29.01.2026 | Внутренний конфликт

Как запрет выражать злость делает ее токсичной - и что с этим делать?

Живой человек не может быть безупречно добрым, милым, терпеливым, радостным, без намека на любую злость.

Злость - это природная составляющая человека, как и другие эмоции. Но из-за неумения её выражать экологично, человек придает ей разные формы, в виде токсичных поведенческих паттернов, которые еще больше разрушают его внутренний и внешний микросоциум. Давайте взглянем, куда человек помещает свою не выраженную злость.

Иллюзия освобождения

Обретать иллюзию освобождения своей злости при просмотре фильмов о природных катастрофах, в которых красочно страдают люди. Может, истинный виновник скопившейся злости всего один, может и ситуация-первопричина в целом была не такая уж страшная.

Но человек подавив свою злость, как будто поставил заглушку на слив. И вот он смотрит, как страдают люди, похожие на агрессора. И обретает чувство, похожее на освобождение. Только похожее, потому что его травма не прожита.

Кровожадность в фантазиях

Фантазировать о злоключениях, происходящих с обидчиками. Вот бы здорово было, если бы вредную начальницу задавил уже автобус, на котором она раньше всех приезжает, а потом цепляется ко всем, кто опаздывает! И чем больше цепляется, тем больше фантазер опаздывает и фантазирует.

Эффект тот же, что и с фильмами. Иллюзия освобождения есть, а по факту злость продолжает копиться.

Вербальная жестокость

Проявлять жестокость к посторонним относительно конфликта людям(животным). Агрессора нельзя наказать, он страшный. А детей можно наказать. Или мужа. Или противников в компьютерной игре. Можно же просто расстрелять их в пух и прах!

К сожалению, если злость переадресовывается посторонним, она бесполезна, так как должна была решить конфликт. Но сделать она этого не может из-за "сбитого прицела". Это то- же самое, что удалять гной от занозы, но саму занозу не вытаскивать.

Страдания в мыслях

Страдать от тревожных и страшных мыслей о том, как с близкими случается что-то ужасное. Странно, правда? Это же мысли, они сами по себе приходят - так можно подумать. При чем тут злость?

Но злость вытеснена, запрещена, она отрицается. И чтобы хоть как-то прорваться наружу, она принимает форму тревоги и страхов. То есть, мать, вечно боящаяся за своих детей, на самом деле испытывает к ним агрессию. Просто она себе запрещает это. И агрессия маскируется под тревогу.

Это происходит из заблуждения, что злость и ущерб от неконтролируемого проявления злости - одно и то же.

Пассивная агрессия

Постоянно опаздывать, забывать, путать, случайно портить и прочие радости пассивной агрессии.

Когда злость запрещена, она может прорываться наружу под личиной «неуклюжести», «рассеянности». Чтобы в этом убедиться, нужно только проследить:

забывчивость появляется рядом с теми, кто сильнее всего давит.
неуклюжесть проявляется рядом с теми, кого больше всего боишься.

Редко когда можно навредить серьезно, если делаешь это «одним пальчиком, не глядя» (хотя бывает всякое). Но хотя бы так злость стремится проявиться. Пусть хоть из-за мелких неприятностей агрессор пострадает.
А забывчивый-неуклюжий как бы и ни при чем - он же не нарочно!

Застревать в негативе

Смаковать скандальные передачи, да и вообще любые скандалы в любом пространстве. Кажется смешной и странной картина, когда на звуки семейной ссоры в коммунальной квартире сбегаются все соседи. Их лица розовеют, они ахают и охают, но скандалистов разнимать не спешат. В СССР пассивная агрессия вообще была поголовным явлением, в жизнь несладкой. И вот у кого-то наконец-то сорвало крышу. Тут можно присоединиться эмоционально и хоть чуть-чуть разрядиться.

Сейчас дистанция между людьми больше. Но за то теперь есть разные интересные передачи, где люди кричат друг на друга как сумасшедшие и без конца «мусолят», кто из участников в какой глупости виноват и что делать. «Кто их смотрит вообще»? - спрашивает человек, у которого с агрессией все ок. Вот у кого агрессия подавлена - те и смотрят.

Причинение себя ущерба

Постоянно раниться, ударяться, самыми разными способами "случайно" портить себе жизнь. Когда агрессию вовне выпустить нельзя, она начинает "заворачиваться" внутрь. Если она еще и запрещена совсем, а не только снаружи, с человеком начинают происходить разные странные неприятности. Ну как можно без конца терять ключи, ранить пальцы при нарезке еды, ударяться мизинчиком?

Очень просто - злость должна достичь адресата. Но адресат получит иммунитет от хозяина злости. Поэтому злость, как голодный демон, пожирает своего хозяина.

Что делать с этими странными явлениями?

Когда есть признаки запрещенной злости, это означает, что человек не до конца понимает, что именно в злости плохого.

Он запрещает ее целиком. В то время, как достаточно было бы просто запретить себе проявлять злость разрушительными способами. Проблема человека с запрещенной злость в том, что он приравнивает злость к разрушительным последствиям неконтролируемой агрессии. А это далеко не одно и то же.

Злость - это просто эмоция, она естественна. Больше того, она очень нужна, она необходима. Без нее в отношениях наступит полный хаос - другие не поймут, чего делать не нужно, если не столкнуться со злостью.

Но есть большая разница между "цивилизованной" злостью и злостью, которую проявляют как попало.

Нормально сообщать другим о своей злости, просить их прекратить неприятное поведение. Нормально угрожать ассертивно и исполнять свои угрозы (то есть в худшем случае лишать контакта с собой).

Не нормально кричать на других, оскорблять, унижать, обесценивать, сарказничать, применять физическое насилие.

Человек, обнаруживший у себя признаки запрещенной злости, должен научиться различать, когда он злится. Так же он должен собрать из окружающей среды примеры, как можно злиться экологично и потренироваться поступать так же. Ничего страшного, если человек не унаследовал от своих близких способ злиться экологично. Главное, что он задумался о своей проблеме и старается ее решить.

Постепенно новый способ выражать злость станет привычкой и странные наклонности сойдут на нет, ведь злость больше не будет копиться.

Человек в том и получил свою власть над природой, что может выбирать, как проявлять свои чувства и переживания.