Ответы психологов на вопросы

Здравствуйте, Влад!
Сочувствую вашему горю. Смерть близких очень трудно переживать. Но, как правило, потихоньку боль отступает и остаются светлые воспоминания.
Сейчас вы находитесь в кризисном состоянии. И если вам сложно справляться самому, то в этом случае поможет кризисная терапия. Она необходима для того, чтобы помочь  справиться с острым эмоциональным состоянием, принять свою потерю и начать процесс восстановления. Она помогает снизить интенсивность боли, тревоги и депрессии, а также предотвратить развитие долгосрочных психологических проблем, в том числе и навязчивых неприятных мыслей. В ходе такой терапии вы получите  поддержку, безопасное пространство для выражения своих чувств и развитие навыков управления своими мыслями, что облегчит ваше состояние.
Буду рада вам помочь!

Влад, 

Утрата близкого человека,  — это большое испытание. Такая потеря не оставляет в человеке ничего живого. Стоит принять тот факт, что жизнь уже никогда не станет прежней. Слезы, сожаления — это нормальное выражение скорби. Однако человек способен пережить горе и справиться с трудностями. Первое время будет очень тяжело, но жизнь продолжается. Необходимо это осознать.

В этот период человек может испытывать самые разнообразные виды чувств: страх, сожаление, злобу, обиду, отрицание произошедшей трагедии. Все это естественно для родителей после смерти ребенка. Нельзя говорить, что тосковать и плакать — это плохо. Все должно выливаться наружу. Нужно плакать, если хочется. Дав волю переживаниям, можно помочь себе справиться с потрясением после гибели дорогого человека. Немаловажно принять случившееся. Понятно, что на первых порах это невозможно, однако, если постоянно отрицать то, что сын больше не вернется, дальнейшая жизнь станет мучительной и невыносимой.

Каждый человек имеет собственный характер. Кто-то способен пережить потерю  в короткие сроки, кому-то требуются для этого годы. До недавнего времени психологи считали, что после смерти дорогого человека родственник проходит 5 этапов: шок, отрицание, осознание, принятие, успокоение. Однако в наши дни практически каждый психолог скажет, что данная теория не совсем верна. Нельзя разделить страдания на этапы, поскольку в этот период человек испытывает целый ряд чувств, эмоций. Они могут повторяться, сменяться другими. Со временем человек успокаивается. Как пережить смерть единственного ребенка супружеской паре? Каждый человек воспринимает горе и переживает его по-своему.

Вылечить боль невозможно. Но обуздать ее, притупить, научиться отвлекаться – вполне реально. Здесь все способы хороши:

1. Выражайте свое горе в творчестве. Напишите стих в честь них, нарисуйте картину, вышейте икону бисером.
2. Нагружайте себя физически. Это может быть спорт, постройка дома или дачи, облагораживание участка. Большие нагрузки притупляют эмоции.
3. Делитесь своей болью. Нужно обязательно найти человека или людей, которые могут разделить с вами горе. Если среди близких вы не находите понимания, начните общаться в интернете. Существуют специальные форумы, беседа с психологом и сочувствующими людьми
4. Обратитесь к врачу за назначением успокоительных препаратов. Специалист сможет подобрать лекарство, помогающее стабилизировать эмоциональный фон. Вам будет легче держать себя в руках, уменьшится боль, нормализуется сон, исчезнут другие признаки стресса.
5. Не прибегайте к помощи алкоголя, наркотических веществ, не принимайте серьезных препаратов без назначения врача. Эффект от этих способов может быть прямо противоположным.
6. Начните помогать нуждающимся. Нерастраченную любовь к ним можно использовать во благо. Помогите малышам из детского дома, никогда не знавшим родительского тепла. Накормите бездомного, сделайте пожертвование в фонд помощи больным детям, позаботьтесь о животных или одиноких стариках.
7. Напишите письмо  Изложите все то, что вы им хотите сказать на бумаге, а затем сожгите ее. Пишите столько, сколько нужно для облегчения боли.
8. Отвлекайтесь. Смотрите комедийные фильмы, читайте книги, готовьте сложные блюда, затейте ремонт или найдите любое другое занятие, которое отвлекает от тягостных мыслей хотя бы ненадолго.
9. Ложитесь спать вовремя, регулярно принимайте пищу. Вы должны делать это через силу. Правильное питание и сон помогут быстрее оправиться от горя за счет уменьшения в крови гормонов стресса.

Здравствуйте, Влад! Надо посвятить себя жизни. Если к вам приходят грустные мысли о покойных родственниках, которых Вы любили, то в этом нет ничего плохого, грустите, это настоящее и сделать здесь вы ничего не можете. Когда приходит грусть, надо грустить. Однако нельзя посвящать свою жизнь одной лишь скорби, одной лишь смерти. Жизнь сама по себе прекрасна и удивительна, об этом тоже нужно помнить. Найдите себе молодую девушку, которая вам очень нравится и радуйтесь с ней вместе жизни и грустные мысли о смерти покинут вас. Помните, что не вы создали этот мир, не Вы отвечаете за жизнь и смерть ваших родственников и не вашей волей вершатся здесь все дела. Хорошего вам здоровья.