Отрицание. Человек не знает ничего о коронавирусе, его опасности, мерах предосторожности. Сюда же относится позиция «Это обычный грипп». 

Соматизация. Человек не выглядит сильно обеспокоенным, но подскакивает давление, проявляются кожные заболевания, обостряется вся хроника. Особенно часто я это наблюдаю у старшего поколения, которое упорно ходит по магазинам, несмотря на все предложения принести продукты. 

Проекция. Люди жалуются на паникёров, мародёров и идиотов вокруг. Страх, агрессия и паника не внутри, а снаружи, где-то в обществе. 

Расщепление. «Правительство всё скрывает», «Этот вирус — оружие». Паранойдные защиты появляются в ответ на хаос и агрессию, которых резко становится больше внутри психики, потому что сейчас все мы переживаем потерю привычного мира.  Агрессия неизбежна в процессе горевания, а мы все сейчас находимся внутри травмы и нам придётся отгоревать это. 

Обессии и компульсии. Навязчивые мысли или действия. Например, уборка в случае компульсии. В случае обсессии — перемалывание в голове постоянных мыслей о вирусе, болезни, страха заболеть. 

Диссоциация. Ощущение заторможенности, тумана, оглушённости, деперсонализация. Кажется, что всё это происходит не с вами. Увы, делает человека не очень адекватным или даже толкает к ретравматизации, неосознанному нанесению себе вреда. Чаще всего эта защита активна у людей, переживших травму в своём прошлом. 

Юмор. Рисуем и пересылаем друг другу мемы, анекдоты и смешные картинки. 

Интеллектуализация. Погружаемся в тонкости биологии, вирусологии, а заодно экономики и психологии. Такие защиты побуждают нас стараться знать и понимать, чтобы не утонуть в чувствах. 

Рационализация. «Вирус дан нам как шанс что-то изменить, как урок» или более прагматичный вариант «На вирусе можно неплохо подзаработать». Эта защита помогает нам находить полезные стороны самых сложных и болезненных ситуаций. 

Альтруизм. Эта защита даёт возможность почувствовать контроль и силу через заботу о других людях. Человек меньше чувствует страх и беспомощность, идентифицируясь с хорошим примером, дающей частью. Чувство безопасности и наполненности приходит от щедрости и заботы о нуждающихся. 

Сублимация. Близость смерти стимулирует любовь к жизни и желание оставить что-то после себя, переоценку ценностей. 

Это идеи, которые первыми пришли мне в голову. Если у вас есть свои наблюдения, давайте обсудим.

У всех нас так или иначе проявляются разные защиты, это нормально. Однако есть более и менее деструктивные способы справляться со стрессом. Первыми я описала защиты, которые могут создать множество нежелательных последствий и ухудшить и без того сложную ситуацию. Например, многие люди сейчас болеют и без всякого коронавируса, от стресса.

 В конце списка защиты, которые помогают нам не только выжить, но и приобрести что-то. 

Если вы чувствуете, что вас несёт не туда, не стесняйтесь обратиться за помощью. Эта ситуация однажды обязательно кончится, но психике, как и экономике, потребуется немало времени на восстановление. Общество сейчас похоже на людей на войне. Всё ждут, когда это закончится станет легче. Легче, конечно, станет, но окончание какого-то опыта не равно его переработке. Мы до сих пор имеем дело с последствиями войн, с травмами, передающимися через поколения. Многое зависит от того, как мы будем заботиться о себе и друг о друге сейчас, обеспечьте для себя всем необходимым, включая психологическую помощь.