Боитесь ночных кошмаров? Плохо спите, потому что снятся кошмары? Один и тот же кошмар повторяется раз за разом? Как практический и клинический психолог, в этой статье я простым языком расскажу о ночных кошмарах все, что стоит знать каждому!

Время от времени все люди видят кошмары. Кошмар — это страшный и мучительный сон, от которого хочется сразу проснуться. После кошмара человеку плохо морально и иногда физически, нет покоя на душе, появляются страхи. Последствия кошмаров разные, и каждый человек, который обращается ко мне с проблемой ночных кошмаров, страдает по-своему. Подробнее о последствиях ночных кошмаров я расскажу чуть ниже.

К сожалению, от кошмаров страдают не только взрослые, но и дети. По статистике во взрослом возрасте от кошмаров страдает 2–5% людей, у женщин кошмары бывают в 2 раза чаще, чем мужчин. В своей практике работы я вижу, что и мужчины, и женщины довольно часто обращаются с проблемой кошмаров, но женщины относятся к ней более серьезно. Мужчины часто недооценивают проблему и обращаются на консультацию уже основательно помучившись от кошмаров.

Центром кошмаров обычно бывает сам человек. Содержание кошмаров всегда пугает, в них происходит насилие, преследование, какая-то опасность. Как правило, от кошмаров человек резко просыпается, иногда с криком. Кошмары могут сопровождаться холодным потом, учащенным сердцебиением. Продолжительность кошмаров разная. Бывают кошмары которые длятся всего несколько минут, но их достаточно, чтобы вывести человека надолго из равновесия.

Впервые с кошмарами человек сталкивается еще в раннем детстве. Первые яркие кошмары бывают у детей 3–6 лет, к началу переходного возраста кошмары могут снится чаще. Все зависит от условий жизни ребенка. Психика детей более подвижная и ранимая, поэтому они все пропускают через себя сразу в бессознательное. И потом это вылезает в кошмары.

Темы ночных кошмаров могут быть разные и зависят от психологического состояния и жизненной ситуации человека. Расскажу о самых распространенных темах кошмаров.

Темы кошмаров:

1. Бегство и невозможность от чего-то убежать.

2. Падение с высоты, иногда в пустоту.

3. Застревание где-то и невозможность выбраться.

4. Провал, неудача, крах.

5. Преследование.

6. Беспомощность, невозможность крикнуть о помощи.

7. Стихийное бедствие, конец света.

8. Собственная смерть или смерть близкого.

Чтобы качественно разобраться с проблемой кошмаров, важно установить их точную причину. Причины кошмаров бывают разные, но основных категорий кошмаров две — кошмары по ясным причинам и кошмары по неясным причинам. Сначала расскажу про ясные и очевидные причины кошмаров, с которыми ко мне часто обращаются люди или которые выясняются в процессе совместной работы.

Причины кошмаров:

1. Cтресс. Постоянный стресс, разные проблемы в личной или профессиональной жизни, могут привести к кошмарам.

2. Психологическая травма. Кошмары появляются, когда человек переживает или только что пережил психологическую травму. Если травма была давно, но она осталась непроработана, то вероятность кошмаров тоже велика.

3. Недостаток сна. Если человек не высыпается, у него повышается риск появления ночных кошмаров.

4. Впечатлительность. Если впечатлительный человек смотрит страшные фильмы или документальные фильмы о преступлениях, он может начать видеть кошмары.

5. Усталость. Усталость может стать причиной частых кошмаров, потому что мозг не справляется с физической и эмоциональной нагрузкой.

6. Фобии. Если у человека есть фобии, например страх замкнутого пространства, страх насекомых и другие, он может страдать от кошмаров.

7. Болезни. Разные болезни, сопровождающиеся болями, часто приводят к кошмарам. Так мозг пытается справиться с болью.

8. Окружающая среда. Если человек живет в постоянном шуме, в жаре, и в других трудных условиях, его мозг не отдыхает и он может видеть кошмары.

9. Побочный эффект лекарств. Иногда кошмары возникают на фоне приема некоторых лекарств, особенно антидепрессантов и других подобных их веществ.

10. Алкоголь. Алкоголь сильно влияет на сон и он становится беспокойным. Разбитость и усталость при пробуждении утром, накапливающаяся усталость в течение дня далее — все это способствует плохому сну в дальнейшем и появлению кошмаров.

11. Гормональные изменения.  На фоне гормональных изменений у человека может усиливаться тревожность, поэтому возникают кошмары.

12. ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. Ночные кошмары почти всегда бывают у людей с ПТСР. Несчастные случаи, физическое, психологическое, сексуальное насилие или иное травмирующее событие может приводить к кошмарам.

13. Депрессия. При депрессии человек часто страдает от кошмаров, потому что мозг занят тем, что пытается справиться с большим количеством негативных эмоций.

14. Психические расстройства. При расстройствах личности и психических расстройствах человек может видеть кошмары.

15. Занятия эзотерикой и оккультизмом. Это один из самых распространенных факторов, который всегда приводит к постоянным мучительным ночным кошмарам. Все кошмары, причины которых невозможно объяснить, почти всегда связаны с последствиями эзотерики.

Ночные кошмары после фильмов ужасов, страшных рассказов и игр бывают у детей и подростков, ранее уже травмированных родителями, невротичных, тревожных, мнительных. У мнительных взрослых с негативным мышлением кошмары бывают по этим же причинам. Если человек подавляет эмоции, то эффект негативной информации на психику усиливается и кошмары могут снится довольно часто.

Кошмары могут стать результатом совокупности нескольких причин, но эти причины всегда лучше выявить. Точные причины кошмаров выявляются на диагностике у психолога, там же вырабатывается практический план избавления от кошмаров. Если причины еще не найдены — вы теряете драгоценное время зря.

Что такое сон?

Чтобы разобраться с кошмарами, надо понимать, что такое сон в целом. К сожалению, до сих пор у многих людей масса неверной и вредной информации о снах. Наивные и малосведущие люди увлекаются так называемым «толкованием снов», включая кошмары. Иногда даже на психологических сайтах люди пишут просьбы вроде «Помогите расшифровать сон!» и есть те, кто пытаются «помочь».

Любое толкование снов — это эзотерика, и это человеку не помогает, а наносит серьезный вред. К психологии это не имеет никакого отношения, от слова «совсем». Больше всего об этом знает православная психология, поскольку несколько тысяч лет христианство знает невероятное количество ценной информации о разных сферах психологии, психики и души.

Сон еще называется «маленькая смерть». Не только потому что ни один человек, засыпая, не может знать точно, что он проснется. Во сне тело «отключается», и поэтому душа более свободна и беззащитна. Тело человека устроено Богом так, что защищает его от невидимого духовного мира, видеть который человеку при земной жизни не полезно.

Многие «толкователи» снов и кошмаров убеждают людей, что сны что-то значат. Давайте обратимся к более надежному источнику. Начиная с ветхозаветных пророков святым людям иногда во сне являлась воля Божья, но это были святые люди. Обычный человек — не святой, а порой вообще человек, не знающий азов духовной безопасности. Поэтому обычному человеку редко снятся сны от Бога.

Большая часть снов — «каша» из накопившаяся за день мыслей по поводу определенных событий. При бодрствовании человек может контролировать и подавлять свои мысли, а в состоянии сна это сделать невозможно. Поэтому начинается «калейдоскоп» картинок, который иногда приводит к ночным кошмарам.

Также состояние сна связывает человека с  духовным  миром, скрытым от нас в течение дня. Не каждый человек умеет различать происхождение снов и кошмаров. Иногда во сне к человеку приближаются злые духовные сущности, бесы, и если у человека нет духовной грамотности, он принимает все «за чистую монету». В некоторых кошмарах человек ощущает некое зло или видит его, и от этого цепенеет во сне. Это особая категория кошмаров, которая бывает не у всех людей. В таких кошмарах человек может пытаться перекреститься или сказать молитву, но это либо не получается, либо дается с большим трудом.

К снам и кошмарам лучше относится с осторожностью. Святые отцы христианства на протяжении многих веков предупреждали об опасности веры в сны и о том, что снам верить нельзя. Христианской психологии известно, что большая их часть снов — это проявление накопленной информации в нашей голове, а поскольку, когда мы спим, мозг продолжает работать, он выдает нам наши же эмоции, страхи, желания. Остальная часть снов и кошмаров бывает от нечистых духов, пытающихся запутать человека. К сожалению, святости в нас мало, чтобы сны у нас были только со смыслом и от Бога.

От кошмаров ухудшается физическое и психическое состояние человека, в этом случае сон перестает быть отдыхом. Часто так начинаются проявления психосоматики. Психосоматика — это реакция тела на болезни души («психи» - душа (греч.), «сома» - тело (греч.)

Две вида кошмаров:

1. Кошмары как результат подавляемых эмоций. Кошмары могут говорить о загнанных внутрь эмоциях, о беспокойстве, которое в течение дня накопилось. Во сне эмоции, с которыми не хочется разбираться, выходят на поверхность. Если они накапливаются до максимума, то проявляются в виде ночных кошмаров. Если к этому подойти грамотно, то ночной кошмар может помочь человеку понять, от чего он бежит и найти пути решения проблемы.

2. Кошмар как последствие эзотерики и оккультизма. Кошмары могут быть вызваны занятиями эзотерикой и оккультизмом (астрология, нумерология, гадание (иногда называют тарологией), медитации, восточные практики и т.п.) Тогда пользы в них нет никакой и это сигнал одуматься.

Кошмары как последствия оккультизма:

Кошмары как последствие опасных занятий эзотерикой и оккультизмом имеют свои особенности. Это сфера духовная, а не только психологическая. В занятиях эзотерикой человек подцепляет духовную «заразу», поэтому только терапия здесь не поможет. В первую очередь человек должен очистить душу в покаянии на Таинстве исповеди и начать жить духовной жизнью, потому что последствия такими занятиями далекоидущие. Кошмары — только верхушка айсберга.

Признаки кошмаров как результата занятиями эзотерикой:

1. В кошмаре человек видит демонов или сущностей, которых он описывает как «зло».

2. Ощущение что невозможно двинуться, закричать, трудно дышать.

3. Невероятно тяжело проснуться от кошмара.

4. В кошмаре приходит нечто, что люди описывают, как «мохнатое и большое» и начинает человека душить. Человек начинает мысленно молиться и только тогда это исчезает. Иногда после такого опыта человек начинает переживать, что сходит с ума. Он не сходит с ума, но по какой-то причине он открыл дверь злу и это результат его ситуации.

Когда человек увлекается снами, их «толкованием», он вредит своей душе. В конечном итоге он этим открывает дверь злу не только в свою жизнь и в жизнь своих близких. Даже во сне человек видит святых, важно помнит, что человек не достоин их видеть, и поэтому скорее всего это — не святые.

Даже божественным людям откровения давались крайне редко. Если они видели даже ангелов, они проверяли, истинное ли видение перед ними или это бесы в ангельском образе. Чтобы проверить «ангела», святые просили повторить вслух слова Иисусовой молитвы «Господи Иисусе Христе, помилуй меня, грешного!» и если «ангел» не мог произнести всю фразу, они понимали, кто на самом деле явился им.

Бывает, что людям снятся умершие родственники, в том числе в кошмарах. И в этом случае тоже не стоит впечатляться и искать смыслов. Единственный смысл такого сна — видимо, вы давно не молились за них. Примите это как сигнал к действию, а лучше всегда поминайте в своих молитвах умерших близких и пишите их имена на панихиды и поминовения в храм.

Если Бог хочет вам что-то подсказать, поверьте, что Он найдет способ это сделать через людей и жизненные обстоятельства. Поэтому искать смыслы в снах, а тем более в кошмарах — занятие пустое и вредное. Если вам не раз приснился кошмар, который не дает покоя - сходите на исповедь в храм и вы на своем опыте убедитесь, что после этого кошмар больше не повторится. Если вы впечатлительны и суеверны, то это большая проблема. Магическое мышление — опасный путь и не приводит к добру.

Постоянные кошмары не проходят просто так. Они приводят к разным последствиям, краткосрочным и долгосрочным. Я расскажу о самых распространенных последствиях ночных кошмаров.

Последствия кошмаров:

1. Усиление тревожности.

2. Недосыпание.

3. Усталость.

4. Снижение продуктивности

5. Проблемы с концентрацией внимания.

6. Расстройства настроения.

7. Снижение качества жизни.

8. Социальная изоляция.

9. Раздражительность.

10. Агрессия.

11. Ухудшение здоровья.

12. Депрессия.

13. Расстройства личности.

Если кошмары повторяются часто, человек может зациклиться на них и на связанных с ними мыслях. Он находится в стрессе, потому что боится засыпать и увидеть очередной кошмар. По этой причине у него может возникнуть инсомния или расстройство сна. Это расстройство часто связано с ночными кошмарами. При нем человек не может заснуть или его сон поверхностный и нездоровый.

От кошмаров у человека портится настроение, нет сил, он рассеянный. Иногда появляется дневная сонливость, которая добавляет новых проблем. Дальнейшие проблемы со сном из-за ночных кошмаров могут привести к фобиям, депрессии, тревожному расстройству. По причине кошмаров и некачественного сна у человека могут обостриться хронические болезни. В тяжелых случаях из-за кошмаров качество жизни настолько снижается, что вызывает у человека нежелание жить.

Иногда кошмары приводят к ночным паническим атакам, которые связаны с вегетативными симптомами. Среди них тахикардия, ощущение нехватки воздуха, потливость, озноб, онемение конечностей. Такие кошмары могут также привести к навязчивым мыслям о близкой смерти.

При ночных кошмарах не стоит сразу прибегать к таблеткам и лекарствам. Главное — установить их причину. Чаще всего при кошмарах лекарства не требуются, нужна лишь качественная работа с психологом.

Важно постараться не паниковать от кошмаров, а воспринять кошмары как повод серьезно задуматься над собой и своей жизнью. Чтобы разобраться с кошмарами, надо найти их точную причину и проработать ее. Без этого никакие средства на постоянной основе не помогут и кошмары будут возвращаться снова.

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!