Ответы психологов на вопросы

выбрать тему вопроса


спрашивает: Ольга

Добрый вечер уважаемые психологи. Не могу жить дальше. Со мной случилась история 5-ти летнего романа с начальником. После первого года совместной работы мы очень хорошо подружились, настолько хорошо что мне даже показалось что мы очень похожи и он начал оказывать мне знаки внимания. Он мне тоже нравился, хоть и старше меня на 12 лет, не женат, но я долго сомневалась стоит ли начинать это, но в итоге я всё таки вступила с ним в интимную связь. Поначалу всё было нормально, но ближе он меня не подпускал и запретил звонить и писать на выходных. В отношениях были эмоциональные качели, то всё чудесно, то отстраняется и так постоянно. Я начала жить в постоянном напряжении и начала думать только о нём. Я начала догадываться что у него есть кто-то ещё и оказалась права, у него была женщина ровесница, с которой на тот момент он уже несколько лет был в отношениях, они жили раздельно, но выходные отпуск и праздники проводили вместе (нашла её страницу в соцсетях). Я решила оставить всё как есть и ждать потому что я его люблю, думала что не нужно идти на конфликт, а просто подождать когда он уйдёт от неё.У нас с ним был регулярный секс, а с ней он был на выходных и я просто наблюдала за их жизнью. Но началась война и эта женщина выехала заграницу, а мы остались. Наша связь продолжалась, общения стало больше, отношения стали даже теплее как-то, но периодически эмоциональные качели (ближе — дальше) были, в принципе я уже к этому привыкла и я его любила. С той женщиной он поддерживал отношения на расстоянии. Так продолжалось до осени 2023 года. Судя по её печальным статусам в соцсетях и по его изменениям в поведении я поняла что они расстались. При этом от меня он тоже отстранился, и эмоционально и физически, секс у нас был намного реже, поначалу я не лезла к нему по этому поводу, подумала что у человека стресс и пока лучше не навязываться. Но с начала 2024 года секс из наших отношений пропал полностью, я начала выяснять с ним отношения, он всегда уходил от ответов и придумывал разные отмазки — «занят», " болею " и самое крутое «у нас платоническая любовь». Я терпела это до августа и решила закончить эти отношения хоть я его и любила, перестала его доставать и сократила общение только до рабочих вопросов и то старалась лишний раз с ним не общаться. Примерно через месяц он это заметил и начал за мной бегать, с осени у нас наладилась и физическая и эмоциональная сторона отношений. Стало даже лучше чем раньше, я даже подумала что наши отношения выходят на новый уровень, но не тут то было. С нового года он опять начал отказываться от секса со мной, мы не ссорились, общались нормально, флиртовал, комплименты делал, но по поводу секса вернулись те же отмазки. И как гром среди ясного неба, в один прекрасный день за несколько дней до своего отпуска он пришёл с обручальным кольцом на пальце. Я спросила у него что это такое, на что получила ответ, что это просто кольцо для красоты и что он ко мне со всей душой и рад что я у него есть, обнял и поцеловал, я сделала вид что поверила, но на самом деле не поверила и начала расследование и нашла её, его жену. Девушка на 4 года меня старше, судя по её странице в соцсети они в отношениях с осени 2023 года. При этом он ничего не выкладывал, скрывает то что в отношениях и получается изменял ей со мной. Секса у нас с ним после того как они поженились у нас не было, но за день до поездки с ней в отпуск, под юбку он мне лез, обнимались ещё… Сказал что будет очень сильно скучать. Учитывая то что я люблю его, я не знаю как мне в этой ситуации быть дальше… Я ношу это всё в себе, потому что понимаю, что если выскажу ему всё, то он может поставить жирную точку в отношениях, меня это убьёт. Но и жить с этим постоянно я тоже не могу. После того как я узнала об этом и он пошёл в отпуск, я не живу, я существую, все мои надежды и весь мой мир рухнул. Он на неделю пошёл в отпуск и они вместе куда-то поехали. Уже неделю я нахожусь в ужасном состоянии, я начала курить, практически ничего не ем, употребляю успокоительные в больших количествах, на работе работу делаю, но это стоит мне невероятных усилий, дома даже цветы перестала поливать, я понимаю что так нельзя, что это ненормально, но по другому не могу. Он за время отпуска два раза мне писал, узнавал как дела, я сдержалась и нейтрально с ним общалась. Но он вернётся в понедельник и я не знаю как вести себя дальше, как с ним общаться и как сдержаться чтобы не начать выяснять отношения и не сделать себе ещё больнее. Есть ли у меня вообще шансы на отношения с ним? И как мне выйти из своего страшного состояния, как избавиться от этой боли и продолжить нормально жить, как человек, а не живой труп?

Ответы и советы психологов

Психолог, семейный психолог, сексолог
На моих консультациях, я не даю советы из личного опыта, а помогаю направить ваши собственные ресурсы в желаемом для вас направлении Очный прием, Skype консультации.

Ольга, 

Давайте разбираться, что может держать в отношениях, которые ранее приносили радость?

Диапазон может быть различным. Это и страхи чего-то лишиться и потерять. Кажется, что потеря партнера станет невосполнимой утратой. Страх остаться одной или «невостребованной». Страх потери материального благополучия. Или статуса замужнего человека. А может, и банальной привычки, что рядом кто-то есть. Или просто страшно посмотреть в будущее без поддержки?

Страхов много, и у каждого человека, который столкнулся с ситуацией выбора - стоит или нет? - он свой.

Подумайте про себя, а какой у вас страх?

Но, несмотря на внутреннее волнение и беспокойство, вы принимаете для себя решение, что больше нет сил и желания жить в болоте под названием «иллюзии счастливых отношений». И при мысли, что все завершается или идет к этому, начинают литься слезы, порой даже неконтролируемо.

И с завидным постоянством в голову закрадывается мысль, что дальше это терпеть невозможно, в кого я превратилась? Я во всех земных бедах виню себя, мне жалко и я ненавижу себя… Но я не могу решиться….

Так с чего стоит начать, чтобы все-таки принять решение?

Решиться на шаг к новой жизни?
Первое, что нужно сделать- это осознать.

Мысленно прокрутить ваши отношения, начиная с момента, когда «начался разлад».

  • Посмотрите сначала своими глазами.
  • Потом мысленно перенеситесь на сторону супруга и посмотрите на ситуацию «его глазами».
  • Далее на ваши отношения с супругом взгляните глазами ваших детей.

В итоге у вас сложится цельная картина, как каждый участник семейной ситуации видит, чувствует и поступает.

Теперь вы понимаете, что за долгое время сделали и предприняли все возможные варианты улучшения отношений, но все оказалось тщетно… Будущего и счастья вы с этим человеком не видите. И есть только один вариант остаться на плаву и не завязнуть в этом болоте - это расстаться.

Осознание наступило, но у вас нет сил на этот шаг. И где найти эти силы?
Ведь оставшиеся крохи уходят на борьбу с ним и с самой собой.

Не отчаивайтесь - самый главный первый шаг вы уже сделали: это осознали, что дальше так продолжаться не может.

Ситуации, из которых сложно выходить - это и алкогольная, и игровая, и любовная зависимость партнера и от партнера. Принцип и система одна.

Но будьте готовы к борьбе, сопротивлению - с самой собой и со стороны домочадцев.

Вас будут накрывать чувства разной эмоциональной окраски, они будут сопровождать на всех этапах исцеления и освобождения.

На следующем этапе нужно будет договариваться со своими страхами и сомнениями.

Запаситесь бумагой, красками и карандашами.
Нарисуйте солнышко, внутри круга напишите вопрос, а лучиками будут ваши ответы. Ответьте честно себе на вопросы:

  • Почему я хочу это бросить?
  • Какие я при этом испытываю ощущения, чего я лишусь?
    В этом пункте нужно найти замену вашей «выгоды». Например: «Я лишусь помощника по хозяйству» - замена «я могу попросить помочь соседа или пригласить помощника из службы».
  • Что в нем плохого?
  • Мое отношение к себе?
  • Что мне мешает его бросить, чего я боюсь?
  • Что мне поможет его бросить?

Каждый пункт расписывайте вдумчиво, анализируя и не торопясь.

Потратьте на это достаточно времени, ведь от правильности расписанных шагов зависит скорость вашего вливания в свою новую жизнь без него.

Теперь переходим к работе со страхами

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

  • Если бы он имел цвет, какой бы он был?
  • Какой он формы?
  • Он легкий или тяжелый?
  • Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Следующим этапом нужно найти в себе силы и ресурсы для восстановления и действия

Поймите, то, что вы делали раньше и что не только не приносило результата, а скорее было «анти результатом» - это в прошлом. Прошлый опыт закрываем в темном шкафу и выбрасываем от него ключ.

Отодвигайте внутренние препятствия: «что скажут люди» и «у меня на это нет денег».

Давайте по порядку.
Цель- восстановить силы, ресурсы, позитив!

  • Вспомните, о чем вы давно мечтали, но так и не смогли воплотить в жизни?
  • Что раньше останавливало?
  • Лень, отсутствие времени или денег?

Сегодня у вас есть на это вышеуказанные ресурсы. И вы как мудрый экономист знаете, как распределить бюджет, чтобы ваш бюджет осилил ваши задачи. И поверьте, при желании все находится - и время, и деньги, и ресурсы!

Мечтали купить и прочитать книгу - делайте это! Себя и свои потребности и желания перемещаем на первый план. Ведь выздоровление - это начать жить для себя, баловать и радовать себя. Ведь вы - самое ценное, что у вас есть! Это - вы сами.

Если вы будете радостны и счастливы - не заметите, как все и все вокруг станут радостными и счастливыми!

Далее переходим к работе над собой, своим лицом и телом

Внимательно изучите себя и решите, над какими моментами стоит немного поработать. Например, маски для лица (и это не только для женщин, но и для мужчин). Дома вы найдете невероятно огромное количество продуктов, из которых можно сделать действенные и эффективные процедуры для лица и тела. Природа все давно придумала. Вам осталось только воспользоваться этим.

Запишитесь в зал и бассейн. Нет возможности купить абонемент - занимайтесь дома! Приседания, планка и растяжка. Подбирайте для себя комплекс упражнений для своего физического уровня подготовки. И не забывайте про ежедневные прогулки. Это обязательно! Гуляете- концентрируйтесь на дыхании (проблемы подождут:)) Здесь и сейчас только вы и природа, и вам нужно восстанавливать себя и свои силы. Вдыхаем - позитив, выдыхаем- негатив!

Следующее упражнение нужно выполнять утром, сразу после пробуждения. Оно вам даст заряд бодрости и положительных эмоций.

Вспомните, когда вы чувствовали себя комфортно, умиротворенно, счастливо или были любимы, каждой клеточкой тела ощущая это состояние. Вспомнили это состояние? А теперь увеличьте его в 10 раз. Увеличили? И мысленно входите в него! Пусть оно впитается в вас, как губка.

Каждое утро поднимайте свой жизненный тонус этой практикой.
И вы не заметите, как уже с утра начнете испытывать позитив и прилив сил!

Таким образом, постоянные и ежедневные практики со своим телом, мыслями и поведением - это путь достаточно быстрого становления здоровой и исцелившейся личности.

Если вы хотите завершить отношения с любимым человеком, то эту нерастраченную любовь нужно обязательно перевести на ребенка, на другого человека или даже неживой объект. Выбирайте сами. Самое главное - не утратить этот навык. Ваши эмоции не будут уходить в пустоту, а будут всегда находиться рядом с вами и дополнительно наполнять вас ответным чувством.

И теперь подведем итог:

Осознание, замена чувств и эмоций.
Есть силы и ресурсы.
Есть детальный план, как быть дальше.
Все, что осталось- это начать воплощать его в жизнь!

Действуйте!

Помните, что самое ценное, что у вас есть - это Вы сами.

И вы достойны жить в счастье, любви и комфорте!

 

 
Психолог
Моя цель, помочь вам не просто решить текущие проблемы, а выйти на новый уровень гармонии и осознанности. Если вы хотите разобраться с тем, что мешает вам жить спокойно и счастливо, приходите на консультацию. Будем честно разбираться и искать решение.

Ольга, Добрый День!

 Вы спрашиваете, «есть ли шансы на отношения с ним», шансов нет, от слова совсем.

5 лет вашей жизни, коту под хвост. За это время, что мужчина, был с вами «в так называемых отношениях», у него была связь, одновременно с другой женщиной, и он ещё успел женится, но не на вас.

Вы для него очень удобная, доступная. Если ему, нужно как- то восполнить свой ресурс, он бежит к вам. Потому что, никакой ответственности нет, у него нет обязательств перед вами.

Вы сейчас даже не понимаете, насколько увязли в своей зависимости от него, не видите очевидного.

Т.е. за тот период, что вы были в отношениях, уже можно было давно определится, либо вы просто встречаетесь без каких- либо обязательств, либо договариваетесь как дальше быть.

У вас нет определённости, поэтому тревога, потом могут пойти болячки и т.д.

Приглашаю на консультацию.

 
Психолог
первая консультация - БЕСПЛАТНО!
Если у вас возникли вопросы или вам сложно с чем-то разобраться - помогу найти оптимальное решение, вместе найдем выход из сложившейся ситуации. Неразрешимых проблем нет, нужно только время и терпение.

Здравствуйте Ольга!

Вы даже головой не понимаете что у вас зависимые отношения но в принципе это и есть причина того что вы страдаете без варианта что есть другое счастье в жизни. Вы словно наркоманка принимали и бросали наркотики все эти годы и страдали то от передозы то от ломки и этот кошмар на самом деле убил вашу имунную нервную систему и вы перестали нормально реагировать на жизнь. У вас неестественные реакции и вам срочно нужна помощь. Вы великая женщина которая пошла на этот эксперимент с катарсисом и этот катарсист вас постоянно убивает и поднимает из могилы. Я считаю что вам стоит подумать что есть счастье лично женское и это не только жизнь в паре но и жизнь лично ваша и это не одинокая а единственная жизнь у вас и вы заботитесь но недостаточно. Вы умничка что написали психологам и это первый шаг. Давайте с вами поговорим и вам нужно переключить свое внимание на личное внутреннее пространство а не на отношения - это две разные планеты личное счастье и жизнь в отношениях - должно быть оба здоровых состояния а вы не можете это чувствовать. Приходите ко мне на консультацию - напишите когда вам удобно и мы восстановим вашу силу и имунную нервную систему и тогда вам будет понятно что и как выглядет в реальной жизни а не в ваших розовых очках зависимых отношений. Вы страдаете от того что ваш ум повернут только к страданиям и переживания и вы отключились от реальной жизни и нужно повернуть сознание именно к живой жизни и это надо делать и умом и телом и сердцем и душой. И это я вам обещаю. Это сложно сделать первый шаг и найти силы чтобы отвернуться от боли и повернуться к силе и счастью. И это дело психолога помочь вам в этом. Напишите мне - я буду ждать вашего письма.