Не всегда близкие могут дать желаемую поддержку. Не всегда психолог, психотерапевт может быть рядом. Большое значение в  становлении личности, формировании чувства уверенности, опоры имеет формирование любящей, поддерживающей субличности или субличностей (их может быть много).

   В разных направлениях эта поддерживающая субличность может называться по-разному. Например, в схема-терапии - это Здоровый Взрослый. В транзактном анализе это может быть Заботливый Родитель. Общая задача этой части личности - поддерживать, давать чувство опоры, формировать к себе бережное, принимающее отношение.

   Поддерживающая субличность действует противоположно действиям внутреннего критика, нейтрализует критикующую часть.

   Поддерживающая субличность может формироваться на основе детского опыта, вбирая в себя моменты доброты, участия по отношению к ребенку. В ней может быть заботливая бабушка, или мама в момент теплоты и участия, старший брат в момент опеки и защиты.

   Иногда поддерживающая субличность формируется из образов книг, фильмов (как, например, Гендальф для некоторых людей). Поддерживающая субличность может вбирать в себя образ теплого заботливого Бога. Точно также как внутренний критик включает иногда в себя образ карающего наказывающего Бога.

   Для детей в роди внешней поддерживающей субличности могут выступать большие мягкие игрушки, животные. Таким образом, как и внутренний критик, поддерживающая часть личности формируется спонтанно.

    К сожалению, бывает и такое, что эта часть почти отсутствует у человека. Это свойственно тем, кто даже не ожидает к себе ни сочувствия, ни сопереживания, ни интереса от других людей. Поэтому в процессе психологической психотерапии становится важным постепенное доращивание, наполнение этой поддерживающей части. Иногда это происходит спонтанно в контакте с человечным психологом. Именно в этом моменте решающее значение имеют не техники, не направление психотерапии, а личностные качества специалиста. Важна эмпатия, толерантность, искренняя заинтересованность.

   Чем более развита поддерживающая субличность, тем сильнее человек. Это не имеет отношения к нарциссической самовлюбленности, самовосхвалению. Это не про то, чтобы говорить себе: «ты - самый лучший, ты - самый крутой!» Это про доброту к себе. Про доверие к себе, сострадательность.

   Поддерживающая субличность может быть полифункциональна. Она может давать эмоциональную поддержку, она может выступать как защитник, как наставник, поддерживающий на пути к значимой цели.

   В арсенале психолога есть много техник и упражнений, направленных на осознанное формирование поддерживающей субличности. Начать вы можете с самого простого.

• Вспомните, как вы поддерживаете тех, кто вам дорог. Скажите себе, что вы имеете право поддерживать себя также, как и других. Или представьте, что кто-то вам говорит такие же добрые  слова, которые вы говорите другим в подобных случаях.
• Вспомните тех людей в вашей жизни, которые в неожиданный момент находили те самые слова для вас. Те самые слова, которые вам были так нужны.
• Вспомните людей, рядом с которыми вам было тепло, уютно, безопасно.