Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте Полина. Задайте вопрос себе для чего и кого вы это делаете? Я имею худение. 

Полина, 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Если вам понадобится более детальный разбор ситуации, обращайтесь.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Полина, добрый день!

Вы уже сделали большой шаг, осознав существующую трудность, которая влияет на Ваше представление оо себе. Следующим важным шагом, действительно, является посещение невролога и психиатра.
Посещение врача поможет Вам выявить возможные физиологические причины(к примеру, гормональные), которые могут влиять на Ваше пищевое поведение. Психиатр также поможет Вам больше узнать о том, что такое расстройство пищевого поведения, и какие стратегии психологической и медикаментозной поддержки могут быть наиболее эффективными. Также у Вас будет возможность обсудить свое психологическое состояние, которое волнует Вас с момента рождения ребенка. 

Чтобы помочь себе в момент возникновения деструктивных мыслей и негативных эмоций( по отношению к себе, ситуации, приему пищи), можно заняться ведением таблицы, которая включает в себя:
1. Краткое описание ситуации, о которой Вам хочется поделиться.
2. Мысли, которые Вы можете выделить в этот момент(можно записывать конкретные формулировки).
3. Эмоции, которые Вы ощутили (бывает, что эмоцию сложно назвать, это свойственно многим людям, если Вы ощущаете подобное, можно обратиться к таблице основных эмоций, которую используют в когнитивно-поведенческой терапии).
4. В последней колонке Вы можете описать свои телесные ощущения, а также указать их интенсивность (к примеру: «Ощущаю тяжесть в районе грудной клетки, по интенсивности от 1 - 10 она близка к 6»).
К данной таблице Вы можете обращаться в любой ситуации, когда Вам может быть трудно справиться с эмоциями, мыслями о Вас, Вашем физическом образе. Вести ее можно в удобной для вас форме, от руки или на компьютере. Таблица поможет Вам отслеживать мысли, которые приводят Вас к ощущению негативных или тревожащих эмоций, а также зафиксировать физические состояния, которые появляются в такие моменты. Проработка этих мыслей - фундамент продуктивной психотерапии и дальнейшего выздоровления.

С уважением

Мирра

Здравствуйте! Вам нужно обратиться к психотерапевту или когнитивно- поведенческому терапевту, которые работают по этому вопросу. 
РПП корректируется, просто нужна работа со специалистом. 

Здравствуйте. В идеале, конечно, обратиться за очной консультацией к врачу психиатру, на учёт не поставят за это, не надо бояться. Если такой возможности нет, то постарайтесь освоить дыхательные техники (можете найти их в моём Тelegram канале)и прибегать к ним, когда накатывает приступ. Ещё один важный момент - это выполнение физических упражнений и кардио нагрузка. Это способствует выработке гармонов, улучшающих самочувствие и, в качестве бонуса, делает тело более гармоничным и привлекательным. Берегите себя и малыша.

Здравствуйте, Полина. Жаль, что вы оказались в таком состоянии. Не буду говорить об ужасах судьбы и подобном. Сейчас важнее подумать о том, что вызывает желание себя уменьшить, что руководит вами, когда вы, как женщина, презираете противное и вызываете рвоту. Это многое значит. А также расскажите подробнее о детстве и о нынешнем браке