Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса


спрашивает: Юлия (Ростов-на-Дону)

Здравствуйте. Беспокоит такое явление, как выгорание. Везде. В университете я перевожусь с одного направления на другое. На работе то же самое, вот сейчас уволилась с работы в магазине, хотя держали руками и ногами, так как могла стать администратором. Больше месяца нигде не могу ничего делать. Сейчас временные трудности дома в семье (которые никогда не закончатся, мне кажется) большие трудности с финансами и меня подорвало то, что я работала месяц как собака для себя, чтобы оплатить себе кое что, но теперь мне придётся отдать наработанные деньги на семью (семья из 3 человек: я, мама, папа). Я поступаю плохо, потому что виню их во всех наших бедах, но при этом виноваты только они и никто другой, так как из-за них мы в долговых ямах. Я ничего не могу себе позволить и живу от зарплаты до стипендии и не вижу и малой доли этих денег

Как только что-то начинает налаживаться всё рушится в пух и прах. У родителей не ладится с работой, появляются ещё какие-то вещи. Я понимаю, что очень сильно устала и уже ничего не хочу. Ни видеть, ни слышать кого-то. Не хочу уже даже осуществления своих мечт. Сегодня я весь день плачу. Я даже не помню когда в постеров раз плакала, но сегодня я сломалась окончательно. Я даже толком не вижу клавиатуру, потому что у меня глаза в слезах. Сегодня я отрабатываю на работе последние дни и каждый час отхожу в комнату для персонала, собрав успокоиться. Меня подрывает уже всё: машины которые просио едут по делам, дети на улице, у нас панорамные окна и видно всё в округе. Я просто смотрю на этих людей и завидую им, за всю жизнь я никогда никому не завидовала, а сейчас готова оказаться на месте любого прохожего или самоубийцы, лишь бы прекратить всё это. Я не знаю что я сделалп плохого в этой жизни или в прошлой и уже не понимаю за что всё это. Я всегда думала что справлюсь со всем что всё будет хорошо но я думаю, никогда уже не будет

Ответы и советы психологов

Психолог
Работаю с душой!

Вы описали не выгорание, а усталость на фоне стресса. Разобраться, что не так, почему не получается ничего наладить, а также найти ресурсы, поможет психолог. Обращайтесь.

 
Психолог, семейный психолог, сексолог
На моих консультациях, я не даю советы из личного опыта, а помогаю направить ваши собственные ресурсы в желаемом для вас направлении Очный прием, Skype консультации.

Юлия, 

Чтобы снять эмоциональное напряжение, нужно:

1) правильно оценить значимость событий;

2) в случае поражения действовать по принципу “не очень-

то и хотелось”;

3) увеличить физическую нагрузку (многие женщины на-

чинают стирать или выполнять другую тяжелую домашнюю работу);

4) сформировать новую доминанту, т. е. отвлечься;

5) выговориться, выплакаться;

6) послушать музыку;

7) вызвать улыбку, смех, юмор (необходимо для того, чтобы

воспринимать как комическое то, что претендует на серьезность);

8) осуществить релаксацию.

Поанализируйте, действительно ли ваше занятие вам нравится и приносит удовольствие? Ведь если ходить на работу с постоянным нежеланием и напряжением, можно очень быстро выгореть.

 

 
Психолог
Здравствуйте, меня зовут Агата Ваньке. Я дипломированный психолог, гештальт-терапевт, системный семейный терапевт, специалист в области детско-родительских отношений.

 Здравствуйте, Юлия. Понимаю ваши чувства, очень тяжело тащить все на себе и вы сейчас действительно в состоянии выгорания. Прочитав ваше письмо у меня возникли странные противоречивые чувства. Если я верно поняла проблемы с финансами у ваших родителей систематические, почему так получается? Они очень бедны или что то делают такого что теряют деньги? И почему все эти проблемы целиком ложаться на ваши плечи? Создается впечатление что вы выполняете роль родители своим родителям? 

 
Психолог
Практикующий психолог, стаж 17 лет. Помогаю при тревожном состоянии, депрессии, страхе, фобии, панических атаках. Конфиденциальность гарантирую Использую Метод КПТ - Когнитивно - поведенческую психотерапию.

Здравствуйте  Юлия, Конечнно вам трудно в такой ситуации,Напряжение утомление научитесь снимать физическими упражнениями контрастный душ медитацмя, Настройте себя на позитивное мышление что придет и к вам удача ,Важен режим  питание  отдых,Ни на кого  не обижайтесь не завидуйте,Стоит подумать что можно изменить  в своей жизни млжет найти  другую работу чтобы  решить финансовый вопрос,Находите в себе силы  ,Вы справитесь,