Здравствуйте, Алина! Очень сочувствую Вам и хочу сказать, что Ваша вина во всей этой ситуации - только перед самой собой, что Вы не заботились о себе, о своем достаточном сне и отдыхе.
Вы пишете, что "это было мне уроком", и я надеюсь, что Вы осознали, что без заботы о себе, без оставления себе законного права на отдых (не просто - когда придется, а это должно быть обязательным пунктом) матерью быть очень трудно.
Но если Ваши слова "Больше таких ошибок не допускала" - касаются того, что теперь Вы не спите совсем, а сидите рядом с ребенком, в тотальном страхе за него, тогда урок, увы, не усвоен.
Алина, ребенку для защиты нужна здоровая и спокойная мама. То есть Вы, прежде всего, должны обеспечить себе возможность быть такой. Если Вы хотите быть полезной ребенку, иметь силы защищать его, обеспечивать его здоровье и безопасность, - тогда нужно обеспечить наличие этих сил у себя. А недосып, к сожалению, действует прямо противоположно.
Я понимаю, что есть ситуации, обстоятельства, когда мать совершенно одна воспитывает ребенка, и помощников нет совсем. И это реально очень тяжело.
И всё же, попробуйте осмотреться вокруг - может быть, помощники все же найдутся. Кто-то, кого можно попросить посидеть с ребенком какое-то время, погулять с ним, чтобы Вы имели возможность за это время просто отдохнуть, выспаться.
Если такие люди есть, но Вы не можете их попросить (не осмеливаетесь, или боитесь отказа с их стороны, или что-то еще), это уже совсем другая проблема - взаимоотношений с таким человеком или людьми. Но ее тоже надо решать, поскольку это жизненно важно для Вас и ребенка - получить такую помощь.
И я предлагаю Вам направить энергию Вашего чувства вины именно на поиск и получение такого помощника. Пусть эта вина служит напоминанием о том, что Вы должны высыпаться, должны достаточно отдыхать - достаточно для того, чтобы Вы могли обеспечивать свои материнские обязанности.
Что касается Вашего страха, то он понятен и обоснован.
Что можно сделать сейчас? Во-первых, для снятия остроты страха можно принимать легкие успокоительные безрецептурные средства (например, препарат "Успокой"), чай с мелиссой, мятой. В наболее острые моменты (панический страх) можно дышать по квадрату, сосредотачиваясь на самом процессе дыхания: медленный вдох, задержка дыхания на вдохе, медленный выдох, задержка дыхания на выдохе и так далее, сколько сможете, чтобы успокоиться здесь и сейчас. Хорошо работают также техники переключения внимания взглядом на три предмета вокруг, услышать три звука, которые Вы сейчас слышите, почувствовать три запаха, потрогать три предмета.
Во-вторых, Алина, Вам (лучше - в более-менее выспавшемся состоянии) стоит осмотреть комнату, квартиру, где находится ребенок, чтобы понять, какие места могут быть для него опасны. И постараться сделать их безопасными.
Например, убрать манеж от близкого соседства поттера с кипятком (уверена, что это Вы уже сделали).
Если ребенок уже ползает - понять, может ли он добраться еще до каких-то потенциально опасных мест (проводов, окна, зеркала, стеклянной посуды, режущих предметов, медикаментов, бытовой химии, розеток) - и постараться их максимально возможно обезопасить для малыша. Сейчас много приспособлений для этого существует.
Этими действиями Вы покажете самой себе, что Вы заботитесь о ребенке, что Вы постарались сделать всё для его безопасности.
Если Ваш страх всё еще относится к той ситуации с поттером ("страх за то, что могло произойти", но на самом деле не произошло) - то Вы боитесь того, чего на самом деле не было, ведь с ребенком всё в порядке.
Это все равно, что сейчас Вы будете бояться, например, того, что могло случиться в Вашем собственном детстве, но в реальности там не случилось. Страх того, чего не было и нет.
Но этот случай с падением поттера как раз и позволил Вам стать более бдительной в вопросе безопасности Вашего малыша. То есть случай оказался полезным для Вас. Как и страх.
Я бы сказала, что не страх мучает и терзает Вас. А Вы мучаете себя и терзаете этим страхом. А что, если Вам не мучить им себя, а поблагодарить его, Ваш страх, за то, что он позволяет, помогает Вам стать более бдительной, внимательной и к себе, и к ребенку. Ведь, действительно, если бы не этот случай, возможно, всё могло бы быть еще хуже. Но именно этот случай и стал уроком для Вас.
А без него, этого страха, как и чувства вины, Вы бы, возможно, продолжали убивать себя недосыпом. А теперь, когда есть эти два чувства, которые считают негативными, - на самом деле они могут стать Вам друзьями и помощниками в налаживании безопасного пространства и для Вашего ребенка, и для Вас самой, Алина.
