Ответы психологов на вопросы

Добрый день! 

Работа с детьми и подростками проходит совсем иначе чем со взрослыми. Она проходит в игровой форме. Вам просто не повезло с психологом. Чтобы эффективно разобраться в ситуации и поправить ее надо сделать следующее:

1) Важно проверить и вспомнить не увлекались ли Вы или кто-то из близких эзотерикой, оккультными вещами, астрологией-нумерологией, медитациями, энергетическими практиками и подобным. Духовный мир имеет свои законы, не зная которых можно серьезно повредить себе, своему психическому и физическому здоровью. Последствия несут все члены семьи, больше страдают дети, как наиболее уязвимые. Описанное Вами - один из частых видов последствий после таких увлечений в моей практики реабилитации. Узнайте эту информацию.

2) Важно понять, не было ли у Вас психологической травмы в 11 лет. Иногда память блокирует это, но подсознание хранит. Через игровые проективные методы это можно выяснить и проработать.

3) Вы можете прийти на онлайн-консультацию и мы с Вами найдем причину через те игровые и творческие методы, с которыми работают с детьми и подростками. Они очень эффективны и увлекательны. Причину можно найти за одну -две консультации. 

Буду рада помочь Вам!

Социальный страх – это частый и нормальный тип тревожности, который возникает, когда человек боится оценки, критики или отвержения другими людьми. Он проявляется в разных ситуациях, таких как новые знакомства, пребывание в центре внимания, выполнение действий под чужим пристальным взглядом, поддержание беседы и т.д.

Социальный страх может быть вызван разными причинами, например негативным опытом общения в прошлом, низкой самооценкой, перфекционизмом, когнитивными искажениями или генетической предрасположенностью. Однако, его можно преодолеть с помощью различных стратегий, которые помогут вам изменить свой образ мыслей, развить полезные навыки и вести активную жизнь.

• Не стыдитесь своего страха и не пытайтесь его скрыть или подавить. Ведь страх – это естественная реакция на угрозу, которая может быть реальной или воображаемой. Он не делает вас слабым или неполноценным и является сигналом, что необходимо что-то изменить в своей жизни, чтобы чувствовать себя лучше.
• Выясните, что именно вас пугает в общении с людьми. Что вы боитесь услышать, увидеть или испытать? Какие мысли или убеждения вас ограничивают? Какие ситуации вас напрягают больше всего? Попробуйте записывать свои страхи и тревожные мысли, чтобы лучше понять их источники и влияние на поведение.
• Не сравнивайте себя с другими людьми, которые кажутся вам более уверенными или успешными. Поощряйте себя за любые попытки общения с людьми, даже если они не получаются так, как вы хотели. Отмечайте свои достижения и прогресс, а не ошибки и неудачи.
• Измените образ мыслей и перестаньте предвидеть худшее. Мы склонны переоценивать вероятность негативных событий и недооценивать свои способности справиться с ними. Попробуйте более реалистично оценивать ситуации и возможности. Задавайте себе вопросы, которые помогут вам проверить тревожные мысли на логику и доказательства. Например: "Что худшее может произойти, если я заговорю с этим человеком? Какова вероятность, что это произойдет? Что я могу сделать, чтобы предотвратить или исправить это? Как я справлялся с подобными ситуациями в прошлом? Что я могу выиграть, если я попробую общаться с этим человеком?"
• Ведите активную жизнь и занимайтесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие. Не изолируйте себя от мира и не избегайте социальных ситуаций. Наоборот, ищите возможности для общения с людьми, которые разделяют ваши интересы и ценности.

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Здравствуйте. Для начала вам нужно встать на учёт к психиатру. Чтобы вам поставили диагноз и назначили медикаменты, которые серьёзно нормализуют ваше состояние. Дополнительно можно работать с психологом. Например психотерапевты психоанализа и когнитивно-поведенческие терапевты успешно работают с паническими атаками и агарофобией.