Диана,
Кто-то зависит от алкоголя или наркотиков, кто-то от игр, а кто то от-партнера.
Что же такое - зависимость от партнера?
Это сильная эмоциональная привязка, при которой «жизнь без него не представляет смысла», когда интересы, хобби и эмоции отступают на второй план и вы полностью поглощены партнером. Начинаете жить его жизнью.
Партнер становится единственным источником радости, счастья, и хорошего настроения, а когда его нет рядом- жизнь теряет смысл, становится серой, унылой и неинтересной.
Зависимый от партнера человек неизбежно попадает в позицию жертвы, вплоть до состояния апатии и депрессии.
Узнали в таких отношениях себя?
Хотите вернуть собственное Я, снова стать личностью и взять ответственность за себя и свою жизнь на себя, перестать жить ожиданиями, эмоциями и потребностями другого человека?
Хотите выйти из состояния жертвы, и стать для партнера равноправным, со своими эмоциями, чувствами, желаниями? Начинайте действовать постепенно, не торопясь. Действует по пунктам. Начиная с осознания, до перехода к реальным действиям.
1. Определите для себя, что вам дает эта зависимость?
От чего он вас защищает?
А может быть и чего то лишает?
2. Вам нужно признать и взять ответственность за свою собственную жизнь, за право выбора. Определите для себя: какой вы хотите видеть свою жизнь.
3. Проанализируйте, были ли у вас схожие отношения раньше, или может вы наблюдали нечто подобное в вашей родительской семье?
Если вы нашли у себя сходство, то с этим сценарием нужно расставаться.
Для начала начните с того, что просто « разрешите себе поступать по-другому», без оглядки в прошлое и прошлые разрушительные отношения.
4. Отказывайтесь и выходите из игры- жертва - преследователь- спасатель-родитель- ребенок. Осознайте для себя, кто вы в этом круге, и роль кого играете.
5. Составьте себе личный план. Таким образом, что вы сам себе единственный человек, от которого можете получить помощь, совет, признание, благодарность, материальные блага. И никто вокруг вам помочь не может. Не используйте его в качестве оправдания своей несостоятельности, и как единственного источника и средства для достижения вашей цели.
6. Ежедневно придумывайте себе одно новое занятие, пусть даже минимальное и маленькое.
7. Учитесь говорить Нет. Нет, чтобы радовать себя, а не обидеть других.
8. Станьте эгоисткой. Себя, свои желания, потребности- на первый план. Желания и потребности партнера- на последний.
Как бы ни хотелось, придется выходить из зоны комфорта и начинать новую стратегию поведения.
9. Если у вас проблемные отношения с мужчинами, попробуйте составить рассказ от 1 лица, начиная от первого дня знакомства по сегодняшний день.
Позвольте всем вашим эмоциям, чувствам, надеждам и ожиданиям вылиться на листе бумаги.
Эта техника вам поможет понять себя, свое поведение, причины схваток с собой и окружающими миром.
10. Станьте честной перед собой и откажитесь от привычки «идеально выглядеть».
11. Начинайте окружающим вас людям что то давать просто так, без ожидания похвалы и одобрения : эмоции, добрые дела, помощь, а не только руководствоваться личной выгодой.
Начинаем излечивать себя:
1. Принимаем себя такой, какая вы есть. Со всеми морщинками и недостатками.
2. Осознаем желание сказать Нет прошлому, прошлым чувствам и поступкам. Разрабатываем новую схему взаимодействия с собой: своими чувствами, эмоциями, поступками.
3. Принимаем окружение и людей такими, какие они есть, игнорируем любую попытку или желание изменить человека или подстроить под себя.
4. Начинаем жить осознанно. Понимать и чувствовать каждый свой взгляд, вздох и шаг.
5. Отказываемся от всех отношений, которые приносят разочарование и негативные эмоции. Общайтесь толко с теми, кто вам принести радость в общении, а не заставляет после их ухода, стать на путь апатии.
Концентрируйтесь на себе, двигайтесь к той цели, которую себе наметили. Наполняйте жизнь радостью.
Единственная возможность, которая может заставить самостоятельно справляться со своей агрессией и жестокостью- это доказать себе и ему, что вы способны жить и справляться со сложностями без него.
Не играйте в роль жертвы, а становитесь зрелой, взрослой и самодостаточной личностью.
Только самореализация, самостоятельность и выход из изоляции поможет вам выйти из токсичных отношений.
Единственное средство от любовных страданий- это бегство от него. Никаких реваншей, возвратов и поисков компромиссов
Душевное спокойствие превыше всего.
Если самостоятельных действий будет недостаточно, приглашаю вас на консультацию по разрешению этого "внутреннего конфликта ".
Диана, легкого Вам дня!
По себе знаю, расстование, по чьей бы инициативе это не произошло, дается тяжело, много сложных переживаний.
На мой взгляд, то, что Вы не злитесь на "своего бывшего" - очень хорошо. Со временем острая боль от расстования пройдет, а легкая приятная грусть о том времени, когда вы были вместе - останется. И что плохого в том, что Вы не можете "не думать о нем"? Читая Ваши слова, понимаешь, что это были значимые отношения. Вероятно, Вы - чувствительный человек, и из отношений "выходите" дольше, чем большинство. Конечно, Вы правы, эти воспоминания не должны мешать Вам жить дальше. Отгрустите. Побывайте в тех местах, где Вы были вместе. Послушайте музыку, которую слушали вместе. Посмотрите фотографии. Поговорите о нем с подругами (если подруги в курсе). И потом Вас "отпустит". Я сам пользовался этим методом.
И у меня большая к Вам просьба. Не думайте, что Вы не удержали. Мужчина не мешок с карточкой, чтобы его держать. Не Вы виноваты в том, что он ушел. Любые отношения - это совместные усилия.
Я искренне желаю Вам радости. Если захотите, я Вам предложу несколько консультаций. Первая - бесплатно. А потом - как решите. Напишите мне на номер +79165134180
С уважением, Константин
