Олеся, "меня страх остаться одной"
Как бы иной раз ни казалось, что очень просто самому себя вытащить из той ситуации, в которой оказался. Но по факту это сделать получается очень сложно.
Вот вроде бы все, что нужно для жизни есть, а радости или удовлетворения не приносит. Не радуют те вещи, которые раньше радовали. Что же делать в этой ситуации. Когда все резко стало серым и никчемным?
Первым шагом на пути к «выздоровлению» станет Уборка.
Именно уборка снаружи и внутри себя. Начинаем с того, что нас окружает. Это дом, квартира или комната. Запомните- хотите начать новую жизнь, скажите Нет старому хламу и старым вещам. Разберите каждый уголок вашего дома, давно ли вы пользовались этим или тем предметом? А может вы год или больше его не трогали? Тогда настало время освободить это место для чего то нового. Принцип понятен - все, что не используется больше года, скорее вам вряд ли когда либо пригодится. Это правило касается и личных вещей, и косметики, и посуды и техники.
Резюмируем - дарим, продаем или выбрасываем то, что вам давно не нужно. Какой из трех вариантов выбрать решайте сами. Благо сейчас полно барахолок, и то, что вам не нужно, может быть очень полезно кому то другому. Тогда и произойдет обмен. И вы останетесь более чем довольны.
После разбора вещей, на которые вам понадобится время, переходите к генеральной уборке помещения. Уберитесь в каждом уголке вашего дома, проведите ревизию на всех шкафах и антресолях. Физические движения и занятость очень хорошо заполняют ваше внутреннее пространство. После разборки и уборки остановитесь, и спокойным взглядом осмотрите каждую вещь, которая вас окружает: нравится ли она вам, или мозолит глаз? Все, что находится за пределами вашего комфорта- нужно заменить.
Внешние помогающие атрибуты позволят вам начать выход из состояния, в котором вы застряли.
После уборки в вашем внешнем мире, начинаем переходить к себе, своему телу и душе.
Далее двигайтесь как вам комфортнее. Начинаем приводить тело к состоянию, о котором давно мечтали.
Осмотрите себя: все ли вам в себе нравится, или есть моменты, которые вы хотели бы откорректировать? На этом пункте все вам в помощь: и массаж, и бассейн, и спортивный зал. И не забывайте про очень эффективную вещь- как самомассаж. Ведь достаточно всего несколько минут в день, и вы постепенно будете приближать себя к тому виду, который вам бы хотелось.
Параллельно с этим, начинайте расписывать все свое свободное от работы и иных занятий время: о чем вы давно мечтали, но не могли воплотить в жизнь? Не было желания, времени или ресурсов? Сейчас у вас Есть и время, и ресурсы и желание для себя любимого. Теперь, у вас достаточно плотный график, в котором есть и прогулки, и физические занятия, и походы в театр и кино, и есть минутка на чтение. Но теперь переходим к важному моменту- внутреннему состоянию.
Я вас уверяю, что после того, как вы разберете самые потаенные уголки вашего жилища, начнете воплощать в жизнь те планы, которые вы сами себе составили, у вас на упадничество просто не останется ни времени, ни желания. Ведь вы все сделали так, как вам нравится!
А вот теперь переходим к заключительной составляющей вашего внутреннего мира. Что там такое « пустота или одиночество»? Я предлагаю одно упражнение, которое поможет понять, что там внутри такое, из за чего кажется некомфортно и одиноко.
Сейчас будет самое интересное, представьте себя известным кинорежиссёром. Сами выберите каким хотите стать. Сядьте удобно в кресло, увидьте себя в качестве актера и прокрутите фильм о вас. Я не знаю каким он будет: про семью, про работу или про отдых, вы сами решите для себя, какую часть вашей жизни хочется подкорректировать.
Просмотрите этот фильм, отметьте для себя те моменты, которые вам не нравятся в самом себе, в окружении или поведении. Выйдите из роли и запишите все комментарии про себя на бумаге. Может у вас даже получится мини рассказ про себя. Один рассказ- от лица «режиссера», а второй от лица «актера». И это будут абсолютно разные картины: одна реальная, со своими сложностями, а вторая идеальная.
А вот теперь эти письма о самом себе как бы с двух сторон нужно проанализировать.
Если в нем много обид на себя или окружение - работать с этим моментом. Если чувствуете злость или вину, то уделить этому внимание.
Можете пробовать самостоятельно, а если что то не будет получаться, обращаться к квалифицированному специалисту.
Все в ваших руках.
Не бойтесь начать жить с начала: сегодня, здесь и сейчас. Без озлобленности и обид. Все зависит от вас, воспользуетесь вы этим шансом, или нет.
Здравствуйте, Олеся!
Вы уж меня извините, если то, что я напишу, Вам не понравится. У меня пока только один источник информации о Вашей ситуации - Ваше письмо, и мои выводы основаны только на нём. Так что я вполне могу быть неправ, и неправ сильно.
Ваше письмо наталкивает меня на мысли, что вашей паре Вы выполняете функции "мальчика", а Ваш парень - "девочки". Не во всех смыслах, разумеется, но во многих.
Живём вместе - убегает, обиды с его стороны, я возвращаю - в нашем культурном коде это не вполне мужское поведение. Упрёки, попытки контролировать (после алкоголя) - это попытки быть мужчиной в культурном коде нашей цивилизации, а также сигналы Вам. Сигналы о том, что он всё же мужчина, и Вам следует это принимать в расчёт.
Судя по тому, что ситуация длится, Вы это в расчёт не принимаете и продолжаете играть роль мальчика в паре. Скорее всего, это обоснованно и не является блажью с Вашей стороны. Однако, неспособность Вашего парня взять роль мальчика в паре и Ваша готовность эту роль примерить на себя порождают постоянное противоречие, приводящее к конфликтам.
Если каким-то образом Вы сможете почувствовать себя более женственной, а он - более мужественым (без алкоголя, драк и прочее), то отношения в паре могут наладиться. Либо вы красиво разойдётесь. Сейчас даже нормальный разрыв невозможен, поскольку он не чувствует себя достаточно мужественным для "свободной охоты" на новую девушку, а Вы - не чувствуете себя достаточно женственной для того, чтобы быть объектом подобной охоты.
Выходов три.
1. Вам стать реально более женственной, а ему - более мужественным. Есть способы для Вас (танцы, йога) и для него (спорт).
2. Договориться между собой о том, что Вы всячески поддерживаете его имидж мужчины, а он Вашу женственность. Обращаете внимание на мелочи и делаете друг другу маленькие комплименты.
3. Признать, что стереотипным мужчиной типа Сталлоне он не будет, как и Вы - стереотипной женщиной типа Монро. И начать нормально жить, на загоняясь на эти роли. Ведь отношения в паре определяются двумя членами пары. А общественые стереотипы важны, но не обязательны.
Возможна и некая компиляция этих трёх путей.
Удачи Вам!
Здравствуйте, Олеся!
Мне очень жаль, что вы находитесь в такой сложной и болезненной ситуации. Понимаю, как тяжело чувствовать постоянное напряжение, страх, обиду и отсутствие близости в отношениях, особенно когда хочется стабильности и спокойной семейной жизни
Депрессия, страх, потеря сексуального влечения: эти симптомы являются следствием напряженных отношений, неудовлетворенных потребностей, отсутствия безопасности и контроля. Вы, по сути, “спасаете” отношения каждый раз, когда он уходит, что может приводить к чувству усталости и безысходности.
Много обид с его стороны говорят о неспособности справляться со своими эмоциями и принимать ответственность за свои поступки.Парень уходит при конфликтах (убегает), вместо того чтобы пытаться найти решение.
Терапия поможет Вам проработать все возникшие трудности: определить личные границы, повысить уверенность в себе и научиться ценить свои потребности, научиться справляться со своими эмоциями, особенно со страхом одиночества, работа с созависимостью -перестать “спасать” партнера и начать заботиться о себе.
Буду рада помочь
