Ответы психологов на вопросы

Екатерина, 

Ответьте честно себе на вопросы:

• Почему я хочу это бросить?
• Какие я при этом испытываю ощущения, чего я лишусь?
  В этом пункте нужно найти замену вашей «выгоды». 
• Что в нем плохого?
• Мое отношение к себе?
• Что мне мешает его бросить, чего я боюсь?
• Что мне поможет его бросить?

Каждый пункт расписывайте вдумчиво, анализируя и не торопясь.

Потратьте на это достаточно времени, ведь от правильности расписанных шагов зависит скорость вашего вливания в свою новую жизнь без него.

Теперь переходим к работе со страхами

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Добрый день, Екатерина!

Надо найти другие методы для получения красок жизни. Это может быть спорт, хобби, искусство, любимое дело. Чтобы более подробно разобраться в ситуации и найти оптимальное решение универсальных советов нет, надо провести диагностическую консультацию, чтобы найти решение именно для Вас. Через текстовое сообщение тоже полезного совета не получится. А главное проработать ситуацию в семье, потому что и эта зависимость не просто так у Вас. Буду рада помочь Вам!

Здравствуйте,Екатерина.Сочувствую.Это,действительно,зависимость,идущая с раннего детства.Избавиться психологически от нее можно.Для этого важно победить привычку к сладкому.Если подходить к вопросу через силу воли,важно ,например,по десять грамм каждый день уменьшать сладкое,а заменять,например,кисло сладким.И так,например,в течение года.Уйти от конфет,шоколада,тортиков и булочек.Второй вариант-методом психотерапии.Он наиболее надежен,но займет два-три года совместной работы.Так как,работа сложная и будет заключаться в получении в терапии заботы,теплоты,внимания,идеализации Вас. Всего того,что не дополучено в детстве.В какие сроки Вы все эти дефициты восполните-никто не знает.Так как,все дефициты бессознательны и их нельзя взвесить и подержать в руках.Будет изменяться самочувствие,которое и будет критерием Ваших побед.Выбирайте свой вариант и обращайтесь,если мотивация станет убедительной.