Общение с каким-то человеком раздражает вас и заставляет чувствовать себя плохо? Вам тягостно быть в компании кого-то из негативных родственников или коллег? Хочется прекратить с кем-то общаться? Скорее всего вы общаетесь с токсичным человеком. Как практический и клинический психолог, в этой статье я простым языком расскажу о токсичных людях все, что стоит знать каждому, чтобы обезопасить себя от токсичности.

Содержание:

1. Кто такой токсичный человек.

2. Виды токсичных людей.

3. Признаки токсичного человека.

4. Причины появления токсичных людей.

5. Вред от токсичных людей.

6. Портрет токсичного человека.

7. Примеры токсичных людей.

8. Как справиться с токсичными людьми.

9. Последствия общения с токсичным человеком.

10. Что делать, если вы общаетесь с токсичным человеком.

Кто такой токсичный человек:

Токсичные люди живут среди нас, и есть в нашем кругу общения, иногда даже у нас дома. Токсичным человеком может быть родитель, партнер, друг, коллега. Токсичный человек может сделать вашу жизнь безрадостной и выкачивать из вас силы и ресурсы, поэтому важно уметь распознавать токсичного человека, чтобы не пускать его в свою жизнь.

Если после общения с каким-то человеком вы ощущаете потерю сил, усталость, раздражение, негатив, хотя он вроде не сказал ничего плохого в открытую, возможно вы пообщались с токсичным человеком. После общения с токсичным человеком обычно на душе становится неприятно, нарушается душевное спокойствие и пропадает желание встречаться с этим человеком снова. Важно поразмыслить над этим, чтобы удостовериться в своих ощущениях и осознать факт общения с токсичным человеком. Трезвая оценка и внимание к себе поможет научиться определять, кто для вас токсичный человек.

В своей практике работы я часто вижу, как люди даже не догадываются о том, что их близкий или друг является токсичным человеком. Им плохо от общения с ним, но они держатся за это общение по причине вредных установок, низкой самооценки, страха одиночества и так далее. В каждом отдельном случае общения с токсичным человеком причина своя. Даже если вы не сразу распознали токсичного человека, со временем вы почувствуете что он отравляет вашу жизнь своим негативом.

Важно научиться различать неприятных вам людей и токсичных людей. С неприятными людьми обычно не хочется общаться по самым разным причинам, но они не обязательно токсичные люди. Токсичный человек — это совсем другая история. Токсичный человек источает негатив вокруг себя, при этом являясь прекрасным манипулятором и умея нажимать на все нужные «кнопки», чтобы выкачать вашу энергию. Например, токсичные люди пытаются шутливо оскорбить и вызвать негативную реакцию, вызвать чувство вины, начинают неприятные вам темы, обесценивают вас, ваше мнение или достижения и т. д. Токсичный человек не считает, что он поступает плохо, на то он и токсичный! Большая часть токсичных людей — нарциссы, то есть люди зацикленные на себе «любимых».

Токсичный человек редко бывает в хорошем настроении, чаще всего он недоволен всем вокруг, неблагодарный, негативный. Токсичный человек — это не просто человек с трудным характером. Он - вредитель, и даже хищник. Токсичные люди бывают осознанными вредителями (абьюзеры, психопаты), а бывают не совсем осознанными (нытики, люди с запретом на эмоции). Отношения с токсичным человеком трудно строить, как личные, так и профессиональные. От токсичного человека хочется быть подальше, как можно меньше общаться и соприкасаться в любой сфере.

Токсичный человек всегда стремится получить вашу энергию и контроль над вами. Он хочет управлять людьми и использовать их в своих интересах, как истинный нарцисс. Если токсичный человек встречается вам на работе или в кругу знакомых, от него проще отвязаться. Самый тяжелый случай — это когда токсичным человеком является тот, от которого отдалиться не так просто. Например, ваша мать или партнер. Большая часть людей, которая обращается ко мне за консультацией или приходит в терапию, это люди, которые страдают от токсичных матерей или партнеров.

Сразу скажу, что токсичными людьми не рождаются, ими становятся. Токсичный человек ведет себя так по отношению к окружающим не потому что он родился "таким". Токсичным человеком становятся в результате неконструктивного детства, то есть токсичное поведение становится плодом воспитания родителями и полученных от них травм. Далее, во взрослом возрасте, токсичным людям становится приятно вызывать в других негативные эмоции, вводить их в стресс и даже причинять более серьезный психологический вред.

Виды токсичных людей:

1. Манипулятор. Этот вид токсичных людей применяет разные виды манипулирования, чтобы подчинять других. В их «стиле» врать и подменять информацию, играть на чувствах, вызывать чувство вины, пытаться надавить всеми способами, чтобы добиться своего.
2. Критик.Такой вид токсичных людей постоянно критикует всех подряд. Находиться с ними в постоянном контакте почти невозможно, т. к. доброго слова от них не слышит никто. Такие токсичные люди используют пассивную агрессию, открытую вербальную критику, уничижительные реплики, пытаются заставить другого человека чувствовать себя неадекватным или малозначимым.

3. Нарцисс. Этот вид токсичных людей внешне имеет «ореол» собственной важности, однако внутри каждый нарцисс страдает от низкой самооценки, это и делает его токсичным человеком. Нарцисс всегда зациклен на себе «любимом», игнорирует чувства и потребности других, пользуется людьми и унижает их.

4. Абьюзер. Этот вид токсичных людей относится к хищникам. Такой токсичный человек использует физическое, сексуальное, психологическое, эмоциональное насилие для того, чтобы контролировать и подчинять других людей. Абьюзер вызывает страх у своей жертвы и паразитирует на ней.

5. Нытик. Нытик всегда является токсичным человеком. Он может быть реальной жертвой, а может быть человеком в позиции жертвы, но в обоих случаях нытик не хочет ничего делать, чтобы перестать быть нытиком и жертвой. Такие токсичные люди со временем раздражают других своим нытьем и бездействием. Как правило, им нужно чтобы их нытье бесконечно слушали, жалели их, поддакивали им и, желательно, решали за них их проблемы.

6. Эмоциональный вампир. Этот вид токсичных людей питается эмоциями окружающих и тоже относится к хищникам. Внешне как и все манипуляторы, они иногда кажутся милыми и заботливыми, но далее вы заметите, что на самом деле это поведение имеет своей целью получение эмоций от других людей. К примеру, они задают навязчивые вопросы, манипулируют вашими эмоциями, вызывают чувство вины и т. д. Когда они доведут человека «до ручки», им становится хорошо. Иногда это даже внешне заметно.
7. Токсичный «друг». Токсичные друзья - это люди, которых вы считаете друзьями, но на самом деле они вам враги. Они общаются с вами, чтобы выливать на вас свой негатив, и на самом деле завидуют вам и относятся к вам неискренне. Такой «друг» может паразитировать на вас, пользоваться вами, манипулировать, быть критикующим и жестким, вводить вас в стресс, командовать вами.

8. Эмоционально недоступный человек. Такие люди тоже являются «токсиками». Вы тратите огромное количество сил на то, чтобы добиться от них тепла и близости, но они не в состоянии открыться и быть теплыми, живыми, эмоционально доступными. У таких токсичных людей есть серьезная проблема с эмоциями, т. к. у них стоит запрет на эмоции. У эмоционально недоступных токсичных людей нет эмпатии, они не разбираются в своих чувствах и не умеют их проявлять. Часто им безразличны чувства других и нет к ним сочувствия. Такой токсичный человек может быть замкнутым, холодным, каменным.

Токсичные люди всегда негативно действуют на других. Рядом с токсичным человеком у психологически здорового человека портится настроение и уходят силы. Если человек не умеет ставить в приоритет свои чувства и свое психологическое благополучие, он легко может стать жертвой токсичного человека.

Чтобы распознать токсичного человека, важно знать о признаках токсичности. Если вы внимательно будете замечать эти признаки, вы лишите себя сомнительного удовольствия связаться с токсичным человеком, а значит сэкономите свои нервы, силы и время.

Признаки токсичного человека:

1. Эмоциональное манипулирование. Такое манипулирование может доходить до перекладывания вины, эмоционального шантажа и настоящего газлайтинга.

2. Постоянная критика. Токсичный человек не может жить без постоянной критики, осуждения и уничижения других людей.

3. Эгоцентризм. Токсичный человек всегда эгоцентричный, он игнорирует и пренебрегает чувствами других людей, даже близких. Эгоцентризм может выражаться в нездоровом стремлении доминировать в любом разговоре и постоянном нарушении личных границ.

4. Манипулирование информацией. Токсичный человек умело манипулирует информацией в своих целях, врет, искажает и скрывает информацию.

5. Агрессия. Токсичный человек нередко имеет много открытой или скрытой агрессии. Это иногда видно в его поведении, например вербально или физически. Крик, угрозы, шантаж и прочее — все это виды агрессии токсичного человека.

6. Множество негативных эмоций. У токсичного человека всегда масса негативных эмоций: гнев, обида, грусть, зависть и прочее. Любой стресс может вызвать выплеск этих эмоций наружу на тех, кто рядом.

7. Холодность. Токсичный человек обычно на самом деле холоден к другим, он игнорирует чувства других людей и редко имеет настоящую эмпатию.

8. Нарушение личных границ. Токсичный человек легко нарушает границы других людей, не имеет уважения к их чувствам. Иногда это доходит до полного разрушения личных границ и контролирования другого человека.

9. Безответственность. Токсичный человек не умеет брать на себя ответственность за свои же злые слова и поступки. Он постоянно перекладывает вину на других людей, обвиняет их и оправдывает себя.

10. Трудности в отношениях. Токсичный человек всегда имеет трудности в отношениях, потому что с ним невозможно нормально общаться. Его поведение и отношение к другим людям говорят сами за себя, поэтому с ним может быть в отношениях только жертва. У токсичного человека всегда нестабильные отношения.

11. Конфликтность. Токсичный человек часто конфликтует с другими людьми, причем по своей же вине. Его плохое отношение к людям отталкивает их от него, а его нарушение чужих личных границ заставляет людей защищать себя.

12. Одиночество. Нередко токсичный человек одинок, ведь быть с ним довольно тяжело любому, если он не жертва. Одиночество при токсичности всегда связано с обидой «на всех» и неприязнью к людям.

13. Тревожность. Токсичный человек может страдать от тревожности, потому что не может найти себе жертву и выливать на нее свою токсичность. А также потому что жертва больше не хочет быть «сливным бачком» и по причине одиночества.

14. Психосоматика. Токсичный человек часто имеет проблемы со здоровьем, потому что негативные эмоции влияют на его здоровье.

Причины появления токсичных людей:

1. Детская травма. Конечно же это первая и основная причина во всех случаях токсичных людей. Токсичный человек еще в детстве переживает серьезную психологическую травму, поэтому его личность деформируется. Травма детства может быть физической или эмоциональной. Это производит в ребенке агрессию и жестокость, что делает его токсичным человеком в дальнейшем.

2. Незнание себя. Человек, который не знает себя, имеет большой шанс стать токсичным для других. Он станет либо жертвой, либо агрессором, но в любом случае общаться с ним будет очень трудно. Знание себя, понимание своих мыслей, чувств и потребностей важно для правильного становления личности, чтобы не превратиться в токсичного человека.

3. Низкая самооценка. Токсичный человек может стать таковым из-за низкой самооценки. Когда у человека низкая самооценка, он проецирует на других свою неуверенность в себе, постоянно нуждается в опоре от других, и в целом производит во внешний мир много негативных эмоцией.

4. Страхи. Постоянные страхи делают человека токсичным. От страха он не умеет правильно управлять собой и своими эмоциями, всего боится. Это приводит к тому, что он становится ненадежным, негативным, пессимистичным.

5. Запрет на эмоции. Запрет на эмоции часто становится причиной токсичности. Человек остается холодным, не разбирается в своих чувствах и не умеет их выражать, а порой отрицает их. Это может делать его токсичным человеком по отношению к своему партнеру, детям и всем окружающим. Когда у человека нет эмпатии, строить с ним отношения невозможно.

6. Отсутствие здоровой коммуникации. Здоровая коммуникация — обязательное условие любых здоровых отношений. Если человек не хочет общаться или не умеет это делать, это делает его токсичным человеком по отношению к другим.

7. Стресс. Длительный стресс может привести к тому, что характер и поведение человека портятся. Когда-то нормальный человек может стать токсичным человеком, если не умеет правильным образом справляться со стрессом. Постоянная тревожность, раздражительность, агрессия сделают его токсичным человеком.

8. Влияние других людей. Постороннее влияние может привести к тому, что человек станет токсичным. Это касается ведомых и слабых людей в позиции жертвы. Так же происходит, когда окружение человека поощряет его токсичное поведение. С кем поведешься, от того наберешься, как говорится.

9. Расстройство личности. Безусловно, нездоровый и нестабильный человек может стать токсичным человеком для своего окружения. К примеру, токсичные люди часто страдают от пограничного расстройства, тревожного расстройства, истерического расстройства, антисоциального расстройства.

Токсичному человеку всегда хочется вторгнутся в чужое личное пространство, чтобы почувствовать себя лучше. Неважно делает ли он это, чтобы постоянно ныть и получать поддержку или чтобы сливать свой негатив от неприязни и зависти к людям - это одинаково токсично.

Вред от токсичных людей:

Токсичные люди в глубине души сами страдают от своей токсичности, но других заставляют страдать еще больше. Мало того, что они пытаются вас расшевелить на негативные эмоции и «довести», иногда они целятся на вашу самооценку и, естественно, им приятно портить ваше хорошее настроение.

Токсичный человек будет прямо или косвенно заставлять вас сомневаться в себе, вызывать в вас чувство вины, заставлять думать, что с вами не все в порядке и проявлять другие признаки пассивной агрессии. Токсичный человек может нападать не только на вашу личность, но и на внешность, на ценности и на интеллект. В любом случае находиться поблизости с токсичным человеком всегда неприятно и вредно для здоровой психики, а для нездоровой — тем более.

По правде говоря, токсичным человеком может оказаться любой человек из вашего окружения. Однако если с посторонним токсичным человеком можно разойтись в разные стороны и не общаться, с токсичным человеком, который является вашим родственником, так просто это сделать не получится.

Портрет токсичного человека:

- Почти всегда недоволен и негативно настроен.

- Во всем всегда видит главным образом минусы и негатив.

- Язвителен на язык, проявляет много пассивной агрессии.

- Всегда «прав», перебивает, унижает, бьет в больные точки при конфликте.

- Любит драматизировать.

- Во всем обвиняет других.

- Тратит чужое время, беспокоит, нарушает личные границы.

- Нуждается в постоянном внимании.

- Имеет недостаток эмпатии.

- Легко обесценивает других людей.

- Любит «мыть кости» другим людям, сплетничает.

- Врет и скрывает информацию.

- Любит контроль, всегда лучше вас знает «как надо».

- Невежлив с теми, кто ему неинтересен.

- Раздражительный и эмоционально нестабильный.

Любое общение с токсичным человеком оставляет нехороший осадок в душе. Даже если вы не уверены, что вы рядом с токсичным человеком, постоянный упадок настроения и негативные эмоции после общения с ним, будут явно говорить вам об этом.

Лучше всего научиться разбираться в своих чувствах до того, как вы поймете, что общаетесь с токсичным человеком. Эмоциональный интеллект, хорошее знание и понимание себя поможет вам избегать выбора токсичных людей для общения. Предотвратить общение с токсичным человеком лучше, чем потом выбираться из этого общения или приходить в норму после него. Иногда это занимает годы, особенно если вы жили вместе с этим токсичным человеком.

Конечно же, убрать токсичного человека из своего окружения не так просто, иногда приходится оставаться в рабочих или личных отношения, потому что токсичные люди могут быть родственники или коллеги, от которых трудно дистанцироваться. Но важно понимать, что вы не обречены общаться с токсичным человеком, что во всех случаях это - ваш выбор. Поэтому пусть этот выбор будет всегда в вашу пользу.

Примеры токсичных людей:

- Женщина постоянно изводит своего мужа критикой, обесцениванием, оскорблениями. «Ты не мужик, ты тряпка!», «Ничего не можешь заработать!».

- Коллега на работе постоянно «докапывается» до вас и пытается выбить из колеи. «А что у тебя столько документов на столе?», «Ты отнесла ту бумагу, которую я тебе отдала?» , «У тебя сегодня плохое настроение что-ли?»

- Токсичная мать манипулирует дочерью, чтобы получить желаемое. «Если ты не сделаешь это, ты меня доконаешь!», «Мне уже плохо с сердцем от тебя!», «Ты меня в гроб сведешь!», "Я всем твои одноклассникам расскажу, какая ты!"

- Парень контролирует свою девушку, постоянно пишет и звонит ей и требует отчета во всех ее действиях. Все делается под видом заботы. «Я за тебя просто переживаю!», «Я не засну пока ты не напишешь, а мне завтра рано вставать!», «Ты где?», «А кто там с тобой?»

- Учитель, который является токсичным человеком, публично буллит ученика перед всем классом и поощряет его буллинг со стороны других детей.

- Токсичный человек в компании не дает никому ничего сказать и бесконечно хвастается своими достижениями, своей учебой, степенями, проектами, при этом перебивая других, когда они хотят вставить свои два слова.

Как справиться с токсичными людьми:

Я бы советовала с токсичными людьми лучше вообще не общаться, поэтому рассмотрите этот вариант. Если в вашей жизни постоянно появляются токсичные люди, важно понять почему это происходит. Возможно у вас синдром жертвы или синдром спасателя. По причине обоих синдромов человек часто привлекает к себе токсичных людей. Токсичный человек безошибочно определяет свою жертву и точно знает, с кем можно вести себя токсично.

Проанализируйте, почему в вашем окружении появился такой человек и чем вы его привлекли или почему выбрали общение с ним. Как правило, токсичных людей в окружении бывает несколько, то есть, если вы пустили туда одного токсичного человека, за ним появятся и другие. Причины такой ситуации выявляет диагностическая встреча с психологом.

Последствия общения с токсичным человеком не так уж и безобидны, как может показаться. Если вы долго или регулярно общаетесь с токсичным человеком, рано или поздно вы заметите некоторые из последствий, которые я перечислю ниже.

Последствия общения с токсичным человеком:
1. Постоянный стресс и тревожность.
2. Понижение самооценки.

3. Конфликты.

4. Потеря работы.

5. Потеря отношений.

6. Изоляция.

7. Психологическая травма.

8. ПТСР.

9. Депрессия.

10. Психосоматика.

Общение с токсичным человеком почти всегда вызывает стресс и тревожность. Сначала вы можете даже не понять, откуда они и по какой причине, но со временем осознаете, что это от общения с токсичным человеком. В ряде случаев постоянное общение с токсичным человеком приводит к получению серьезной психологической травмы, депрессии и проблемам со здоровьем — психосоматикой.

Поскольку токсичный человек любит выливать на других свой негатив, критиковать, унижать, высмеивать и применять другие виды пассивной агрессии, то у другого человека может падать самооценка. В некоторых случаях длительного общения с токсичным человеком, например ребенка с токсичным родителем, с д