спрашивает: Ольга (Москва)
Я уже давно сталкиваюсь с такой проблемой как боязнь людей.Мне сложно и некомфортно находиться в людных местах, я боюсь что люди могут меня осудить, или же могут начать смеяться надо мной.
к сожалению из-за этого мне даже страшно порой выйти в магазин за продуктами.
не говоря уже и о банальных прогулках по парку.
Здравствуйте, Ольга. Представляю как вам сложно, сейчас так много и так часто приходиться контактировать с людьми. Скорее всего это связано с негативным прошлым опытом и низкой самооценкой. Мне сложно вам помочь не зная всей ситуации. Возникает много вопросов которые необходимо прояснить для эффективной работы. Как давно это происходит? С чего началось? Или вы всегда так взаимодействовали с миром?
Если будет желание поработать, записывайтесь на консультацию, буду рада вам помочь
Перестать бояться можно только через получение позитивного практического опыта.
Ольга,
Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».
В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.
А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.
А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.
И сравните эти два образа.
Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.
Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!
Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.
И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.
Добрый день. Если я правильно понял, вы переживаете страх быть застыженой? Стыд, очень тяжолое чувство, с которым очень сложно справлятся.... хочется исчезнуть, сжаться, стать невидимой. Предлогаю поработать с этими переживаниями в терапии и попробовать научится реогировать по другому. Можем познакомится на бесплатной демо консультации где сможем сориентироваться в проблемме.
