Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Илья.

Симптомы, которые Вы описываете, характерны при депрессии. Особенно вот это: "...И дело в том что я не могу грустить. Не знаю как это объяснить в моменте когда очень грустно, кажется что я жалкий и мне становится противно..." Смотрите, Вам и так тяжело, много учебы, проблемы в отношениях, безразличие, апатия... хорошо бы в такие моменты себя поддержать. А Вы даже грустить себе не разрешаете.  Откуда Вы узнали, что когда люди грустят - они противные? Такое ощущение, что за этими словами - боль. Хорошо бы поработать с этим моментом. А так же с отношением к себе. Ведь самый главный человек в Вашей жизни - Вы. И от того, как Вы к себе относитесь формируется самооценка, которая является одним из основополагающих аспектов при учебе, построении планов на будущее, общении с друзьями, да и вообще, в жизни. 

Илья, я бы предложила Вам сделать тест на депрессию https://psytests.org/depr/bdi.html . Вы можете пройти его самостоятельно и, если хотите, пришлите мне ссылку на его результаты или скриншот. Можно здесь, в личные сообщения, но лучше сразу в WhatsApp или Телеграм. По результатам теста проведем сессию, дам рекомендации, Вам будет легче.

С уважением,

Александра Валерьевна 

 Здравствуйте, Илья! 

Я бы порекомендовала Вам терапию, если у Вас есть возможность. Терапия - это безопасное и стабильное пространство, где Вы сможете научиться принимать и выражать свои чувства, а это очень важно. Где можно и нужно говорить всё, что приходит в голову. А терапевт будет с Вами и будет помогать Вам. Конечно, при Вашем желании. 

Илья, 

Вы эмоционально "выгорели". 

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на улице. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на учебе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая учебу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в школе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.