Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте Юлия!

Если работа делает вас неуверенной речь может идти о многих сторонах - или это не ваш коллектив или не ваша работа или вы не знаете материал и неуверенны в себе или нет отношений в семье и личной жизни что тоже влияет или вы не работает достаточно долго и это период просто препятствий и его нужно пройти а так же много тонкостей вплоть до места и образования и талантов. Причин может быть несколько и чтобы их определить нужна консультация - приходите ко мне на консультацию бесплатно по Ватс Апу 89857642716 или напишите ваши вопросы. Придется протестироваться и поговорить и это не сложно просто нужно действовать а если не делать ничего ситуация ухудшиться будет и психосоматика и плохая карьера а это уже большая проблема в жизни. Я вас жду и обещаю помочь - пишите - звоните. Всегда ваша Елена Гурова

Юлия, добрый день ! Нужно искать причины тревожности - очень часто, это страх ошибиться. Будьто я не даю себе права на ошибку. Ещё возможно, что это желание всем нравится и всем угождать - а значит, всё должно быть идеально, что бы меня приняли и не отвергли. Тоже могла быть в детсве травма отвержения. С этим нужно работать, решить это можно, главное - нарыть причину. Удачи Вам!

 Юлия, добрый вечер. 
Хотелось бы немного больше информации о том что это за работа, первая ли она,  всегда ли была тревожность в работе или после какого-то случая, как часто такие ощущения возникают, со всеми ли коллегами тревожность или каждый в разной степени, или только работа требующая сосредоточенности вызывает не комфортные состояния?

В целом стресс - это нормальная реакция организма на любой раздражитель из вне. Поэтому в определенных рамках есть норма. 

Когда Вы чувствуете, что не справляетесь, необходимо обратиться к специалисту, чтобы решить этот вопрос. 
Я приглашаю Вас на первую бесплатную консультацию, где мы разберем Ваш запрос более подробно.

Здравствуйте!

Полностью от рревожности не избавиться. Можно научиться с ей жить. Можно значительно снизить ее уровень. Можно хорошо овладеть техниками самопомощи.

А главное- можно на консультации отработать триггеры, которые заставляют вашу тревожность вырастать и изводить вас мыслями "я сейчас ошибусь, все заметят, я опозорюсь, я дура и все это заметят".

Можете мне на почту написать, скину вам техники самопомощи при сильных приступах тревоги.

С уважением,

Анна Михайловна

Юлия, 

Страх любит тех, кто питается иллюзиями, вместо того, чтобы жить в тех условиях, которые имеются на данный момент. Так что, не ждите, пока ситуация изменится, тогда вы уже не сможете сделать то, что можете сделать сейчас. И если постоянно вести себя подобным образом, вы никогда толком ничего не сделаете.

1. Необходимо заметить, что мы тревожимся, испытываем опасение или страх.

Как правило, мы отчетливо осознаем из за чего тревожимся, но не замечаем, что тревожимся.

То есть признать факт, что вы боитесь.

2. Необходимо осознать иллюзорность опасности, понять, что она только кажется опасностью.

Ведь мы имеем некие внешние обстоятельства и свой испуг, связанный с этими обстоятельствами. Кто знает как будут развиваться события? Приведут к плохому или наоборот, к хорошему.

3.  Обратить внимание на реальность. На то, что происходит сейчас, на то, что является жизнью, а не фантазиями о будущем.

Гонимые страхами, мы забываем про жизнь сейчас.

4. Вместо того, чтобы обороняться от собственных фантазий, используйте те возможности, которые предоставлены жизнью.

Правило 2

Чтобы победить страх - недостаточно Понимать, важно правильно действовать. 

1. Определите для себя, как вы ведете себя в этой ситуации
2. Ваш желаемый образ поведения, как если бы не испытывали страха. Придумайте сценарий этого поведения

Правило 3.

Человек испытывает страх, основываясь на своем прошлом опыте и опыте других людей. Человек может пережить многое.

1. Представьте, что это самое ужасное, что может быть в жизни, уже произошло.
2. Если не подпитывать страх переживаниями, а посмотреть на него с Высока. Тогда из Огромного, он превратится в маленький.

Правило 4. 

1. Необходимо определиться с приоритетами. Та мелочь, из за которой переживаете и не спите ночами, или все таки Жизнь? Ведь можно променять  радость жизни на бесконечные страхи, которым нет конца. 

Эта методика предложена А. Курпатовым, обладает очень эффективным рабочим механизмом. 

Здравствуйте, Юлия! 

Начать стоит с поиска пераоистоков Ваших чувств. Приглашаю к общению! 

Юлия, здравствуйте!

   Возможно, Вы тревожный человек и нужно разобраться, возможно, Вы привыкли воспринимать себя как вечно ошибающуюся, не способную удовлетворить чей то запрос, особенно, если это руководство. В целом с заниженной самооценкой. И в этом тоже нужно разбираться.

   Эти реакции - следствие той среды и условий, в которых Вы росли и формировались. Поэтому, если Вам объяснить как и с кем стоит себя вести "правильно", выполнить это будет очень сложно.

   С теплом и пониманием, Наталья Леонова. 

Здравствуйте, Юлия! 

Скорее всего Вы когда - то испытали по поводу этого сильный стрес, где Вас не правильно поняли, оценили не в Вашу пользу, не обязательно даже, если это было связано с работой. Может быть какая - то проблема, которая Вас пугает, что если Вы потеряете работу и в связи с этим усиление страха, что Вы если сделаете что - то не правильно, можете потерять работу. Но ведь это мои догадки. Вы пишите о своей проблеме, не описывая ее суть, с какой целью в таком случае Вы здесь пишите? Вполне возможно, что именно с этим связаны Ваши проблемы, Вы не можете их описать.

С уважением,

Здравсвуйте, Юлия.

Так как данных мало, поробую дать общий ответ и реккомендации.

Для начала обратите внимание почему возникает страх и тревожность? Как и говорили уже мои коллеги - это может быть связано с переменами места работы, сменой коллектива, руководства. 

Обратите внимание насколько вы усточивы в своём деле. Что вы знаете, умеете - опирайтесь внутренне на это. Чувствуете, что чего-то не хватает - поробуйте поискать дополнительные источники знаний. 

Поработать с самооценкой. Абсолютно точно - мнение других о Вас - это просто мнение, мысль. Они вас не определяют. Только Вы сами, внутри себя, понимаете, зачем и что Вы говорите. Что знаете или нет. Что уже умеете, и чему можете научиться. 

Да, можно пофантазировать на тему: что будет, если. Прописать различные варианты. Часто когда мы прописываем, или проговариеваем кому-то такие варианты - страшно только в нашей голове. Также можете прописать вариаты ваших действий - что я буду делать, если. 

И, может быть, важно понять и принять мысль - страх может быть всегда, но смелый не только тот, кто не боится, но и кто боится, но смотря на свой страх двигается вперёд. 

Здравствуйте, Юлия,

полумайте, проанализируйте, когда это на пломб? Это Ваша первая работа? Такого раньше не испытывали? Возможно, кто то сделал замечание, недоброжелательная обстановка, стресс, ответственность , которую взвалили на Вас. Пишите в личные сообщения, можно проработать. 

Здравствуйте, избегать тревожности при решении ввопросов не нужно))

Тревожность - нормальная реакция организма на неизвестность.

Но прислушиваться к своей тревоге нужно. Чтобы понять, что именно вызывает тревогу при принятии решений. Нужно уделить время и продумать каждый выбираемый вариант на несколько шагов вперёд. 

"Как могут развиваться события если я выберу сделать так?", или "Что может быть после того, как я приму это решение?".

Мозг перестаёт посылать сигналы тревоги,  когда знает, что может быть дальше))

Здравствуйте, Юлия! Чтобы доконца понять ситуацию, слишком мало вводных. У Вас всегда была такая тревожность или стала проявляться после каких - то событий (смена коллектива, смена работы, смена руководства)? Приходите на консультацию и мы с Вами обязательно найдем причину Вашей тревожности и выход из данного положения.

Юлия, понятно, что такая реакция на рабочие вопросы не просто так возникает. Как давно это с вами? всегда ли так вы реагируете на вопросы? у любой тревожности есть причины, и с ними есть смысл поработать..

Здравствуйте, Юлия!Чувство тревоги при работе может быть связано с перфекционизмом или страхом перед оценкой. Попробуйте сфокусироваться на процессе, а не на результате. Используйте техники релаксации иPositive мышления, чтобы снизить уровень стресса.

Предлагаю свои услуги!

Юлия, здравствуйте. Информации конечно, очень мало. Но опираясь на сказанное, похоже на страх социума. Даже здесь, наверное, побоялись написать лишнего? Наберитесь смелости, пообщайтесь с психологом. На самом деле, всё решаемо.