Ответы психологов на вопросы

Артём, ты уже молодец, что осознаёшь проблему и хочешь её решить. Это первый шаг к изменениям. Судя по описанию, у тебя могут быть трудности с концентрацией, организованностью или мотивацией. Это не приговор – с этим можно работать.

Для начала попробуй понаблюдать за собой: в какие моменты теряешь внимание? Когда начинаешь уставать или когда задача кажется скучной? Может быть, тебе больше подходят работы с динамичным темпом, а не рутинные обязанности?

Возможно, твои сложности связаны с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых – его не всегда диагностируют в детстве, но он проявляется трудностями в концентрации, планировании и завершении дел. Лучше всего обратиться к специалисту – психотерапевту или неврологу, который поможет понять, в чём дело.

В повседневной жизни помогают небольшие техники: делить задачи на маленькие шаги, ставить напоминания, использовать таймер для работы (например, 25 минут сосредоточенно работать, 5 минут отдыхать). Главное – не дави на себя. Это не вопрос силы воли, а навыков, которые можно развить. Ты не один с этой проблемой, и она решаема.

Артем, невнимательность и рассеянность проявляется только в работе или во всех сферах? Если во всех, то скорее всего, имеет место физиологический аспект и нужно с этим обращаться ко врачу.

Если только в работе, то стоит посмотреть именно на сферу деятельности. Возможно, она вам просто не интересна. И в этой рассеянности проявляется бессознательный механизм ухода от работы.

Более детально разобраться с этим, можне в беседе с вами по вопросу профориентации.

Здравствуйте Артем!

Есть специальные упражнения которые помогают улучшить когнитивные способности и развить способность к обучаемости. У вас низкий порог чувствительности к ментальным задачам. Вы скорее всего не развиты в ментальном плане и у вас скуждный интеллектуальный багаж механизмов разных ментальных функций. Это легко поправимо. Пошагово это заниматься тренингами по развитию мышления, общаться с психологом чтобы эмоционально сопровождать этот процесс подпитывать его энергетически и морально а также подключить тело чтобы получать физическую энергию. Для работы нужны все источники энергии и знаний и это целая система жизни. Важно и питание и дополнительные добавки и общение с другими людьми. В целом стоит подлумать о смене ценностей жизни что можно оттестировать и понять в какую сторону двигаться. Приходите ко мне на консультацию и проведем с вами весь этот процесс пошагово и вы получите прекрасный результат. Напишите мне на сайте или в Ватс ап 89857642716 и мы начнем работу. Жду вашего решения и письма

Здравствуйте, уважаемый Артём! Причин сниженного внимания может быть очень много, и они могут иметь разную природу - от отсутствия навыка концентрироваться на том, что человек делает, до особенностей его нервной системы. 

Если есть подозрение на рассеянность, то есть смысл обратиться к врачу, чтобы исключить медицинский фактор. Даже если человек совершенно здоров, ему, возможно, может не хватать витаминов или микроэлементов в организме, что также может отражаться на качестве внимания. В этом случае врач назначит нужный препарат или витаминный комплекс.

Если же медицинский фактор отпадает, то есть смысл исследовать свои когнитивный функции (есть соответсвующие тесты и опросники) и начать тренировать свою внимательность. Для этого есть свои "тренажеры" внимания, их очень много. И их можно найти в Интернете, набрав в поисковике "как улучшить внимание" и выбрать те, которые вам больше откликаются. Удачи вам!

Здравствуйте Артем! Вам можно сходить на нейропсихологическую или патопсихологическую диагностику, проверить функции внимания, памяти и т.п. , для исключения проблем физиологического характера и по результатам диагностики тогда можно уже постараться разобраться почему так происходит, из-за чего у Вас возникают сложности с работой.

Здравствуйте, Артем!

Причины описанных вами трудностей могут быть психологические и физиологические.

Приведу один из вариантов психологической причины.

Причина может быть в накопленном уровне стресса или травмирующих событиях прошлого.

У нас есть внутренний механизм, позволяющий нам перерабатывать неприятные ситуации, с которыми мы встречаемся, а также адаптироваться к изменениям. Если есть перегруз, то такой механизм не справляется. Последствия травмирующих событий и стрессов могут капсулироваться в виде устойчивых нейронных связей, на удержание которых тратится много сил (бессознательно). От сюда проблемы с концентрацией  внимания.

Далее, по вашей просьбе привожу пошаговую инструкцию по выходу из ситуации.

1. Провести анализ режима дня. Для успешного восстановления организма сон должен начинаться в 22 по местному времени (есть особенности работы гормональной системы).
2. Пройти тесты на уровень накопленного стресса и наличия психологических травм. Подойдет шкала стресса Холмса и Рэя для оценки уровня стресса, а так же тест Миссисипской школы ПТСР (на оценку уровня психологических травм). В Интернете эти тесты есть в свободном доступе.
3. Отследить какие события вызывают у вас дискомфортные чувства и переживания, как часто такие события повторяются.
4. Обратиться к психологу на консультацию для проработки своих проблемных аспектов жизни. У нас есть внутренние защиты, которые не дают возможности самостоятельно разобраться с некоторыми вопросами.

Если причина физиологическая, могут быть сбои в работе гормонов, нейромедиаторов, дефицит микроэлементов и пр., лучше обратиться к врачу и пройти необходимую диагностику и восстановление.

С уважением!

Здравствуйте, Артем! Рекомендую начать с осознания своих привычек и выявления триггеров, которые отвлекают вас. Практикуйте техники внимательности, такие как медитация или дыхательные упражнения, чтобы улучшить фокусировку. Также полезно установить четкие цели и разбивать задачи на более мелкие шаги, что поможет вам не терять концентрацию. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к специалисту, который поможет вам глубже разобраться в причинах и предложит индивидуальные стратегии. Помните, что изменения требуют времени и терпения, но вы на правильном пути к улучшению своей жищни!

Здравствуйте, Артем! Благодарю вас за то, что вы поделились своей проблемой. Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть очень неприятной и мешать полноценной жизни.

Что с вами происходит?

По вашим словам, можно предположить, что у вас есть трудности с концентрацией внимания, возможно, импульсивность и некоторые проблемы с организацией. В психологии это может быть похоже на синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых, но точно диагностировать это может только специалист после тщательного обследования.

Что делать?

1. Обратиться к специалисту

Самый важный шаг – это обратиться к психологу или психиатру, имеющему опыт работы с СДВГ у взрослых. Специалист проведет диагностику, чтобы понять, есть ли у вас СДВГ или другие причины ваших трудностей.

2. Психотерапия

Если диагноз подтвердится, вам могут быть рекомендованы различные виды психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает развивать навыки концентрации внимания, организации и управления временем.

3. Лекарства

В некоторых случаях может быть рекомендовано медикаментозное лечение, которое поможет улучшить концентрацию внимания и уменьшить импульсивность.

4. Развитие навыков

Параллельно с лечением у специалиста, вы можете самостоятельно работать над развитием навыков, которые помогут вам в работе и повседневной жизни:

• Планирование: Используйте ежедневник, списки дел, напоминания на телефоне, чтобы структурировать свой день и не забывать о важных задачах.
• Концентрация: Старайтесь минимизировать отвлекающие факторы во время работы, например, выключайте уведомления на телефоне, найдите тихое место.
• Управление временем: Учитесь расставлять приоритеты, разбивать большие задачи на более мелкие, устанавливать реалистичные сроки.
• Организация: Приведите в порядок свое рабочее место, документы, файлы на компьютере.

5. Поддержка

Поговорите с близкими о своей проблеме, попросите их о поддержке. Возможно, они смогут помочь вам в организации, напоминая о важных делах или просто выслушав вас.

Важно помнить

• Проблема, с которой вы столкнулись, решаема.
• Не отчаивайтесь, если что-то не получается сразу.
• Наберитесь терпения и двигайтесь к своей цели маленькими шагами.

Я надеюсь, что эта информация будет вам полезна. Пожалуйста, не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы, если они у вас возникнут.

Здравствуйте, Артём!

Чтобы разобраться в причине Вашей рассеянности,  подумайте о себе, когда Вы собраны. В каких зонах ответственности Вы сосредоточены и  результативны? Обращайтесь на бесплатную ознакомительную сессию, попробуем найти ответ через исключения!

Добрый вечер. Вы просите ответ,который невозможно дать по одному сообщению. Действительно очень грустно,сталкиваться постоянно с увольнениями,это не способствует повышению мотивации.. Но вы решили все же искать причину.И для начала я бы рекомендовала обратиться к психиатру для  проведения диагностики. Это может быть СДВГ, депрессия, эмоциональные или психологические трудности .

Здравствуйте.

Артем, я внимательно прочитал ваш вопрос о трудностях с работой и ваших предположениях о проблемах с вниманием. Я понимаю ваше беспокойство и желание разобраться в ситуации. То, что вы испытываете, – это достаточно распространенная проблема, и важно понять, что вы не одиноки в этом.

Исходя из вашего описания, я могу предположить несколько возможных причин, которые могли бы влиять на вашу ситуацию с работой:

1) Сложности с концентрацией и вниманием. Да, это возможно, что вы испытываете трудности с концентрацией и вниманием, как вы и сами предполагаете. Это может проявляться в невнимательности к деталям, рассеянности, забывчивости, и трудностях с удержанием фокуса на работе. Но важно отметить, что это не обязательно говорит о каком-то конкретном диагнозе, а может быть связано с разными факторами.

2) Влияние стресса и тревожности. Постоянные неудачи на работе, переживания по поводу своей неэффективности, и общая неуверенность в себе могут вызывать стресс и тревогу, которые, в свою очередь, могут усугублять проблемы с концентрацией и вниманием.

3) Недостаток мотивации и интереса. Возможно, вы не чувствуете должной мотивации к той работе, которой занимаетесь, или она не соответствует вашим интересам и ценностям. Это может приводить к снижению концентрации и внимательности.

4) Проблемы с организацией и планированием. Возможно, что ваша работа требует хороших организационных навыков и умения планировать свое время, и это может вызывать у вас трудности.

5) Недостаток сна, неправильное питание, отсутствие физической активности могут негативно сказываться на когнитивных функциях, включая концентрацию и внимание.

6) В редких случаях, проблемы с вниманием и концентрацией могут быть связаны с определенными медицинскими состояниями или недостатком витаминов.

Артем, важно отметить, что это лишь возможные причины, и для того, чтобы понять, что именно происходит в вашем случае, необходимо провести более детальное исследование.

На данном этапе я не буду давать никаких рекомендаций или пошаговых действий, так как сначала нужно более подробно разобраться в причинах ваших трудностей. Артем, я понимаю ваше желание как можно скорее избавиться от этой проблемы, но, прежде чем предпринимать какие-либо шаги, необходимо четко понять, с чем мы имеем дело. Поэтому рекомендую вам обратиться к психологию или психотерапевту для тщательной проработки вашей ситуации.  

TRANSLATE with x

English

Arabic	Hebrew	Polish
Bulgarian	Hindi	Portuguese
Catalan	Hmong Daw	Romanian
Chinese Simplified	Hungarian	Russian
Chinese Traditional	Indonesian	Slovak
Czech	Italian	Slovenian
Danish	Japanese	Spanish
Dutch	Klingon	Swedish
English	Korean	Thai
Estonian	Latvian	Turkish
Finnish	Lithuanian	Ukrainian
French	Malay	Urdu
German	Maltese	Vietnamese
Greek	Norwegian	Welsh
Haitian Creole	Persian

 

TRANSLATE with

COPY THE URL BELOW

Back

EMBED THE SNIPPET BELOW IN YOUR SITE

Enable collaborative features and customize widget: Bing Webmaster Portal

Back

Артём,  здравствуйте! Посмотрите в сторону СДВГ у взрослых.  Диагноз может поставить только психиатр и только тот, кто признает, что СДВГ может быть у взрослых. Это как одна из версий. Что здесь можно сделать? Скомпенсироваться. Вводить планирование в свою жизнь с элементами вознаграждений за выполнение планов. Организовать свою жизнь таким образом, чтобы невнимательность сказывалась на работе по минимуму. Тренировка навыков осознанности может помочь в небольшой коррекции проблем с вниманием...

Здравствуйте, Артём! Вам стоит обратиться к психологу очно или онлайн и рассмотреть ситуацию более детально. Скорее всего, психолог предложит выполнить тест на СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), лучше выбирать специалиста, работающего с СДВГ.