Анна, здравствуйте !
Вы переживаете горе утраты, расставание воспринимается психикой, как потеря, потеря того , что было хорошего между вами и того, что могло бы быть . Есть специальные техники, которые помогают проще справиться с этим состоянием . Можете записаться ко мне на консультацию , я работаю онлайн и буду Рада помочь
с уважением,
Елена
Анна, добрый день!
Любой разрыв это всегда большой стресс для нас. Но при правильном "проживании" этот процесс проходит более плавно. На данный момент Вам важно не блокировать эмоции внутри себя, но и не "вестись" на деструктивные мысли - в том числе суицидальные.
Важно прислушиваться к себе и своим желаниям. И в первую очередь восстановить собственное эмоциональное состояние.
Для этого попробуйте сделать практику "Безопасное место". Она отлично работает в стрессовых ситуациях и при проживании тяжелых периодов.
Анна, чтобы пробовать "вернуть парня", стоит для начала вернуть себя в ресурсное состояние. Понять и поработать над причинами депрессивных реакций, из за которых частично и произошел раскол.
Я предлагаю одно упражнение, которое поможет понять, что там внутри такое, из-за чего кажется некомфортно и одиноко.
Сейчас будет самое интересное: представьте себя известным кинорежиссёром.
Сами выберите, каким хотите стать.
Сядьте удобно в кресло, увидьте себя в качестве актера, играющего в фильме о вас, и прокрутите этот фильм. Я не знаю, каким он будет: про семью, про работу или про отдых, вы сами решите для себя, какую часть вашей жизни хочется подкорректировать.
Просмотрите этот фильм, отметьте для себя те моменты, которые вам не нравятся в самом себе, в окружении или поведении. Выйдите из роли и запишите все комментарии про себя на бумаге. Может, у вас даже получится мини-рассказ про себя. Один рассказ - от лица «режиссера», а второй от лица «актера». И это будут абсолютно разные картины: одна реальная, со своими сложностями, а вторая идеальная.
А вот теперь эти письма о самом себе как бы с двух сторон нужно проанализировать.
- Если в них много обид на себя или окружение - работать с этим моментом.
- Если чувствуете злость или вину, то уделите внимание этому чувству.
Можете пробовать самостоятельно, а если что-то не будет получаться, обращайтесь.
Все в ваших руках.
Не бойтесь начать жить сначала: сегодня, здесь и сейчас.
Без озлобленности и обид.
Все зависит от вас, воспользуетесь вы этим шансом или нет.
