Если вы хотите поднять с глубин вашей психики травмы, которые там похоронены, но влияют на вашу сегодняшнюю реальность, воспользуйтесь техникой «недостающий человек».

Возможно, вы считали, что вам для счастья не хватает денег, а на самом деле вам просто хотелось бы, чтобы хоть кто-нибудь вас понимал и сочувствовал вам.

Техника

Приготовьте ручку, листок бумаги, найдите место, где вам никто не будет мешать.

1. Представьте, что время повернулось вспять, ваша жизнь идет в обратном порядке, вы погружаетесь в прошлое. Остановитесь в моменте вашего детства, когда вам было тяжело - грустно, одиноко, страшно, больно.
2. Опишите атмосферу, которая тогда вас окружала. Что происходило в вашей жизни? Как вы себя чувствовали? А как бы вы хотели себя чувствовать?
3. Какой человек должен был быть тогда рядом с вами, чтобы вам было лучше?

Вы должны думать о нем и понимать, что ваша жизнь рядом с ним сильно изменилась бы к лучшему.

• Внимательно рассмотрите человека, запомните, как он выглядит, как говорит, что делает и не делает, что любит и не любит.
• Таким человеком может быть кто угодно. Для некоторых людей это даже бывает собственная мать, но в лучшей своей версии, когда у нее были силы, время, настроение и прочее, чтобы дарить своему ребенку любовь. Можно представить на месте недостающего человека кого-то из ваших близких, но словно проживших гораздо более легкую и приятную жизнь.
• Так же это может быть человек, которого никогда не существовало. Или кто-то, кого вы не очень хорошо знали, Но хотели бы общаться с ним более близко.
• Постарайтесь подробно описать все, что связано с этим человеком, на листе бумаги. Вспомогательные вопросы:

• Как выглядит этот человек? Какое у него лицо, голос, рост, телосложение? Как он одет?
• Какая у него была жизнь, как вам кажется? Постарайтесь описать примерную биографию.
• Чем бы вы занимались вместе, как бы проводили время?
• Почему для вас важно, чтобы этот человек был с вами тогда? Что вам дает общение с ним?
• Что хорошее произошло с вами потому, что этот человек был вами?
• Чего плохого с вами не произошло благодаря ему?
• Как складывались события вашей жизни, если бы в ней был этот человека?
• Запишите все мысли и чувства, возникающие при размышлении над этим вопросом.

Ответьте письменно:

• как отсутствие этого человека повлияло на вашу дальнейшую жизнь?
• Удалось ли вам компенсировать то, чего вам тогда не хватало, позже?
• То, чем вы сейчас занимаетесь - это следствие отсутствия того человека в вашей жизни, или ваш осознанный выбор?
• Не пытались ли вы компенсировать тот детский дефицит при помощи кого-то из вашего нынешнего окружения? Если да, насколько вам это удалось?
• Ресурс, который вы получили в этих отношениях можно назвать качественным? Или вы больше страдали, пытаясь сделать из человека того, кем он не является?
• Что вы могли бы сделать уже сейчас, чтобы получить недостающий ресурс? Какие из ваших занятий и отношений являются неудачной попыткой восполнить этот ресурс?
• Как вы теперь понимаете, можно ли эти отношения И занятия оптимизировать, или лучше прекратить их и найти более простой способ восполнения дефицита?
• Возможно, на какие-то из вопросов вам не удастся сразу однозначно ответить. Но вы запустите в себе процесс осознавания. Озарение может осенить вас и спустя несколько дней, и спустя месяц. Дайте себе время.

Но даже Если вам удастся ответить не на все вопросы, все равно у вас в руках теперь будет очень глубокая карта того, что в вашей жизни стоит изменить, чтобы она стала более радостной, яркой, приносила больше удовольствия.

Это увлекательное путешествие,
дает возможность прикоснуться к вашему глубинному «Я». 
Пробуйте!  

Если вам понадобится помощь, или обратная связь после техники, вы можете обратиться к автору этой статьи.

© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.