Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Любовь! Все Ваши сомнения возникают из-за того, что Вы не знаете, а как это сделать правильно, чтобы было хорошо. Это возникает по причине неопытности.  Хочу сказать, что на самом деле всех интересует в первую очередь он сам, а не другой человек, поэтому не стоит слишком волноваться о том, как к Вам относятся. И еще стоит разобраться в своих сильных и слабых сторонах. Знание себя придаст Вам уверенности. Таким образом, приобретая знания как себя вести с разными людьми и в разных ситуациях, Вы перестанете испытывать излишнюю тревогу.

Добрый день, Любовь! 

Ваше состояние говорит о неуверенности в себе, обесценивании себя и нелюбви к себе. Это усугубляется страхами и установкой "Я не важна", которую к сожалению детям прививают родители.

Избавиться от этого можно только обретя здоровую любовь к себе и став самоценным человеком. 

Любовь к себе (и к другому человеку) состоит из 3-х составляющих: уважение, забота, страсть. Прежде чем строить отношения с другими, человек должен полюбить себя (не стоит путать с эгоизмом, т.к. это противоположность любви к себе!), то есть испытывать к себе Уважение (понимать что он — личность и не обесценивать никакие свои чувства, мысли, желания, способности и достижения, даже самые маленькие), Заботу (сюда входит понимание своих внутренних границ, что Вы готовы и не готовы терпеть, что Вам нравится, а что не нравится, как отдыхать, как поощрять себя и т.д.) и Страсть (как вдохновение). В русском языке значение этого слова очень ограничено к сожалению, больше негативное. Эта часть любви отвечает за воодушевление, вдохновение (к своему делу, профессии, внешности, когда они Вас радуют и воодушевляют). Все это безусловно в здоровом ключе. Это закладывается с детства, и так же с детства разрушается неконструктивным воспитанием и детскими психологическими травмами.

Если не иметь этого навыка гармоничного сосуществования с собой, здоровой любви к себе, то построить гармоничные отношения тоже не получится, ни личные, ни дружеские. Просто потому что у человека нет понимания себя, и он не знает по каким критериям оценивать и понимать, что его партнер или друг действительно испытывает к нему уважение, заботу, страсть, то есть как понимать, что он любит его. И как самому понять, любит ли он в ответ.

Проанализируйте любовь к себе по всем трем параметрам. Шкала 1-10. Важно сделать это честно, чтобы картина была ясной. Скорее всего показатели будут низкие.

Чтобы полюбить себя надо найти корень проблемы, какие именно и когда были Вам привиты установки, мешающие любить себя. Это можно сделать на диагностической консультации с помощью проективных техник онлайн, которая также поможет выработать практические шаги для улучшения ситуации. Не унывайте! Все в Ваших руках. У Вас одна жизнь и Вы можете прожить ее полноценно и радостно!) Буду рада помочь Вам!

Любовь, 

из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за личной помощью к психологу.

 Здравствуйте, Любовь!

Да, это не просто постоянно себя накручивать. С этой проблемой лучше работать на приёме у специалиста. В основе может лежать несколько причин и их нужно отыскать и отработать, в формате одного ответа это сделать сложно. 

Общий посыл (исходя из Вашего сообщения) Ваших накручиваний - " Как я должна быть для всех хорошей", причины  могут быть разные. Я бы посмотрела в эту сторону и с ней поработала.

Добрый день, Любовь, проработать неуверенность в себе лучше у психолога, найти причину, почему вы чувствуете себя так, научиться новому образу мышления с помощью постановки других вопросов, закреплению этого в жизни. Тут, нужно уходить в поиск искажения мышления, спомощью техник КПТ, а так же в непрожитые эмоции, возможное чувство вины, поэтому в двух словах выписать рецепт непрофессионально. Записывайтесь на консультацию и начните разрешать задачу, она решаема.