Здравствуйте, Ева!
Да, налицо обесценивание себя и множество навязанных социумом установок " какая я должна быть", а также, страх не оправдать ожидания родителей.
Волшебный пинок....Ответить себе на вопросы:
1.Какая я сейчас ? ( типа "гребанная эгоистка, ленивый нытик и социопат")
2. Где я это взяла ? (мы не знали об этом, пока нам об этом кто-то не сказал) Отделить чужое мнение о себе от своего собственного.
3. Что будет, если я с этим (требованиями) не справлюсь ( буду чувствовать, что я слабый, ни к чему не приспособленный, тупой и т.д.)
4. Позволить себе таким быть (каким-то не таким, не оправдывающим надежд и вообще странным)
МНЕ ТАК МОЖНО.
Расслабтесь! И сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах, культивируйте их. Все, что вы делаете в зоне ваших сильных сторон приносит вам удовлетворение, поднимает самооценку.
Наращивайте свой ресурс, свой потенциал и вы увидите, какая вы на самом деле классная....хоть и не такая как от вас ожидают. Позвольте себе быть собой!
....и....разговаривайте о своих желаниях со своими близкими объясняйте им что для вас хорошо, а что нет. Вас обязательно поймут!
Ева, ваше состояние похоже на состояние внутреннего конфликта.
Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.
При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.
Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.
Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.
Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.
Если вам этой работы будет не достаточно, приглашаю вас на более детальную консультацию.
Ева, здравствуйте!
А что Вы понимаете под самоконтролем?
Я в Вашем описании увидела, что у вас есть самоконтроль:
-Вы анализируете свое поведение ("отрицаю свои положительные черты"),
-видите свои проблемы ("проблемы с самооценкой", "чувствую себя паразитом..."),
-размышляете о том, как с ними справиться ("нуждаюсь в наводящих вопросах аки "пинок под зад", "легче всё сослать на беды с башкой...").
То есть Вы контролируете себя, выполняя те или иные действия, направленные на самоконтроль. Даже то, что Вы написали психологам - это тоже об этом.
Мне представляется (если я ошибаюсь, поправьте меня), что в Вашей семье достаточно жесткие правила, кто каким должен быть и что должен делать.
Возможно, Вам часто об этом напоминают, попрекают несоответствием, из-за чего Вы начинаете думать, что не дотягиваете до этой "семейной планки", и Вы практически постоянно пытаетесь подстроиться под них, угодить им, "дотянуться".
Ева, скажите, что для Вас неприятного в том, чтобы быть "гребанной эгоисткой, ленивым нытиком и социопатом"?
Представьте, что Вы - уже такая. И - что? Что в этом неприятного?
Ведь все мы, люди, разные, всем есть место под солнцем, все здесь, на Земле, для чего-то. Есть и такие люди, и другие. И это нормально.
Тем более, если Вы из верующей семьи, Вам известно о свободе воли, дарованной Богом, о том, что человек волен сам выбирать, каким ему быть. Бог дает нам свободу выбирать.
Ева, для чего Вам самой так необходимы, нужны (и всегда ли необходимы и нужны?) "наводящие вопросы аки "пинок под зад"? А не тем, кто, возможно, их вам раздает.
Или, всё же они Вам не очень-то и нужны, и Вам хорошо без них?
Ева, чего бы Вы хотели сама, как если бы на Вас не давила та "семейная планка"? Какой бы хотели себя видеть и чувствовать?
Ева, Вы можете поразмышлять об этом, записав ответы для себя, возвращаясь к ним по прошествии некоторого времени, наблюдая возможные изменения своего отношения к этим ответам.
Можете также зарисовать эти ответы в виде образов, какие будут Вам близки, и так же проанализировать их в динамике, чтобы помочь себе разобраться, что происходит, и что с этим делать, чтобы Вам стало легче.
