спрашивает: Ярослава (Нижний Новгород)
Здравствуйте! Я бы хотела решить одну проблему, она связана с детской травной...Я тогда была маленькой девочкой, и один мужчина хотел меня изнасиловать, с того момента я очень начала бояться мужчин, мне сейчас 20 лет и я все еще боюсь их, я боюсь находиться с парнями один на один....
Я боюсь что та ситуация может повториться...
К сожалению, так иногда бывает, похоже, у вас возникла фобическая фиксация. Готова вам помочь в налаживании личной жизни, обращайтесь.
Ярослава,
Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».
В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.
А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.
А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.
И сравните эти два образа.
Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.
Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!
Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.
И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.
Ярослава, вам никто не сможет рекомендовать и советовать что то. Эта проблема требует терапии.
