Иногда нам может казаться, что мы просто не переживём то, что с нами происходит или может произойти. Такое ощущение появляется, если мы боимся, что эмоции накроют нас с головой, а мы при этом не знаем, что с ними делать.

Часто окружающие при этом говорят «ему надо проплакаться», «ему надо перебеситься», имея в виду, что человек должен дойти до состояния полного опустошения и бессилия, борясь со штормом своих эмоций.

Неужели это единственный способ пережить тяжёлые чувства?
На самом деле это опасный способ переживать их. Он может использоваться только в крайних вариантах. При этом чувства, на которые у человека не хватило сил, откладываются «на потом». Его ждут эмоциональные флешбэки и срывы. Вот почему нельзя оставлять одних в «истерике» ни детей, ни взрослых.

Но есть и альтернатива - контейнирование.

Как формируется способность контенировать

• В каких-то случаях это будут действия, обладающие «успокаивающим эффектом» - укачивание, ритмичное пение колыбельных, поглаживание.
• В каких-то случаях родитель должен просто быть рядом, понимая, что ребенок бьётся в истерике не по своей прихоти и позволяя ему это.

Например, мысленно или даже в слух утешает сам себя теми же словами. Так и формируется внутренний контейнер. Чем больше безопасности и принятия эмоциям ребенка дали родители, тем больше этот внутренний контейнер, а психика человека устойчивее к самым тяжёлым событиям.

Что будет, если не формировать контейнер

К сожалению обычный для российской среды запрет на проявление себя плавно перетекает из страха заниматься тем, что нравится, в полное отвердение и подавление собственных чувств.

Если у взрослого нет контейнера для чувств, он не сможет сформировать его и в своих детях. Отсюда неадекватные реакции на детские эмоции: гнев в ответ на детский плач, страх истерик и желание любыми способами избежать их. Или даже избегание проявлений любви.

Так неспособность переживать эмоции передается из поколения в поколение. Люди, которых по жизни несёт и швыряет, как по волнам, воспитывают людей, которых тоже будет нести и швырять. И это всегда очень болезненно и трагично. Из-за неспособности переживать свои эмоции люди буквально своими руками создают для себя персональный ад.

Хорошие новости: контейнер можно «вырастить»

Отсутствие контейнера для эмоций - серьезная проблема. Однако, у нее есть решение. История знает немало случаев, когда даже люди с тяжёлыми расстройствами личности обретали благополучие и душевное равновесие, просто попав в принимающую среду.

Например, для творческих людей обычное дело от отчаяния бежать в монастыри и духовные общины. Там их принимают и не осуждают, при этом относятся к ним как к равным - с уважением и доверием. И только это помогает людям перестать тонуть в бушующем море эмоций и постепенно выплыть на твердый берег. Многие из них после этого строят успешную карьеру или обретают «простое человеческое счастье».

И все же, ни один самый прекрасный и тонко чувствующий человек не способен сделать работу, которую должна сделать мама, а потом и папа. Друзья и близкие не способны заменит нам родителей в плане принятия.

Поэтому все же очень важно отважиться на работу с психологом. Когда обычный человек просто старается принимать близкого, психолог знает как это делать максимально эффективно и обладает необходимыми для этого навыками. Вот почему даже самые редкие встречи с психологом способны возвращать человеку желание жить, тогда как далеко не все друзья действительно могут хотя бы поддержать на достаточном уровне.

Упражнение для развития способности контейнировать эмоции

Чтобы начать выращивать свой эмоциональный контейнер уже сейчас, не откладывая до похода к психологу, можно начать выполнение такого простого упражнения.

1. Представляем какого-то очень милого ребенка, животное, создание, растение, которое нам несложно пожалеть и попытаться утешить, если вдруг он будет чем-то расстроен. Жалеем этого героя и отмечаем, какими словами и действиями мы это показываем, что мы чувствуем.
2. Представляем себя в момент, когда не справлялись с эмоциями и чувствовали себя ужасно от этого, и от происходящего вокруг. Искусственно начинаем утешать себя и жалеть теми же словами и действиями, что применяли к милому образу в первом пункте.
3. Продолжаем, даже если, кажется, что это нелепо или мы этого не заслуживаем. Постепенно привыкаем к мысли, что мы заслуживаем сопереживания и принятия так же, как этот милый образ.

Таким образом мы немного укрепляем самооценку и собственную значимость.

То есть, мы начинаем признавать свое право на эмоции и на то, чтобы не быть всегда идеальным. Как только мы начинаем это признавать, эмоции разрушают нас и нашу жизнь все меньше. Мы учимся выбирать правильные действия для выражения этих эмоций.

Если в сфере чувств и эмоций у вас есть проблемы, обращайтесь к автору этой статьи.