоголя, наркотических веществ, не принимайте серьезных препаратов без назначения врача. Эффект от этих способов может быть прямо противоположным.
6. Начните помогать нуждающимся. Нерастраченную любовь к маме можно использовать во благо. Помогите малышам из детского дома, никогда не знавшим родительского тепла. Накормите бездомного, сделайте пожертвование в фонд помощи больным детям, позаботьтесь о животных или одиноких стариках.
7. Напишите письмо маме. Изложите все то, что вы ему хотите сказать на бумаге, а затем сожгите ее. Пишите столько, сколько нужно для облегчения боли.
8. Отвлекайтесь. Смотрите комедийные фильмы, читайте книги, готовьте сложные блюда, затейте ремонт или найдите любое другое занятие, которое отвлекает от тягостных мыслей хотя бы ненадолго.
9. Ложитесь спать вовремя, регулярно принимайте пищу. Вы должны делать это через силу. Правильное питание и сон помогут быстрее оправиться от горя за счет уменьшения в крови гормонов стресса.

Здравствуйте, Анастасия. Я понимаю, что вы переживаете очень сложный период в своей жизни после потери матери, и я готова помочь вам в этом процессе. Переживание потери близкого человека всегда вызывает множество эмоций, в том числе чувство вины и самообвинения. Но важно понимать, что вы делали все возможное для поддержки своей мамы в трудный период ее борьбы с онкологией. Вы были рядом, принимали важные решения и заботились о ней.

Теперь, когда вы остались одна, эмоциональное стрессорное воздействие на вас стало еще больше усиливаться из-за ситуации на работе и конфликтов с окружающими. Однако, важно понимать, что эти проблемы на работе и соседкой не объясняют ваше чувство бессмысленности и желание прекратить свою жизнь. Ваша стойкость и борьба не связаны с тем, как вас воспринимают другие люди или трудности на работе. Они возникают из вашего внутреннего состояния и эмоционального стресса, связанного с потерей матери.

Я хотела бы посоветовать вам обратиться за помощью к профессиональному психологу или терапевту, который сможет поддержать вас в этот трудный период. Предоставить пространство для выражения ваших эмоций и получить поддержку и понимание вам будет очень полезно. Консультация с психологом поможет вам разобраться в своих эмоциях, научиться эффективно управлять стрессом и развить стратегии для повышения самооценки и построения конструктивных отношений с окружающими.

Также, рекомендую обратить внимание на заботу о себе. Включите в свою жизнь активности и хобби, которые приносят вам радость и удовлетворение. Уделите время для физической активности, здорового питания и сна. Иногда оздоровление и поддержка требуют времени, поэтому позвольте себе быть терпеливой с самой собой в этом процессе.

На самом деле, переживание потери близкого человека требует времени и пространства для понимания и принятия. И помните, вы не одиноки в своей боли и трудностях. Обращайтесь за поддержкой и доверьтесь специалисту, который сможет помочь вам в этом сложном периоде. Вы можете прибегнуть к помощи бесплатного психолога любого  кризисного центра или записаться на онлайн консультацию на сайте.

Добрый вечер, Анастасия! У Вас чувство вины, с которым лучше работать. Чувство вины затягивает в воронку. Поработайте с психологом (в том числе и с сепарацией с мамой). Если в церковь ходите, можете со священником поговорить. 

За смерть мамы Вы не несёте ответственности! Вы сделали всё возможное. Научитесь радоваться жизни, всяким мелочам сначала - солнцу, небу, облакам, дождю, мороженному и т.п. Эти маленькие радости подтянут большую радость и на работе ситуация улучшится, и с соседкой образуется. Потому что Вы будете излучать "всё хорошо" и это будет расширяться в вашей жизни. Когда человек смотрит (фокус внимания) на "это плохо", "я виновата" и т.п. - этого становится больше. 

Поэтому, как бы парадоксально ни звучали бы мои слова, но пройдите все этапы горевания (их пять) и начните радоваться этой замечательной жизни на Земле. Проживайте свою жизнь. Поставьте цели. Вы молодая женщина!