Вам трудно ценить и хвалить себя? Зависите от чужого мнения? Осознаете, что у вас есть проблема с самоценностью? Как клинический и практический психолог, я я простым языком расскажу в этой статье о самоценности все, что что важно знать каждому человеку.

Содержание:

1. Что такое самоценность?

2. Признаки самоценности.

3. Портрет человека с самоценностью.

4. С чем путают самоценностью.

5. Что мешает обретению самоценности.

6. Портрет человека без самоценности.

7. Шаги по обретению самоценности.

Что такое самоценность?

Постоянно работая с людьми, которые страдают от разных проблем в жизни, я вижу что часто проблема в отсутствии самоценности. Люди, которые приходят ко мне на консультацию с жалобами на то, что им трудно принимать решения, трудно переносить неудачу и не получается радоваться своим успехам, чаще всего понимают, что у них отсутствует самоценность и хотят это исправить.

Но не всегда человек способен понять, что у него проблема именно с отсутствием самоценности. Например, женщины, живущие с мужчинами, которые их не уважают и плохо относятся к ним. Такие люди не всегда осознают, что у них нет самоценности. Это же относится к людям, которые не могут порвать токсичные отношения в других сферах своей жизни.

Самоценность — важнейший стержень в человеке. Каждый человек — личность, но не каждый это осознает. Когда это ощущение своей ценности и значимости зависит от других людей и посторонних факторов, у человека нет самоценности. Это приводит к массе проблем в жизни, потому что только когда человек имеет самоценность, он может быть сильным и самим собой, а значит прожить жизнь полноценно.

Самоценность — это внутреннее ощущение своей ценности, которая не зависит от внешней оценки. Если у человека есть самоценность, ему не требуются доказательства его значимости от других людей, постоянная похвала, подтверждение его «хорошести» от третьих лиц, озвучивание его достижений. Самоценность — устойчивое спокойное внутреннее чувство с достоинством. «Я сотворен по образу и подобию Божию, Бог дал мне, как и другим людям, свои таланты, и я стараюсь их использовать на благо себе и другим» - так думает человек с самоценностью. Самоценность дает чувство внутренней гармонии и является точкой внутренней опоры в трудные моменты.

К счастью, в последнее время люди интересуются вопросом самоценности и ищут информацию на эту тему. Желательно четкую и понятную, чтобы понять, что такое самоценность, от чего она зависит и как ее обрести. Я люблю конкретику и этим отличаюсь от многих других специалистов в своей работе с людьми. По этой причине и в своих статьях, рассказывая о разных проблемах и аспектах человеческой психики и психологии, я придерживаюсь своей излюбленной конкретики. Есть важные моменты, которые нужно знать про самоценность.

Перейдем сначала к признакам самоценности, потому что часто люди не знают, как же определить эту самую пресловутую самоценность и ее критерии.

Признаки самоценности:

1. Здоровая любовь к себе. Любовь - это не красивое слово, а конкретная вещь. Она состоит из трех частей, каждая из которых делится на разные составляющие. Когда уровень любви к себе по всем параметрам достаточный, у человека есть самоценность.

2. Принятие себя.  Когда у человека есть самоценность, он знает свои особенности, сильные и слабые стороны, не страдает перфекционизмом и не пытается стать «идеальным».

3. Эмоциональный интеллект. При самоценности человек обладает эмоциональным интеллектом, то есть умеет разбираться в своих эмоциях и в эмоциях других. Он относится к ним серьезно и с пониманием, осознавая что та или иная эмоция о чем-то свидетельствует и, анализируя эмоции, всегда стремиться быть лучшей версией себя.

4. Уверенность в своих ценностях и решениях. При самоценности человек имеет четкие ценности и строит на них свою жизнь, невзирая на этот «изменчивый мир» и других людей. Человек с самоценностью в состоянии самостоятельно принимать решения, строить планы, брать на себя ответственность за эти решения и не заниматься потом самоедством.

5. Отсутствие потребности быть для всех хорошим. У человека с самоценностью нет потребности всем нравиться, угождать и быть "хорошим". Он разумно понимает, что это невозможно и, более того, это было бы плохим признаком. Как сказал еще святой апостол Лука «Горе вам, если все люди будут говорить о вас хорошо». (Евангелия от Луки 6:26) Если человек для всех хорош, значит, скорее всего, он делает что-то не так и уж точно он не поступает хорошо с самим собой.

6. Умение получать удовольствие от собственной компании. Человек с самоценностью не нуждается в ком-то, чтобы стать счастливым, он уже счастлив и благодарен Богу за все, что Он дал ему. У человека с самоценностью нет страха одиночества и он создает пару только с таким же психологически здоровым человеком и вдвоем им становится еще лучше. Но и в своей компании при самоценности всегда интересно и есть чем заняться. У человека с самоценностью есть много интересов, хобби, планы, стремления, он ценит жизнь и все что ему дано.

7. Адекватное отношение к критике. При наличии самоценности человек умеет делить критику на конструктивную и неконструктивную, различает элементы пассивной агрессии и искренность людей. При неконструктивной критике человек с самоценностью не сомневается в себе, у него есть трезвое видение себя.

8. Гибкость.  Если у человека есть самоценность, он умеет быть гибким и не застревает в одной из ролей в жизни. Например, только в роли начальника, толькр родителя или ребенка. Самоценность, как многогранный алмаз, дает человеку быть разным и одинаково цельным, и быть самим собой во всех социальных ролях в жизни.

Портрет человека с самоценностью:

1. Человек с самоценностью не слишком заботиться о чужом мнении о себе или иных вещах. Он относится к чужому мнению лишь как к возможному для принятия во внимание, как к полезной (или неполезной) информации.

2. При самоценности человек всегда уверен в себе. Даже в случае неудачи, он не наказывает себя, а извлекает урок, чтобы идти дальше.

3. При наличии самоценности близкие и друзья важны и дороги, но человек не зависит от них постоянным образом, а имеет свое мнение и способен решать проблемы сам.

4. Человек с самоценностью адекватно воспринимает и оценивает себя. Он знает свои способности и таланты и развивает их себе в удовольствие.

5. Человека с самоценностью ничто не заставит относится к себе плохо.

При наличии самоценности человек не гонится за похвалой, не готов строить отношения с кем попало, не нуждается в ком-то, чтобы ощущать радость жизни. Самоценность дает человеку понимание того, что он ценен независимо от того, свободен ли он или женат, больше ли у него денег, чем у соседа, живет ли он во Франции или в Индии, в Москве или на Сахалине, есть ли у него дети или нет. Также при самоценности человек понимает, что его ценность и важность не зависят от марки его машины, часов или других вещественных доказательств ценности, которые могут кажутся важными при отсутствии самоценности.

При самоценности можно иметь и очень дорогую машину, и машину попроще, и при этом не страдать от зависти, а получать удовольствие от своей машины, не глядя на другие. Без самоценности можно иметь все самое дорогое, но ужасно страдать внутри, пытаясь постоянно купить модель поновее, потому что отсутствие самоценности — это зверь, который постоянно голоден и его невозможно накормить. Отсутстствие самоценности лишает человека покоя и заставляет гнаться за внешним подтверждение своей ценности и потом всем показывать эту ценность, чтобы они видели и подтвердили ее.

Самоценность не означает, что человек всегда прав, самоценность означает, что человек не боится принимать решения, совершить ошибку, нести за решение ответственность, и потом человек с самоценностью не будет себя «гнобить», если решение было неверным. В свою очередь, решения при самоценности принимаются исходя из собственных ценностей, они не связаны со страхом чужого мнения или страхом кого-то разочаровать. Поэтому ошибки при самоценности принимаются без самобичевания. Самоценность позволяет извлечь урок из неверного решения или неудачи и продолжать двигаться вперед, невзирая на это.

Проблема иногда в том, что самоценность часто путают с другими, совершенно другими вещами. Они не имеют общего с самоценностью, поэтому важно проверить себя, не путаете ли и вы самоценность чем-то еще.

С чем путают самоценность:

1. Самооценка. Иногда самоценность путают с самооценкой. Это не одно и то же. Самооценка — это мнение о себе и сравнение себя с какими-то критериями, которые часто могут быть ошибочными. В отличии от самоценности, самооценка может изменяться и зависеть от разных посторонних факторов. В то время как самоценность — это стабильное чувство своей значимости, которое ничто не может изменить.

2. Высокомерие. Как ни странно, иногда самоценность путают с высокомерием, что конечно же не имеет ничего общего с реальностью. Высокомерие — это болезнь души, возникающая от травмы. Чаще всего от нарциссической травмы в детстве, ощущения своей ущербности и постоянного чувства стыда. В отличие от самоценности, при высокомерии человек постоянно и, чаще всего, безуспешно, пытается доказать свое превосходство над другими людьми.

3. Самовлюбленность. В отличие от самоценности, самовлюбленность - это потребность в том, чтобы другие люди восхищались вами и давали вам все свое внимание. В свою очередь, самоценность — это чувство спокойное, не требующее свиты и публики, это глубинное уважение к себе, которое не зависит от восхищения со стороны других.

4. Эгоизм. Эгоизм — это болезнь души, тяжелое состояние, при котором человек пытается компенсировать чувство одиночества, когда-то испытанного отвержения близкими в детстве, отсутствие внимания и заботы родителей. Вместо здоровых методов исправления этого душевного состояния, человек может стать эгоистом. У эгоиста никогда не бывает самоценности, поэтому его внутреннее состояние довольно плачевное и поэтому он компенсирует чувство своей ущербности за счет других людей.

 Человек с самоценностью - это гармоничный человек и он готов делиться с другими не из чувства долга, а по любви. Инстинктивно неуверенные в себе люди тянутся к людям с самоценностью и хотят быть рядом с ними.

Есть разные внутренние проблемы, которые мешают человеку обрести самоценность. Важно четко осознать свои проблемы, чтобы разобраться с ними, проработать и далее было ничего не мешало обрести самоценность.

Что мешает обретению самоценности:

1. Травма отвержения. Когда ребенок в детстве получает травму отвержения от родителей, он несет последствия дальше во взрослую жизнь. «Я неважен», «Я ничего не стою» - такие установки закладываются в бессознательно ребенка и это препятствует появлению самоценности. Личность такого человека слабая, как бы он не скрывал это внешне, и пока он не обретет самоценность, ее отсутствие будет отражаться на всех сферах его жизни.

2. Вредные родительские установки. Родители могут напрямую внушать ребенку, что из него никогда ничего не получится, что он никем не станет, что его уровень ниже других, что успех не для него, что не надо лезть вперед и чего-то добиваться в жизни и так далее. Такие принижающие установки глубоко отпечатываются в ребенке, в нем не возникает самоценность и пока установки не будут проработаны, он так и будет думать о себе и своей жизни.

3. Низкая самооценка. Низкая самооценка уже означает отсутствие самоценности. Человек, который о себе невысокого мнения, далеко стоит от видения своих способностей, талантов, благодарения Богу за них. Без самоценности самооценка падает все ниже и ниже, потому что личность не имеет внутренней опоры.

4. Синдром жертвы. Синдром жертвы и самоценность не могут существовать вместе, поэтому если у человека есть синдром жертвы, то самоценности у него нет. Синдром жертвы прививается с ранних лет и далее человек в нем закрепляется. Он чувствует себя беспомощным, несчастным, безнадежным. В таком состоянии самоценность не может появиться. Поэтому сначала нужно избавиться от синдром жертвы, а затем начинается работа по обретению самоценности.

5. Синдром выученной беспомощности. Этот синдром отбивает руки от любых стремлений, если они возникают. Человек не верит в свои силы, в то, что может что-то изменить в своей жизни, не предпринимает никаких шагов к успеху. Самоценность не может соседствовать с синдромом выученной беспомощности, поэтому такие люди живут без самоценности и часто живут неинтересную жизнь, в которой играют пассивную роль.

6. Страх одиночества. Если человек страдает от страха одиночества, он не сможет обрести самоценность. Страх одиночества делает человека зависимым от наличия других рядом, пусть даже они и не подходят ему, и относятся к нему недостойно. Своя собственная компания для такого человека — ничто, он не ценит и даже не видит себя по-настоящему.

7. Сравнение себя с другими. Невозможно обрести самоценность, если человек не имеет внутреннего стержня и уверенности. Он постоянно сравнивает себя с другими, и конечно же, не в свою пользу. Никакие достижения в таком состоянии не удовлетворяют, потому что всегда есть кто-то, у кого этого больше или лучше. Сравнивая себя с другими человек без самоценности часто ощущает себя неудачником, мучает себя и терзает.

8. Зависимость от чужого мнения. Когда у человека нет самоценности, ему трудно опираться на собственное мнение. Он зависит от чужого мнения, чужой оценки. Мнение других людей играет для него решающую роль и способно выбить почву из под ног.

9. Синдром самозванца. Синдром самозванца — это состояние человека, при котором он постоянно сомневается в себе, обесценивает свои качества, способности, достижения и приписывает успех лишь стечению обстоятельств. При синдроме самозванца невозможно обрести самоценность. Любая похвала способна вызвать у человека с этим синдромом стыд, он не верит, что она искренняя и что он заслуживает ее.

10. Страх критики. Человек без самоценности невероятно боится критики. Он не разделяет критику на конструктивную и неконструктивную. Любая критика причиняет ему боль и злит его. Он боится что-либо делать, потому что ему страшно, что потом его за это раскритикуют.

11. Негативное мышление. Негативное мышление мешает самоценности, даже если у человека есть какие-то ее начатки. Видение всего в черном свете, пессимизм, мнительность — все это качества, которые не дают самоценности возникнуть в полном объеме.

12. Магическое мышление. Магическое мышление заключается в неверии в себя и в том что некие символические действия волшебным образом влияют на жизнь человека, не давая ему обрести самоценность. Сам человек при этом страдает от неверия в свои силы и от отсутствия чувства своей значимости в отрыве от знаков и символом, которые только и могут сделать его сильнее.

Магическое мышление убивает самоценность и часто приводит человека к эзотерике и оккультизму, которые окончательно разрушают его личность и его психику. Последствия таких занятий всегда трагичны — человек полностью теряет психическое и физическое здоровье.

Самоценность родом из детства:

Все начинается с детства. Печально, но именно начиная с родительской семьи ребенок получает массу травм и негативных установок. Самоценность тоже впервые появляется или не появляется в детстве, а затем это состояние закрепляется в нем по мере взросления. Огромное количество людей растет без самоценности. Это выражается в том, что человек не принимает себя таким, какой есть, сравнивает себя с другими, не может принимать самостоятельные решения, сомневается в себе.

Часто, еще с детства, отсутствие самоценности приводит к психосоматике и неврозам, потому что ребенок не принимает себя таким, какой есть и его таким не принимают родители. Поскольку тело зависит от состояния души и психики, неумение принять себя и любить себя здоровым образом может привести к нешуточным проблемам со здоровьем.

Портрет человека без самоценности:

1. Зависит от чужого мнения.
2. Неуверен в себе.
3. Настроение зависит от настроения окружающих.
4. Фокус всегда на чужие успехи, а не свои.
5. Страдает от негативного мышления.
6. Не благодарит Бога за то, что имеет.
7. Редко бывает доволен собой.
8. Постоянно нуждается в чужих советах и мнении.

Чтобы у человека появилась самоценность не нужно делать научное открытие, ставить мировой рекорд, становится заслуженным работником цеха. Самоценность как уверенность в своей значимости, независящей от внешних факторов, требует работы над собой, настоящему знакомству с собой, выявления и проработки травм, приведших к отсутствию самоценности, саморефлексии, выработки практических шагов по восстановлению и закреплению самоценности. В каждом отдельном случае, проводится особая работа, потому что все люди уникальны.

Многие люди осознают, что у них проблемы с самоценностью, и даже в очень зрелом возрасте начинают заниматься собой, чтобы обрести самоценность и жить радостно и полноценно. С обретением самоценности жизнь делится на «до» и «после», и это всегда стоит сделать независимо от того, сколько лет вы уже прожили без самоценности.

Как обрести самоценность?

Работа по обретению самоценности не состоит лишь из простых рецептов вроде ведения журнала благодарности. Причина отсутствия самоценности всегда давняя и застарелая, поэтому как зуб не лечат просто ставя на него пломбу, а сначала лечат каналы, так и самоценность рецептами вести дневник не получится обрести.

Итак, расскажу по порядку как ведется качественная работа по обретению самоценности.

Работа по обретению самоценности:

1. Установление точных причин отсутствия самоценности. Без этого ни о каком обретении самоценности не может быть и речи. На диагностике у психолога сразу же определяются причины отсутствия самоценности.

2. Проработка приведших к отсутствию самоценности травм и вредных установок.

3. Настоящее знакомство с собой, практические методы по построению с собой здоровых отношений. Начало обретения самоценности.

4. Принятие себя, построение внутренней опоры.

5. Восстановление здоровой любви к себе.

6. Анализ жизненной ситуации, которая требует улучшения.

7. Построение четких и верных целей.

8. Выработка четкого плана практический действий по закреплению и развитию самоценности.

Обрести самоценность не так трудно, как может показаться. Когда человек действительно настроен работать над собой, обрести самоценность и изменить свою жизнь, эта работа не занимает много времени. Но нужна решимость, последовательность, четкость, следование выработанному маршруту. Тогда самоценность становится настоящей опорой человека на всю оставшуюся жизнь.

Я с радостью помогу вам! Приходите на онлайн консультацию!