Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Ольга! Требуется консультация психолога.  Тревожное расстройство.

Здравствуйте, Ольга!

Начну с того, что эти мысли не ваши! Но вы их принимаете и погружаетесь в эту мыслемешалку. На самом деле это все убирается очень быстро и за одну сессию.

Да, сейчас вы поглощены заботами о ребенке и многоих мамочек часто накрывает послеродовая депрессия, которая, в норме, уходит сама, без лечения, через 3-6 месяцев. Это нормально! Если уже дольше происходят такие состояния, тогда нужно идти в терапию.

Удачи вам!

Ольга, здравствуйте. Меня беспокоит ваше состояние. Рекомендую обратитесь за помощью к специалисту. Предлагаю вам свою помощь, без оплаты, за отзыв. Надумаете - пишите.

Добрый день, Ольга!

Несомненно у Вас повышенная тревожность.

Что бы уточнить ее уровень пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Что будем делать дальше? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе. Это техника КПТ, которая является одной из немногих форм современной психотерапии и была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств. КПТ, в отличие от других форм психотерапии, более конкретна, ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и способы их решения.
Этот подход относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. Он направлен на глубинное изменение неадаптивных эмоциональных реакций, мешающих полноценной жизни.

Хорошего настроения!

Ольга, симптоматика очень схожа с послеродовой депрессией.

Чтобы справиться с этим состоянием, нужно проработать ситуации хронического стресса, проверить уровень гормонов и перераспределить обязанности с супругом (дать вам время на отдых)

Ситуация у вас уже запущена, и рекомендую не самолечением заниматься, а обратиться к специалисту.

Надумаете работать в этом направлении, обращайтесь. Нужна тщательная диагностика с последующим выбором способа выхода из нее.

Здравствуйте, Ольга. Сочувствую, это действительно выматывающее состояние. Во первых - попробуйте не бороться со своей тревогой. Когда понимаете, что "накатывает", прямо скажите себе "Сейчас я испытываю тревогу", почувствуйте как на это реагирует ваше тело (где-то напряжение, учащение сердцебиения, жар/холод и т.п.). Вернитесь в состояние "здесь и сейчас", сконцентрируйтесь на теле, посмотрите вокруг (можно прямо рассматривать каждый предмет в комнате). Затем помогите своему телу расслабиться, вернуться в равновесие. Это могут быть какие-то движения, растяжка, дыхательные упражнения (то, что обычно вас расслабляяет), почувствуйте твердую опору под ногами. Нужно понять причину вашей тревоги, ее истоки. Возможно под ней кроется какой-то ваш страх из предыдущего жизненного опыта (как результат травмы, воспитания, детско-родительских отношений отношения и т.д.).

Здравствуйте, Ольга! Скорее всего, У Вас сложные внутренние отношения с материнством, вероятно, с появлением ребенка что-то изменилось не в лучшую для Вас сторону. Проявления Вашей проблемы могут меняться еще не раз, пока не решится внутренний конфликт, так что надо его раскрвть и найти приемлемое для Вас решение. Если сложно будет анализировать самостоятельно, обращайтесь.