Ответы психологов на вопросы

Добрый день, Ирина! Описание вашего состояния соответствует депрессии. Вам необходимо посетить врачей: эндокринолога (проверить гормональный фон), врача-психиатра (если с гормонами все в норме - назначить и начать прием антидепрессантов). Также стоит сдать анализы на витамины, в частности, на витамин Д. 

После того, как со стороны врачей получите на руки результаты и подтвердится депрессия, необходимо уже обращаться к психологам, для того, чтобы разобраться, что именно в жизни привело вас в такую ситуацию, поскольку нужно убирать причину, бьющую по вашему ментальному состоянию, иначе после курса лекарств депрессия (а это с большой долей вероятности именно она) может вернуться.

Такой вот алгоритм.

Сил вам, это очень непростое состояние! Желаю скорейшего выздоровления.

Здравствуйте, Ирина!

Если бы люди не врали самому себе, не придумывали бы себе иллюзий прекрасного будущего, иллюзий собственной незаменимости и тому подобное - они бы лежали на диване так же, как и Вы. Процентов 95 бы лежало. И я среди них, по крайней мере временами )) Потому что настоящий смысл жизни - штука ускользующая, и людям приходится убеждать самих себя, что этот самый смысл у них есть.

Вам перестало удаваться обманывать саму себя. У Вас включается древний механизм экономии энергии - а именно, отказ от бессмысленных действий. Как бы Вы себя ни убеждали, если Ваше бессознательное считает действие бессмысленым - оно не позволит тратить на это энергию. Часто это называют ленью и порицают, но это - очень грубый взгляд на ситуацию.

Веротяно, Ваша внутренняя честность существенно выше, чем в "среднем по больнице". Однако, Вы застряли на полпути. Теперь Вам нужно осознанно отвергнуть то, что Ваше бессознательное и так считает бессмысленным. Это - сложный шаг, поскольку он изменит Вашу жизнь, скорее всего, почти полностью. И, видимо, Вы боитесь.

Решений, в принципе, два. Придумать себе "важное дело" и "крутое будущее" и попробовать потратить на это энергию. Скорее всего, не получится, ибо уже не получается. Второе решение - в предыдущем абзаце. Вероятно, оно разрушит многое в Вашей жизни. Но на сколько Вы дорожите тем, что есть? И, после разрушения, Вы сможете построить нечто новое.

Попробуйте найти себе союзника, если решитесь на второе. Это может быть муж, или психолог - союзник за деньги ) Как телохранитель, только для души ) Или кто-то ещё.

Удачи Вам! Напишите, пожалуйста, потом, на что решились!

Здравствуйте, Ирина!

Идите в терапию!

Хотя сразу могу сказать, что скорее всего, у вас найдется множество подключек сущностей, которые жрут вашу энергию и то, что вы думаете, на самом деле не ваши мысли, а этих сущностей, для которых такой ваш образ жизни очень удобен. и пока вы не выберете себя и не решитесь убрать это все, выкарабкаться вам просто не дадут! Сколько бы вы не прорабатывали свои состояния и выборы, без чистки вы будете скатываться в прежнее состояние.

Пробуйте разные способы! В любом случае, вы точно сильнее!

Удачи вам!

Ирина ,Добрый День!

То, как вы описываете происходящее в своей жизни, очень похоже на эмоциональное и профессиональное выгорание.

И если сейчас не заниматься собой, хорошо бы в бережном сопровождении специалиста, то дальше будет ещё хуже для вашей психики и вашего здоровья.

Что мы с вами можем рассмотреть на консультации;

 Ваша ситуация может казаться безысходной, но в каждом моменте жизни можно найти смысл, даже если он не очевиден сразу.

 Возможно, то что происходит с вами сейчас, подталкивает вас к чему-то важному — к поиску более глубокого понимания себя, своих ценностей или к необходимости перемен.

И даже сейчас у вас есть свобода выбирать свою реакцию.

Это значит, что, несмотря на свою лень, плохое настроение, нежелание что-то делать, вы можете начать с маленьких шагов, чтобы изменить свою жизнь.

 Например, с малого действия, которое вернет вам чувство контроля — это может быть попытка каждый день выделять несколько минут на простое действие, которое принесет вам радость или удовлетворение, будь то короткая прогулка или подготовка здоровой еды.

Подумайте, что приносило вам радость или удовольствие в прошлом.

 Возможно, этот интерес или хобби, и это может стать точкой опоры, даже если сейчас кажется, что вам трудно найти энергию для чего-то нового.

Приглашаю на консультацию.

Ирина, добрый день! Вам нужно пройти диагностику на выявление депрессивных состояний. Возможно, у вас нарушение работы нейромедиаторов, а это приводит к похожим состояниям...

Вы дали много информации, которую можно поисследовать) И у всего есть причины. И ваше "залипание" в сериалах - это тоже бегство от реальности, или бегство от своих собственных мыслей. Безусловно, вам стоит обратиться за помощью, если вас перестала устраивать текущая ситуация. Нужно смотреть, что за эти 10 лет заставило вас прийти к данному образу жизни. 

Дневник - это хорошая идея, но для начала нужно иметь ресурс. Рекомендую вам несколько шагов:

1. Пройти диагностику на депрессивные состояния 

2. Если есть диагноз - лучше принимимать препараты и паралельно работать с психологом 

3. Обязательно наладить сон, питание и наличие свежего воздуха. 

4. В дневник можете писать всё подряд - не ждите желания и подходящего момента. Хоть одну строчку, но старайтесь ежедневно оценивать свое самочувтсвие. 

Удачи вам!

Здравствуйте, Ирина!

Вы эмоционально устали и выгорели, поэтому Ваше тело требует отдыха и в этом причина того, что Вам хочется скорее бежать в кровать. 

Писать дневник - это тоже труд, который требует личного анализа на который тоже нужно время. 

Что Вам порекомендовать в Вашем случае, ну конечно, обязательно найти в своем графике активный отдых, который дает энергию. Пока Вы лежите на диване - Вам кажется нет сил двигаться, как только Вы встанете и начнете делать то, что Вам нравится, Ваше тело начнет активно двигаться, Вы увидите результаты на лицо и на лице - у Вас появится энергия. 

Приходите ко мне на консультацию и мы вместе составим план Вашего выхода из зоны комфорта, покоя и уюта и Вы начнете активную энергичную жизнь.

С уважением,

психолог Вера М.