Ответы психологов на вопросы

Дарина, 

Вы эмоционально "выгорели". 

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий.

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем "рабочие проблемы на работе". Как? С помощью одежды. Возвращаясь  домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая что то, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

Дарина, здравствуйте! Я очень сочувствую Вам в сложившейся ситуации. Это правда очень тяжело, находиться двадцать четыре часа в сутки с малышом и мамой, переживать за мужа, который находится на СВО. 

Из ваших описаний я вижу, что Вы находитесь в похожи состоянии. Как сейчас принято говорить, не в ресурсе. Вам нужен и отдых, и выход ваших негативных эмоций, вашего напряжения и раздражения. Более того, в таком же состоянии находится и Ваша мама. Она рядом с Вами, что бы помочь Вам, но она так же очень сильно переживает за всю сложившуюся ситуации и ей, конечно, тоже непросто. Самое важное, Ваше тревожное состояние передается малышу и ребенок тоже сильнее тревожится, больше плачет и капризничает. Семья это система, все ваши реакции взаимосвязаны.В первую очередь я очень вам рекомендую отдохнуть. Привести себя в спокойное состояние, когда вы просто можете выспаться. 
Дарина, я была бы рада Вам помочь. Это возможно. Мои контакты есть в моей анкете.