Дарья, Ваше переедание с самой едой никак не связано. Причины переедания всегда психологические. Через текст на сайте Вашу причину найти невозможно. Если действительно хотите узнать ее и разобраться с проблемой нужна 1 диагностическая консультация, которая с помощью проективных техник поможет найти ее и выработать практические пути решения.
О позможных причинах в целом можете почитать в моей статье "Что мы заедаем? 9 настоящих причин лишнего веса!" здесь https://psiholog.ru/article/3484
Все можно найти и решить. Я давно успешно работаю с такими случаями.
Буду рада помочь Вам! Пишите на мой Ватсап!
Здравствуйте, Дарья!
У каждого переедания или другого растройства пищевого поведения есть психологическая причина или это обусловлено наследственными причинами. Хуже, когда это уже нарушение работы гормональной системы.
Из психологических причин, чаще всего - это нарушение состояния безопасности.
Вы написали, что много переживали по поводу своей фигуры и сравнивали себя с подругами. Это уже говорит о том, что вы находитесь в постоянном стрессе и напряжении. И это как раз, наносит вред вашему самоуважению, уверенности в себе и, как следствие, отражается на вашей фигуре.
Вот такой парадокс! Как только вы начинаете переживать о своих формах, сразу начинаете замечать, что фигура портится! Что делать?
1. Заняться не диетами, а позволить телу расслабиться. Поработать над техниками расслабления. Убрать страх из тела. Потому что, когда тело в страхе, оно начинает запасать энергию в виде жира на всякий случай. Уберите тревогу и тело тоже перестанет наедаться впрок.
2. Не сидите на строгих диетах! Иначе будете постоянно срываться и набирать еще больше веса. Поймите, тело нельзя обмануть. Это очень точный и тонкий инструмент. Как только вы начинаете его сильно урезать в питании, у него срабатывает лампочка "опасность, мне грозит голод" и начинается обжорство.
3. Наберитесь смелости сказать себе "Я чудо как хороша такая какая я есть"! И, действительно произойдет чудо - ваш вес остановится на комфортной для него отметки и будет постоянно стабильным.
И, наконец, признайте, что ваше счастье не зависит от формы тела и веса! И просто полюбите свое тело. Оно источник удовольствий и радостей, которых вы себя добровольно сейчас лишаете. А для чего....любить себя гораздо приятнее и эффективнее!
И, главное! Будьте здоровы!
Дарья,
ваш вопрос можно разделить на 2 момента.
1. Базовое недоверие к миру
2. Лишний вес.
Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.
Провокаторами могут служить:
Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.
Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.
страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.
Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.
Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.
Начните первично действовать самостоятельно
Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.
Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);
Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.
Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»
В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.
Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.
