Екатерина,
Ответьте честно себе на вопросы:
- Почему я хочу это бросить?
- Какие я при этом испытываю ощущения, чего я лишусь? На этом пункте нужно найти замену вашей «выгоды». Например: « Я лишусь помощника по хозяйству- замена « я могу попросить соседа помочь, или пригласить помощника из службы»
- Что в нем плохого?
- Мое отношение к себе?
- Что мне мешает его бросить, что я боюсь?
- Что мне поможет его бросить?
Каждый пункт расписывайте вдумчиво, анализируя и не торопясь.
Потратьте на это время, ведь от правильности расписанных шагов, зависит скорость вашего вливания в вашу новую жизнь без него.
Теперь переходим к работе со страхами
Я перелагаю вам технику « Как договориться со страхом»
В спокойной и не отвлекающей обстановке, начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой то момент, этот страх проявится в теле. Это может быть и какой то образ, и ощущение.
А теперь концентрируйте ваше внимание на нем, и начинайте его исследовать.
Если бы он имел цвет, какой бы он был? Какой он формы? Он легкий или тяжелый? Из какого материала он сделан?
А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.
А теперь сравните эти два образа.
Образ нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока но не станет вам нравиться.
Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос, что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!
Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.
И так, постепенно, договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.
Следующим этапом, нужно найти в себе силы и ресурсы для восстановления и действия.
Поймите, то, что вы делали раньше, и что не только не приносило результата, а скорее было «анти результатом»- это в прошлом. Прошлый опыт закрываем в темном шкафу и выбрасываем от него ключ.
Отодвигайте внутренние препятствия: что скажут люди и у меня на это нет денег.
Давайте по порядку. Цель- восстановить силы, ресурсы, позитив!
Вспомните о чем вы давно мечтали, но так и не смогли воплотить в жизни? Что раньше останавливало? Лень, отсутствие времени или денег?
Сегодня у вас есть на это вышеуказанные ресурсы. И вы как мудрый экономист, знаете, как переместить бюджет, чтобы ваш бюджет осилил ваши задачи. И поверьте, при желании все находится- и время, и деньги и ресурсы!
Мечтали купить и прочитать книгу- делайте это! Себя и свои потребности и желания на первый план. Ведь выздоровление- это начать жить для себя, баловать и радовать себя. Ведь вы- самое ценное, что у вас есть! Это -вы сами.
Если вы будете радостны и счастливы- не заметите, как все и все вокруг, станут радостными и счастливыми!
Далее переходим к работе над собой, своим лицом и телом.
Внимательно изучите себя, и решите, над какими моментами, стоит немного поработать? Маски для лица ( и это не только для женщин, но и для мужчин). Дома вы найдете невероятно огромное количество продуктов, из которых можно сделать действенные и эффективные процедуры для лица. Природа все давно придумала. Вам осталось только воспользоваться этим.
Запишитесь в зал и бассейн. Нет возможности купить абонемент- занимайтесь дома! Приседания, планка и растяжка. Подбирайте для себя комплекс упражнений, для вашего физического уровня подготовки. И не забывайте про ежедневные прогулки. Это обязательно! Гуляете- концентрируйтесь на дыхании ( проблемы подождут)) Здесь и сейчас, тольк вы и природа, и вам нужно восстанавливать себя и свои силы. Вдыхаем - позитив, выдыхаем- негатив!
Следующее упражнение нужно выполнять утром, сразу после пробуждения. Оно вам даст заряд бодрости и положительных эмоций.
Вспомните, когда вы чувствовали себя комфортно, умиротворенно, счастливо или были любимы каждой клеточкой тела ощутил это состояние Вспомнили это состояние? А теперь, мысленно увеличьте его в 10 раз. Увеличили? И теперь мысленно входите в него. Пусть оно впитается в вас как губка.
Каждое утро поднимайте свой жизненный тонус этой практикой. И вы не заметите, как уже с утра начнете испытывать позитив и прилив сил!
Таким образом, постоянные и ежедневные практики со своим телом, мыслями и поведением- это путь, достаточно быстрого становления здоровой и исцелившейся личностью.
Если вы хотите завершить отношения с любимым человеком. То эту нерастраченную любовь- нужно обязательно перевести на ребенка, на другого человека или даже неживой объект. Выбирайте сами. Самое главное- не утратить этот навык. А так же ваши эмоции не будут уходить в пустоту, а будут всегда находиться рядом с вами и дополнительно вас наполнять ответным чувством.
И теперь подведем итог: осознание, замена чувств и эмоций. Есть силы и ресурсы. Есть детальный план, как быть дальше.
Все, что осталось- это начать воплощать его в жизнь!
Децйствуйте!
Помните, что только вы, самое ценное, что у вас есть - это Вы сами.
И вы достойны жить в счастье, любви и комфорте!
Семь лет - большой срок бездействия. Если готовы разрешить этот вопрос, нужна работа с психологом по завершению эмоциональных отношений.
Если за этот срок сами не справились, воспользуйтесь помощью специалиста.
Екатерина, здравствуйте.
Для того, чтобы понимать, почему Вы чувствуете то, что чувствуете, мало исходной информации и возникает много вопросов, которые хочется Вам задать.
А если предположить, то чувство собственности и сравнение себя с другой женщиной не даёт Вам покоя. Папа Вам показал, как к Вам нужно относиться, а отец Вашего ребёнка делал это совсем по другому. И ожидания и реальность не совпали, из-за этого много злости. Вы не хотите с ним жить, понимаете, что Вам это не подходит, но думаете о нём и были мысли, чтобы он вернулся, чтобы чувствовать себя нужной и самой лучшей, как с папой. Ваши ожидания играют с Вами злую шутку. Возможно, и детская позиция в некоторых вопросах. Нужно уточнять.
В Вашем случае, чтобы не терять время жизни на страдания, идите в работу с психологом.
Разберётесь со своими чувствами и будете счастливо жить и радоваться.
Вы и так уже 7 лет потратили на то, чтобы справиться самостоятельно.
Екатерина, желаю Вам искренне, удачи и решить Ваш вопрос.
