спрашивает: Ангелина (Санкт-Петербург)
Здравствуйте! Моя проблема в том, что я чувствую, что нахожусь на грани истерики или нервного срыва. Я учусь и работаю, и сейчас в период горящих дедлайнов, вот реально горящих, я перестала контролировать свое состояние. Чаще раздражаюсь, грущу. Мне хочется иногда поплакать, но я не могу.Что делать?
Ангелина, это состояние опасно. Надо найти его причину и она не только в работе. Приходите на олнай-диагностику и мы через проективные методы найдем точный корень проблемы и выработаем практические способы улучшить Вашу жизнь! Буду рада помочь Вам!
Ангелина, добрый день!
Ваше эмоциональное состояние находится на грани депрессии.
Рекомендую Вам.проработаь это со специалистом, для определения сути проблемы и ее проработки.
Буду рад Вам помочь!
Ангелина,
Вы эмоционально "выгорели".
С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.
1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.
2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.
3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.
Здравствтуйте, Ангелина!
Да, бывает такое, что все навалилось и психика не выдерживает.
Что может помочь:
1) Поход к неврологу, он пропишет, какие витамины пропить.
2) Выписать все дела и реально посмотреть, какие можно отложить, на какие забить, какие- делегировать, какие сделать не идеально. Не с точки хрения перфекциониста, а если бы вы советовали это другу, у которого настоящее нервное истощение
3) Изучить техники расслаления
4) Изучить вопрос своей тревожности, только сейчас она повышена иил же в целом можно сказать, что вы тревожны
5) Посмотреть, не перегрузили ли вы себя
6) Выплеснуть эмоции на консультации с психологом, это поможет, так как когда нужно быть хорошее и социально приемлемой,то подавляется млоре гнева, и он вот потом прорывается, как гейзер в самый неподходящий ммоент.
И вот в 6 пункте я готова вам помочь. Если захотите, и найдете врмя и финансы, то буду вас рада видеть на онлайн консультации. напишите мне сообщение и все обсудим.
С уважением,
Анна Михайловна
Здравствуйте. Состояние близкое к истерике, показывает, что у вас невроз. Возможно есть внутренний конфликт, или уровень стресса зашкаливает. Стоит обратится к неврологу и рассказать свои симптому, чтобы вам назначили лекарственные препараты.
Ангелина, здравствуйте. Меня зовут Ольга. Я психолог со стажем работы более 10 лет. Если Ваше состояние связано только с горящими дедлайнами и временное, я рекомендую в этот непростой период позаботиться о себе. Чтобы хватило сил справиться со стрессом качественно и в срок. Это нормально в такой период испытывать больше напряжения и больше нервничать. Забота о себе может проявляться в следующем: соблюдать режим дня, оставлять на сон желательно 7-8 часов. Для снятия психо-эмоционального напряжения хорошо подходят горячие ванны, физические упражнения на растяжку. Для того, чтобы укрепить нервную систему можно принимать витамины группы Б и магний. Очень эффективное средство тёплая ванна с английской солью, насыщенной магнием. Помните, что всё временно. Когда дедлайны закончатся, вы сможете расслабиться. А пока необходимо организовать свою деятельность так, чтобы хватило сил.
Если Ваше состояние связано не только с горящими сроками, здесь необходима более глубокая работа. Также можно поработать над формированием стрессоустойчивости.
Здравствуйте,Ангелина.Быстрее всего,Вы себя перегружаете,от слова Я Должна.То есть,если говорить в рамках-Я ДАЮ ИЛИ Я БЕРУ,то Вы поймете,что Вы все время Отдаете,и ничего не берете в виде удовольствия.Поэтому,Ваша внутренняя личностная корзина удовольствия пустеет или мелеет.И это пахнет апатией или депрессией в будущем.Важно научиться не только Давать,но и Брать.От кого и как-это отдельный вопрос,часто он решается в личной терапии.Но,пока Вам не до нее,поэтому,старайтесь ,как умеете,чувство долга превращать в свое Хотение и Желание.Например-Да,у меня тяжелый месяц,черт возьми,но,зато я буду думать о том,что я получу за это материальное вознаграждение.И это хорошо!Таким образом,мы переформируем минус на плюс.И Ваша корзина удовольствий перестанет мелеть.В перспективе важно повышать свою ценность,что бы корзина никогда не была пустой.А у ценной личности она пустой не бывает по определению.
Здравствуйте!
Вы находитесь в стрессовой ситуации, и это нормально, что вы чувствуете себя так, как чувствуете. Стресс может вызывать множество физических и эмоциональных симптомов, включая раздражение, грусть, трудности с концентрацией и сонливость.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться со стрессом и избежать нервного срыва:
Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет вам разработать стратегии для управления стрессом и справиться с его последствиями.
Вот несколько конкретных советов, которые вы можете попробовать прямо сейчас:
Надеюсь, эти советы помогут вам справиться со стрессом и избежать нервного срыва.
Добрый день, сочувствую , походе на выгорание . Помогаю разобраться и поработать это состояние , обращайтесь
Здравствуйте! В такие моменты необходимо обратиться к психологу. Одним ответом Вам никто не поможет. Возможно нужно будет попить каких-нибудь лекарств, но только после тщательной диагностики.
