Считаете, что у вас мало знаний в профессии? Вам кажется, что вы не достойны занимать свою должность? Думаете, что вы недостаточно хороший родитель, друг или член команды? Скорее всего у вас синдром самозванца! Как практический и клинический психолог, в этой статье я простым языком расскажу о синдроме самозванца все, что стоит знать каждому!

Синдром самозванца – это психологическое состояние, при котором человек не уверен в своих способностях, компетенции и чувствует, что не заслуживает свою должность, свою работу, успех и признание. При синдроме самозванца любой успех и все достижения приписываются человеком воле случая, удаче, стечению обстоятельств и прочему. Синдром самозванца заставляет человека ощущать даже стыд и вину, если другие считают его умным, способным, профессиональным в своей сфере. Синдром самозванца приводит к постоянной тревожности, невероятно снижает самооценку, мешает полноценно жить.

Согласно статистике около 80% людей испытывали признаки синдрома самозванца хотя бы раз в жизни. Как ни странно, синдром самозванца чаще всего бывает у образованных и талантливых людей. То есть хотя синдром самозванца встречается и у «простых смертных», у талантливых людей он бывает чаще. К примеру синдром самозванца был знаком даже Эйнштейну. Считается, что женщины страдают от синдрома самозванца чаще мужчин. Как правило, синдром самозванца бывает у людей среднего звена, но, даже великие люди знают, что такое синдром самозванца.

Синдром самозванца поэтому и называется так, потому что на самом деле у человека есть достаточно знаний и нет причин считать себя никаким самозванцем. Но психологическое состояние человека с синдромомсамозванца не позволяет видеть свои умения, способности и свою «достойность». Давно работая с синдромом самозванца, могу сказать, что большая часть людей, которая страдает от этого состояния — умные, образованные люди с более чем одним высшим образованием. Однако заложенный в детстве «кривой фундамент» мешает им видеть это и пользоваться своим потенциалом.

Синдром самозванца связан с заложенной в детстве низкой самооценкой и зависимостью от чужого мнения, с желанием быть «хорошим», а также с синдромом отличника. Обо всем этом я рассказала в отдельных статьях по каждой теме. Эти неверные "программы" закладываюся в человека в детстве и потом процветают «буйным цветом», в том числе в виде синдром самозванца.

Причины синдрома самозванца:

1. Отсутствие безусловной любви и поддержки родителей в детстве.

2. Постоянная критика и сравнивание с другими в детстве.

3. Ощущение неполноценности рядом с более успешным братом/ сестрой в детстве.

4. Нарциссическая травма.

5. Попытка родителей навязать ребенку свои мечты в детстве.

6. Обесценивание в детстве.

7. Низкая самооценка.

8. Синдром отличника.

9. Зависимость от чужого мнения.

10. Перфекционизм.

11. Социальное давление.

12. Расстройства личности.

Первые шесть признаков из этого списка — первичны и всегда лежат в основе СС.

Истоки и развитие синдрома самозванца:

Когда родители не дают ребенку безусловной любви и поддержки, когда его ценят только за что-то, и чтобы получить любовь, он должен соблюсти какие-то условия и «заслужить» ее, он растет с пониманием того, что он «недостаточно хорош». Если родители постоянно критикуют и сравнивают его с другими детьми, это уничтожает его самооценку. Синдром самозванца закладывается с детства, когда ребенка заставляют чувствовать свою «недостойность». Начало синдрома самозванца — ощущение недостойности своей семьи, своих родителей и «того, что они ему дали».

Фундамент синдрома самозванца медленно выстраивается с детства такими фразами:

- Ты не заслуживаешь всего, что мы для тебя делаем!

- Ты должен быть благодарен родителям!

- Мы тебя кормим, поим, одеваем!

- У нас в семье все отличники, кроме тебя!

- Бери пример со своей сестры, вот она умная!

- Лучше бы мы тебя в детдом сдали!

- Ты должен быть лучше других!

- Не позорь нас!

Такие реплики не только травмируют ребенка и закладывают фундамент синдрома самозванца, но и в первую очередь говорят о том, что родители не понимают значения слова «родитель» и его функции. Они попрекают его едой, одеждой и «тем, что они для него» делают. А что такого они для него делают? Он же не сын соседей. Это их ребенок, который, между прочим, не просил его приводить в этот мир. Это они решили привести его в этот мир и несут полную ответственность не только за удовлетворение его простейших потребностей, таких как еда, но и обязаны его любить без всяких условий! Просто потому что он — чудо в их жизни, которое им подарил Бог!

Даже дикие животные кормят и поят своих детей, а еще любят, и иногда даже ценой жизни защищают их. Поэтому говорить своему ребенку, что он «должен быть благодарен» за то, что родители на самом деле обязаны ему давать - это настоящая дикость. Часто такие родители потом в старости удивляются, что остались одни и продолжают обвинять и попрекать детей. Дети их кормят и поят, но любви к ним не испытывают и не часто посещают. Что посеешь, то и пожнешь.

К сожалению, синдром самозванца — только цветочки при таких родителях. Ребенок, который постоянно слушает неадекватные реплики родителей о том, что они, видите ли, его кормят и одевают, может заработать себе серьезные психические расстройства и в дальнейшем его жизнь будет исковеркана.

Часто синдром самозванца начинается с попыток быть отличником в школе, чего требуют родители. Когда это не получается, ребенок теряет веру в свои способности и его самооценка уничтожается. Это ощущение своей несостоятельности закрепляется и может стать постоянным. Далее, в будущем, даже при больших достижениях, он будет в себе сомневаться. Такие люди получают по 2-3 и более высших образования, стремятся получать всевозможные сертификаты и постоянно учатся на каких-то курсах. И вовсе не из любви к знаниям, а по причине синдрома самозванца, который заставляет их считать, что они еще не готовы быть специалистами, что надо «еще поучиться» и так далее.

Синдром самозванца часто встречается и среди психологов. Студенты-психологи и даже уже получившие образование психологи часто обращаются ко мне с проблемой синдрома самозванца. Им страшно работать с людьми, потому что они боятся что у них мало знаний, мало опыта, боятся навредить и так далее. Для проработки синдрома самозванца среди психологов я сделала специальный вебинар «10 страхов начинающего психолога», в котором разбираю эти страхи подробно и проясняю их природу и несостоятельность. Однако синдром самозванца бывает во всех профессиях, и чаще всего не связан с реальной нехваткой знаний, а лишь с нехваткой веры в себя.

Нередко буллинг, который пережил ребенок в детстве с своей семье или в школе приводит к такому психологическому состоянию, при котором развивается синдром самозванца. Любой буллинг в раннем возрасте деформирует самоидентификацию ребенка и закладывает в его бессознательное ложную уверенность в том, что он хуже других, что с ним что-то не так и что он недостаточно хорош/ умен/ достоин чего-то.

Ощущение своей недостойности и неадекватности всегда приводит к синдрому самозванца. Это, в свою очередь, может привести к перфекционизму. Человек будет отчаянно стремиться доказать, что он достоин называться специалистом в своей сфере или занимать свою должность, но синдром самозванца будет подтачивать изнутри его уверенность в этих попытках. При синдроме самозванца человек иногда ставит себе слишком высокие требования и не может им соответствовать. Это его ввергает в уныние и так синдром самозванца закрепляется дальше.

Критика может тоже усугублять синдром самозванца. Причем даже конструктивная критика при синдроме самозванца может ощущаться как что-то болезненное и оскорбительное, подрывающее веру в себя. Так же при синдроме самозванца мешает страх. Человек с синдромом самозванца боится, что его раскритикуют до того, что признают «мошенником», берущим деньги ни за что и с последствиями этого он не справится. То есть он пугает себя и обесценивает себя как личность и как профессионала. Это закрепляет синдром самозванца дальше.

Если человек увлекается соцсетями или уже имеет зависимость от них, это провоцирует его сравнивать себя с другими, и синдром самозванца каждый раз при таком сравнении не в свою пользу будет закрепляться дальше. Социальное давление в наше время и так очень сильное и может привести к синдрому самозванца даже психологически здорового человека. А что уж говорить про человека с низкой самооценкой или синдромом самозванца?

На синдром самозванца влияет и прошлый опыт. Если ранее были ситуации, в которых человек чувствовал себя хуже других, он будет мысленно возвращаться в эти ситуации и вспоминать как он чувствовал себя неудачником, какие ошибки допустил, что сказали люди об этом, и так далее.

Люди с тревожным расстройством и с пограничным расстройством почти всегда страдают от синдрома самозванца. Также от синдрома самозванца часто страдают люди с депрессиями и в состоянии эмоционального выгорания. При высоком уровне чувства беспомощности или безысходности синдром самозванца может существенно портить жизнь человеку.

Признаки синдрома самозванца:

1. Чувство недостойности или неадекватности. Люди с синдромом самозванца считают, что они недостаточно хороши, умны, успешны и достойны заниматься своей профессией или занимать свою должность. Синдром самозванца заставляет их обесценивать свои способности, свою работу, учебу, свои качества.

2. Ложное чувство вины. При синдроме самозванца человек испытывает ложное чувство вины за свои успехи и достижения. Это происходит по той же причине — он считает, что не заслуживает этих успехов и что все они — лишь удача, воля случая и стечение обстоятельств.

3. Ложное чувство стыда. При синдроме самозванца человек очень часто испытывает стыд за себя, свои ошибки или свою недостаточную, по его мнению, компетенцию. Человек с синдромом самозванца обесценивает себя, а когда совершает ошибки и вовсе делает самому себе жизнь невыносимой.

4. Тревожность. Поскольку при синдроме самозванца человек испытывает постоянный стыд и чувство своей «недостойности», он не может пребывать в хорошем психологическом состоянии. В итоге постоянная тревожность становится его спутником жизни. При мысли о том, что о нем подумают, скажут, а также при любой новой задаче человек сильно тревожится.

5. Низкая самооценка. Все люди с синдромом самозванца имеют низкую самооценку в профессиональной деятельности. Вербально при синдроме самозванца это выражается чаще всего в негативных высказываниях о самом себе и постоянной самокритике.

6. Чувство одиночества. Человек с синдромом самозванца нередко ощущает себя одиноким, никому неинтересным и ненужным, а также недостойным любви и уважения. Ему кажется, что никто не понимает его. Если синдром самозванца развивается дальше, то может дойти до социофобии.

7. Прокрастинация. Поскольку при синдроме самозванца человек считает себя недостаточно компетентным, он откладывает решение вопросов и задач. Он боится, что не справиться с ними, а потому по его мнению лучше ничего не делать, чем ошибиться.

8. Педантичность. Человек с синдромом самозванца нередко педантично уделяет внимание каждой мелочи, считая что все должно быть идеально. Он считает, что только в случае «идеальности» и четкого продумывания каждой детали он избежит плохого мнения о себе.

9. Непринятие похвалы. Люди с синдромом самозванца с трудом способны принимать похвалу или признание. Все по той же причине — поскольку считают, что не заслуживают их. Поэтому если человека с синдромом самозванца хвалят, он чаще всего испытывает дискомфорт, неловкость и стыд.

10. Перфекционизм. Конечно же, при синдроме самозванца люди с синдромом самозванца страдают от перфекционизма. Стремление постоянно все делать «идеально» в итоге приводит их только к разочарованию и дальнейшему стрессу и выгоранию.

11. Самосаботаж. Самосаботаж - это частый признак синдрома самозванца. Человек с синдромом самозванца регулярно может саботировать свой же труд и усилия из страха «разоблачения», не понимая, что этим делает себе только хуже.

12. Избегание рисков. При синдроме самозванца человек предпочитает избегать новых ситуаций и вообще любых рисков, опять-таки из-за страха провала и, соответственно, все того же пресловутого «разоблачения».

13. Катастрофизация. При синдроме самозванца человек часто катастрофизирует ситуации и пугает самого себя тем, что его ошибки будут непоправимы и приведут к большим проблемам. А еще что «все о них узнают».

14. Избегание социальных ситуаций. Если человек страдает от синдрома самозванца, ему не очень хочется социализироваться и быть в компании. Он боится вопросов о себе и своей деятельности, считает, что ему нечего сказать и что он ничего не достиг.

При синдроме самозванца человек может считать, что только бесконечный труд без отдыха способен принести результаты и сделать его достойным хорошего отзыва других людей. Только чужая хорошая оценка помогает ему немного поднимать свою низкую самооценку. Сам по себе он отрицает свою работу и достижения. Доводя себя до изнеможения, человек с синдромом самозванца рискует довести себя до серьезного эмоционального выгорания.

Человек с синдромом самозванца имеет нездоровую потребность быть лучшим. Эта потребность и перфекционизм мешают видеть свои реальные достижения и ценить то, что есть. Поскольку самоподдержки нет, только внешняя положительная оценка радует и воодушевляет. При синдроме самозванца малейшая критика или успех конкурента невыносимы. Как только человек с синдромом самозванца сталкивается с чужим успехом, он испытывает негативные чувства: зависть, неприязнь, гнев. Чтобы не видеть чужой успех он готов и вовсе прекращать общение. Так он может довести себя до социофобии.

Еще одна проблема при синдрома самозванца — перфекционизм. Человек не дает себе право на ошибку и считает что все должно быть идеально. В реальности так бывает редко, поэтому ошибки его приводят к тревожности, вызывают вину, стыд, разочарование. Со временем человек с синдромом самозванца теряет веру в свои способности. Страх ошибки и неудачи изводит человека с синдромом самозванца и может ухудшить его здоровье.

Похвала всегда приводит человека с синдромом самозванца даже не в смущение, а в состояние негатива. Иногда при синдроме самозванца она практически неприятна. Человек с синдромом самозванца отказывается принять факт того, что он компетентный и не готов принять свой успех, для которого он же и трудился. Дипломов всегда мало, медали всегда не считаются, деньги обесцениваются. Все это иногда совсем не радует при синдроме самозванца. Как ни странно, успех может тоже приводить человека с синдромом самозванца к тревожности, потому что он боится зависти и др.

Виды синдрома самозванца:

1. «Перфекционист». При таком синдроме самозванца человек стремится к идеалу и требует от себя 100% результата. Он зациклен на правильности: надо правильно говорить, правильно решать, правильно действовать. Малейшая ошибка воспринимается при таком синдроме самозванца как провал и приводит к тому, что человек готов заново все переделывать.

2. «Эксперт». При таком синдроме самозванца человек сфокусирован на получении как можно большего количества знаний. Он тяжело переживает любую ситуацию, в которой чувствует свою нехватку знаний или компетенций. Этот синдром самозванца заставляет человека испытывать ложный стыд, часто быть в депрессии, доводить себя до изнеможения бесконечной учебой и т.п.

3. «Одиночка». Человек с таким синдромом самозванца не нуждается в других людях и не в состоянии делегировать задачи другим людям. Даже если он — начальник, он готов выполнять сам работу за других, даже мелочи. Любое делегирование воспринимается им как несостоятельность и некомпетентность. Частично это связано с проблемой доверия, но также связано с синдромом самозванца, перфекционизмом и трудоголизмом. Напомню, что перфекционизм и трудоголизм — это нездоровые состояния человека, которые являются последствием психологической травмы в детстве. При таком синдроме самозванца человек не умеет просить о помощи и принимать ее.

4. «Гений».  Человек с этим видом синдрома самозванца ориентируется на скорость и простоту выполнения задач. Чем проще и быстрее можно сделать, тем гениальнее он ощущает себя. А если надо приложить усилия, потратить много времени, то это уже не считается хорошим вариантом и он ощущает это как неудачу. Если задачи требуют сложных и кропотливых решений, они заставляют чувствовать дискомфорт и стыд, потому что такому человеку приятны только легкие решения и только они считаются успехом.

5. «Супермен». Человек с таким синдромом самозванца считает, что должен быть во всем и всегда успешным всегда, быть специалистом и экспертом во многих сферах, то есть берет на себя более, чем может понести. Также такой синдром самозванца требует от человека быть идеальным родителем, другом, сыном, коллегой, начальником и так далее. Конечно же все это в таком формате недостижимо, поэтому когда одна из сфер начинает «барахлить», человек испытывает синдром самозванца и становится для себя главным критиком.

   
   С синдромом самозванца лучше разбираться сразу же как вы его почувствовали. Жить с постоянным чувством недостойности и в страхе проявлять себя очень тяжело. Синдром самозванца приводит к многим негативным последствиям для жизни. Перечислю ниже некоторые из них.

Последствия синдрома самозванца:

1. Обесценивание себя.

2. Страх проявлять себя.

3. Трудоголизм.

4. Перфекционизм.

5. Прокрастинация.

6. Страх неудачи.

7. Невозможность раскрыть свой потенциал.

8. Постоянный стресс.

9. Эмоциональное выгорание.

10. Социофобия.

11. Упущение возможностей.

12. Проблемы в семье.

13. Неврозы.

14. Тревожное расстройство личности.

15. Психосоматика.

16. Депрессия.

Помимо обесценивания себя, при синдроме самозванца человек находится в постоянном стрессе и упускает много возможностей. Люди с синдромом самозванца либо «упахиваются» на работе по причине трудоголизма, либо «сачкуют» и ничего не делают от прокрастинации. Помимо этого у них развивается чрезмерная зависимость от чужого мнения и, в итоге они доводят себя до неврозов, психосоматики и депрессии.

Несмотря на то, что чаще всего синдром самозванца касается профессиональной жизни, в личной жизни синдром самозванца тоже приводит к массе проблем. Человек с синдромом самозванца становится нервным, дерганным, негативным. Это токсично для близких и это можно терпеть до поры до времени. В отношениях с детьми человек с синдромом самозванца тоже имеет проблемы, также он может передать детям свой синдром самозванца или нанести им иные психологические травмы. В любом случае человек с синдромом самозванца не настолько хороший родитель, каким бы мог быть, если бы избавился от синдрома самозванца.

Как избавиться от синдрома самозванца:

Чаще всего разобраться с синдромом самозванца самостоятельно не получается. Чтобы разобраться с синдромом самозванца, нужно выявить точную причину синдрома самозванца и приведшие к нему травмы. После проработки детских травм и смены мышления и поведения, как правило, человек забывает про синдром самозванца и живет дальше полноценно. Избавление от синдрома самозванца в моей практике работы не занимает много времени, хотя в некоторых случаях, когда помимо синдрома самозванца человек страдает от социофобии или тревожного расстройства, это занимает более длительный срок. 

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!